filmy

A Siad 5x5 57kg WL 5x5 40kg Wiosło nachwytem 5x5 34kg Pompki w podporze tyłem 3x8 9,5kg na udach +3x10 wznosy nóg w zwisie na drążku filmy z siadów, mam nadzieje że siadam już bardziej do tyłu, oceńcie http://www.youtube.com/watch?v=-tNsSpJO6wU http://www.youtube.com/watch?v=xq7lsk9k9Lk Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-25 14:27:29

[...] przestawic sie na troche n smażenie mięsa zamiast gotowania to wyjdzie na + dla smaku ale troche na - dla zdrowia, ale tyle co nic... Dzieki wszystkim za wsparcie obiecuje jeszcze dzisiaj wstawic filmy z sq, odwrotnych pompek, mc i paru innych edit: nie wstawie filmów bo nie mam kabla obecnie Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-11-10 16:42:41

dzieki Stasiu;-) dzisiejszy łorkaut: Siad 5x5 68kg MP 5x5 32,5kg MC rampa5 55/61/67/73/79 Drążek Total=26 FILMY Siady 2 serie, w tej drugiej schodziłem nieco niżej zobaczcie czy nie kosztem techniki. Jak technika nie kulała to będe tak schodził w każdej seri http://www.youtube.com/watch?v=QQOgaN31gQI http://www.youtube.com/watch?v=T1VtaNh8izM [...]

[...] księga wiedzy a i żywy komunikator który w razie czyjejś niewiedzy odpowie na nurtujące pytania ;). Dokładnie;-) czasem sie zastanawiam o ile moje życie byłoby inne (tj. gorsze) gdybym kiedys nie trafił na sfd%-) tyle ciekawych rzeczy mozna tu wyczytac i dostac rade od bardziej doswiadczonych 'pakerów' (tj. was) zaraz wypiska i filmy z dzis

Squat 5x5 73kg MP 5x5 34,5kg MC rampa5 61/67/73/79/85 drążek podchwytem Total=29 Filmy z siadów i mc http://www.youtube.com/watch?v=SeuNmtJU5Bc http://www.youtube.com/watch?v=C6rRGEQsYrA Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-12-03 17:29:43

Misiek gdzie masz filmy :) nie robisz siadu z czyms na przemian, regeneruja Ci sie nogi normalnie ? Film chciałem nagrac ale mi sie cos z fonem zyebało że mi sie kamera nie chciała włączyc. A odnośnie siadu to powiem Ci że 5x5 nie masakruje jakoś włókien mieśniowych i na lajcie moge 3x w tygodniu robic siady które są z reszta moim ulubionym [...]

Shit a co to za cudo? Dzisiejszy tren Siady 5x5 82kg (+1) film MP 5x5 37,5kg (+0,5) MC rampa5 72/78/84/90/96 (+2) film Drążek total=34 (+1rep) Filmy Siady. Oceńcie czy nie trace pozycji technicznej w dolnej fazie siadów, bo nie wiem czy dokładac http://www.youtube.com/watch?v=piieUTyaGh0&feature=youtu.be MC. tutaj też wątpliwosci co do [...]

Ostatni trening tym planem Siad 5x5 86kg W pierwszych 3 seriach czułem moc i mogłem zejśc nizej niż zwykle, ale w 4 i 5 serii wypycjałem bardziej biodro do tyłu i ledwo co mogłem wstawac MP 5x5 38kg MC 76/82/88/94/100 (+2) jest pierwsza seta!!! Drążek total=36 (+1) zaraz dodam filmy z siadów i mc

[...] nóg od razu sobie poprawiłem humor po wczorajszych ekscesach z barkiem. Trening fajny. Zastosowałem się do kilku wskazówek które mi daliście po tym jak ostatnio wstawiłem 3 filmy. Kontrolowałem bardziej step, wypiąłem klatke i nawet niezłą zadyszke po nim złapałem. Kawałek który jak przedwczoraj usłyszałem to mnie zatkało, tak mi się spodobał. [...]

[...] i tak mnie satysfakcjonowało. Myśle że w moim przypadku drzwi do progresu otworzyło mi nauczenie się dobrej techniki w podstawowych cwiczeniach, radze Ci to samo. Wstawiaj filmy, proś o pomoc w korekcie techniki a na pewno będzie duży progres;-) Konowator Dzięki;) staram się Dzisiaj był trening nóg ale nie wiem czy dam dziś wypiske... Semper [...]

[...] podobno tak się powinno ale sam mam mieszane odczucia co do tego. Jeśli chodzi o wyciskanie sztangi zza/z przed karku w siadzie to opuszczamy tylko i wyłącznie do linii uszu. Ale widzę, jakieś filmy, także nie wiem dokładnie o co pytacie ;-) Opuszczanie sztangi niżej mija się z celem, tyrasz niepotrzebnie stawy /ćw jest bardziej kontuzjogenne

[...] treningu puszczałem na przykład ;) ja jestem wielkim fanem piha więc dla mnie nie ma lepszego kawałka niż 'jesteśmy tym o co walczymy' ;-) Buli wierz mi że warto! ;-) a tu filmy z siadów (wiem że oddychanie do poprawy - zapomniałem sie) http://www.youtube.com/watch?v=Xz7l--_kzvk&feature=youtu.be i z wiosła (wiem że powinienem troche faze [...]

o jaki ciekawy plany , dodaj filmy z treningu :D

A na co filmy? Wszyscy wiedzą że CrossFit'owcy mają najgorszą technikę z całej braci dźwigającej%-)

Pandarek dokładnie!! Filmy na pewno będę wrzucał, bo wiadomo przy takich obwodach nie będzie dużego ciężaru to sie będę mógł pouczyć techniki. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening A i powiem wam że rozumiem co miał na myśli Hubert mówiąc że przerwy między obwodami powinny być na tyle długie żeby powstrzymac odruch wymiotny%-) Nie dziwie sie słowom [...]

Dex Próbowałem sie podciągać z obciążeniem jak stosowałem metode pumy. Ciężar dowieszany poszedł do przodu ale maksymalna lp niestety nie :/ jak wieszałem obciążenie na szyi (tak że wisiało z przodu) to też nie było wogóle bujania ale mam sie nauczyc nie bujać z cc. Waszek Próbowałem spowalniać ruch ale niewiele to dawało bo i tak mimowolnie mi [...]

[...] robić wyciskanie w pełnym zakresie. Ostatnia seria: http://www.youtube.com/watch?v=klvB-VvFC6I&feature=youtu.be a tu link do tej metody: http://www.trenerok.pl/index.php/filmy-instruktaowe/klatka-piersiowa/106-triset-na-klate Ad. 3,4,5 Dobre skupienie, fajnnie weszły. Ad. 6 Kurde od kiedy zacząłem próbować wyodrebnić na treningach wariant na [...]

co cie na takie stare filmy wzieło strefan już na TV Kielce nic ciekawszego nie puszczają? a ja za******lam od dzisiaj to nawet na siłce ćwicze hahaha

ogladalem I am legend dobry film, cloverfield czy jakos tak nawet moze byc .. Jakie dobre filmy ogladaliscie ostatnio?

strefa skad sciagasz te filmy?