W treningu robię postępy, czyli wytrzymałość rośnie. Do podciągnięć dodałem po 2 ruchy, do ostatniej serii 1x. Ale łapki paskudnie palą, po skończonym treningu nie wiem w co ręce włożyć Jakieś filmy będą, bo sucho tak ? Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-02-20 20:38:32
[...] radosna tfurczość. Muszę doczytać, jak ten brzuch robić. Nazwijmy to jakimś obwodem %-) Wiem jedno - bardzo nie lubię ćwiczyć brzucha. +3minuty Vacuum Ruda, na priv polecą filmy z dziś :-)) MICHA -jaja, owies, orzechy włoskie, jabłko, olej kokosowy -miruna, kasza jęczmienna, masło, oliwa, bukiet warzyw TRENING -whey, 2 mandarynki -miruna, [...]
[...] oraz drugi, który startuje w trójboju, więc proszę ich o spojrzenie i ocenę, gdy nie jestem pewna techniki. Będę wpadać do Feli raz w miesiącu, no i od czasu do czasu kręcę filmy dla Rudej. Generalnie nie lubię kręcić filmów na siłce, bo po 1. wymaga to kombinowania, ustawienie aparatu etc, po 2. trochę dekoncentruje. Ale zdaję sobie sprawę, że [...]
Filmy: Martwy 10x 60kg PS. Martwy ciąg jest 10x60kg a nie 10x41,5kg, pomylilo mi sie i zle napisalem w googlach. http://video.google.pl/videoplay?docid=-2951591828028761092&hl=pl Tricek 10x 5sztab.(sznur) http://video.google.pl/videoplay?docid=-3832159101826704784&hl=pl Szrugsy 20x 15,5kg [...]
Fajne posiłki, dobrze ze wrzucasz zdjęcia i filmy. Fajna siłka. Ale to mierzenie rodzynek miarkami to padlem normalnie BTW ćwicze w identyko rękawiczkach Rośnij wielki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
strasznie słabo z tym dziennikiem, rumabam zobacz na inne moze ogarniesz sie jak powinno sie go prowadzic , foty filmy relacje itp ..... żeby było dużo szczegółowo i kolorowo :-d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przepraszam, to jest moje zdanie, g**** mnie obchodzi karate, ja chce widzieć filmy z siłowni Epsio powiem tak szanuję Twój komentarz nie każdy lubi to samo lecz każdy jest człowiekiem i jest wyjątkowy. Nie tylko Ty jeden chciałbyś zobaczyć filmik z siłowni i zobaczysz spokojnie wszystko będzie. Tylko miałbym prośbę jeżeli nie trenowałeś karate to [...]
02.11.2011 - środa Trening ok. 70min. (nie sprawdzałem za bardzo, miałem czas) 1. Podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem: - 7 x 7kg - 7 x 12kg - 20 x 17kg - 20 x 17kg (Nie zrobiłem High Pulla, bo nie potrafię. Wydaje mi się to ćwiczenie podciąganiem do brody tylko "na siłę z za dużym ciężarem". Dziwne jest. Może następnym razem spróbuję.) [...]
04.11.2011 - piątek Brakowało werwy, nie wyspany bylem. 1. PushPress: - 10 x 15kg (suwnica) - 8 x 20kg - 20 x 25kg - 18 x 25kg (Jeszcze nie mogę dokładać. Cienkie mam te barki.) 2. SQ: - 8 x 30kg - 8 x 35kg - 20 x 45kg (+5kg) - 20 x 45kg (+5kg) (Najbliższy trening z tym samym obc.) 3. Wiosło nachwytem: - 10 x 22kg - 20 x 32kg (+2kg) - 20 x 32kg [...]
18 listopada 2011 - piątek W sumie dobry trening, przyjemny. Była satysfakcja i pompka. Ciało już przypomniało sobie jak ma funkcjonować po przerwie :) 1. MP siedząc: - 8 x 20kg - 6 x 22kg - 10 x 25kg - 15 x 25kg - 10 x 25kg (Wiem, że dziwnie, ale dajcie mi jeszcze jeden dwa treningi, żebym mógł zrobić tym ciężarem dwie pełne serie. Musze się [...]
Jak tak teraz patrzę to za cholerę nie podoba mi się to co robiłem. Pokażcie mi jakieś filmy z poprawna techniką tych ćwiczeń, to nie zakumam jak je robić nawet za tysiąc lat {:-(
No tak, coś całkowicie nowego. Ocenię efekty pod koniec stycznia, zobaczymy jak będzie. W przyszłym tygodniu może filmy wskoczą. Będę starał się i tak bazować na najcięższych ćwiczeniach w miarę możliwości.