Pejtros, obejrzyj te filmy i daj znać ;) Na 100 % Ci się spodobają ... ;) A kawałki, każdy lubi inna muzykę ale ja lubię takie motywujące np. Linkin Park - Burn it down . A z takich rozrywkowych np. Pitbull - Don't stop the party .
Pejtros, obejrzyj te filmy i daj znać ;) Na 100 % Ci się spodobają ... ;) A kawałki, każdy lubi inna muzykę ale ja lubię takie motywujące np. Linkin Park - Burn it down . A z takich rozrywkowych np. Pitbull - Don't stop the party . Nie chodzi mi teraz o kawałki które dadzą mi motywacje, tylko kawałki które są o siłowni :) Moze ma ktoś jakieś [...]
[...] buntuje się. Obli co o tym myślisz? Minęło już 8 tygodni pstryknąć fotki kontrolne czy nie trzeba? (kurcze nawet teraz ciężko mi wypiskę robić bo słabość w łapach mam) filmy: Szrugs ze sztangielkami 35 → http://www.youtube.com/watch?v=Jnqo2wlxRBk&feature=youtu.be ściąganie gumy prostymi rękami → [...]
[...] z elewacją: 12pow 12pow 11pow Wyciskanie sztangi stojąc: 20kg/12pow 22,5kg/12pow 25kg/12pow Odwrotne pompki: 12pow 5kg/12pow 8,75kg/12pow Dieta http://s17.postimage.org/kv5nsq67f/dieta_2012_11_26.jpg Dzień zalatany, po za tym byłem jakiś zmęczony na treningu, nogi dawały o sobie znać. Nagrałem filmy, wrzucę je jutro bo zaraz kładę się spać.
W końcu znalazłem trochę czasu i przejrzałem dziennik, bo nie chciałem ot tak o odbijać wpisu. Ładnie toto prowadzisz, filmy i wypiski ogarnięte, nauka na błędach też idzie jak trzeba, więc nic tylko progresować. Czekam na podsumowanie.
Nawet jakby był jakiś filmik z prawidłowym podciągnięciem to go nie znajdę bo ciągnę neta z fona, a tutaj mam zmniejszoną prędkość po przekroczeniu limitu. Dobrze, że filmy wrzucasz na tej stronce i to po kilka sekund. A Ty znów Masz jakiś problem, jak pisze, że się da to się da :D
TRENNING: 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 //rampa 5*42,5/5*45/5*47,5kg/5*50kg FILM: MC -1*52,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=AgX1bov8Y1E&feature=youtu.be MC-5-45 kg http://www.youtube.com/watch?v=o2jY_9pLHn4&feature=youtu.be MC-4*47,5kg http://www.youtube.com/watch?v=nZDEZ0a_f4M&feature=youtu.be 2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]
[...] Porównałem nadgarstki, bolący i nie. Na bolącym coś wystawało inaczej niż na sprawnym. Nacisnąłem, kliknęło i nie boli :D Dzisiaj Barrrryyyyyyyyyy! :) I w ogóle to wymyśliłem jak nie umrzeć z nudów przy aero na siłowni i będę brał netbooka i oglądał filmy. Inaczej nie ma bata na taką jazdę. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-28 10:22:15
[...] wyszły mi zakwasy na plecach i klacie a coś czuję, że jutro dojdzie jeszcze kilka innych części ciała ;-) Obliques, zdjęcia dzisiaj będą bo wczoraj czasowo się wyrobiłam. filmy: kolana do łokci → http://www.youtube.com/watch?v=fIWOzlsoOVs&feature=youtu.be pp 30kg x5→ http://www.youtube.com/watch?v=4e8fC-EAANA&feature=youtu.be przysiad 40kg x10 [...]
Głos na Polaco_92 1) Regularne Wypiski 2) Filmy z treningu 3) Wypiski z diety 4) Wrzucanie przepisów na posiłki 5) Dyskusja w dzienniku na poziomie rady dotyczące treningu pojawiały się ze strony czytelników jak i prowadzącego ;-) Najlepiej prowadzony dziennik ;-)
[...] mnie zabije, a tu nawet całkiem nieźle. Na 120 zrezygnowałem po 8 powtórzeniach żeby nie kaleczyć techniki, na chama 1-2 powtórzenia bym dociągnął. Rwanie i zarzut - patrz filmy, jeszcze słabo wybijam się na palce stóp, ciąg nadal za krótki. PM A1 "constatnt bent ATG squat" - przysiad ATG w ciągłym pochyleniu, bez blokowania kolan minuta [...]
Siema!! dodaje trening z wczoraj Kilka fotek mojej siłki, bo jeszcze nie było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35b3cd3ecc8d438fb92b4f5df64cbf30.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4224396d4407425bab0453bd6faa2774.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/221308b95dd14cb2ab7c503e1cb4029c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c4ab0cd5a9e4218a0dc0cb62700a34a.jpg [...]
Filmy bedą, jak zacznę fazę specjalizacji barki/biceps/triceps. Co do ilości warzyw- jem okolo 300-400g różnych warzyw do 4 posilków w ciągu dnia. Zaraz wrzucę wygląd następnej fazy, więc możecie dalej jechać bo będzie kosmicznie komiczna. Pozdrawiam