dieta, suple, wstęp - po maratonie nocnym z Heroes - koło 6 rano, trening, pytania - koło 16-17, po wstaniu dziś. i tak sporo skróciłem, filmy robię WMM więc prosty program i chyba nie da rady nałożyć na obraz drugiego, by zachować dźwięk nietknięty. w kolejnych odcinkach będzie już jakiś przepis "na żywo" tego typu sprawy, więc będzie [...]
17.05.2010 Poniedziałek SIŁOWNIA Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x 10 [...]
Dzień nr 64 Cały dzień badania/uczelnia/badania/siłownia/nauka do egzaminu. Teraz mam chwilę przerwy, więc na szybkości wypiska. Przyszła paczka od ActivLab, niestety bez żadnych gratisów, pewnie nie zasłużyłem Trening - nogi 1. Przysiady RAMPA 10x50kg; 8x70kg; 8x90,5kg; 6x100,5kg; 6x110,5kg; 3x120,5kg, 1x130,5 2. RDL 8x60kg; 8x65kg; 8x70kg; [...]
mam aparat z nagrywaniem obrazu z jakością 640x480 + stabilizacją obrazu więc te filmy będą na prawdę ładne, coś podobnego do tych co ty nagrywasz Wuchta. Ciężki orzech do zgryzienia mam z właścicielem siłowni, będę go musiał jakoś psychicznie nastawić że to dla mego dobra ;d Jestem dobrej myśli, a z rana muszę iść do piwnicy i wyciąć 2 gąbki ze [...]
[...] to w kvrwe dobrze. JEszcze do wakacji taki styl diety i plażówka jak się patrzy Wychodzi więc na to, że trzeba się trzymać założeń diety. Siłowo - wiadomo, szkoda kolana. Ale i tak poszedłeś ostro. Gratuluję No i test super prowadzony, fajowe wypiski, filmy, zdjęcia - kolorowo, wesoło i przejrzyście. JEszcze raz gratuluje - bo jest czego
Dziennik pierwsza klasa, nic wam szefostwo nie sapie że nagrywacie filmy na terenie siłowni? Macie mały aparat ja mam Canona S5 is' to jest kobyła że ja p i e r... ;D i jak tu nagrywać, powodzenia na zawodach!
Juz jestem w domciu, w pracy szalenstwo 4nn butki do porownania, hmm to jest pomysl Na biezni w klapkach czego to ludzie nie wymysla, nie moge. Fakt ze cwiczylam bez butow wczoraj ale tylko wtedy kiedy bylo to mozliwe. Siady oczywiscie w butach Moje sa bardzo wygodne ale cieplo w nich okropnie. Laduje filmy, mam tylko dwa niestety. Buziaki
Ja sie poddalam z pisaniem, chodzi jak by mialo pasc tregedia. Co do unoszenia to chce raz zrobic wiecej kg a mniej powtorzen moze rusze miesnie. Pozniej wroce do 3 i 4, ale to dopiero po tatuazu. Filmy poszly
Dzień nr 65 Od rana pada, nic mi się nie chce. Napisałem kolosa z angielskiego i wróciłem do domu, gdyż na zarządzaniu jakością bym nie wysiedział. Reszta zajęć odwołana - ewakuowano cały kampus. Mam nadzieję, że jutro zajęć też nie będzie Trening - klatka 1. Pompki na poreczach RAMPA 8x0kg; 8x+5kg; 8x+10kg; 7x+12,5kg; 6x+15kg; 4x+17,5kg; [...]
Michal to podales przyklad :D...pokaz swoj przysiad, a nie Olecha czy innego zawodnika ;). Tak, jak juz pisalem wyciagnij wnioski i staraj sie siadac glebiej. Ogladalem Twoje starsze filmy w dzienniku i stwierdzam, ze wiekszosc siadow były strasznie płytkie. Zejdz z ciężarem dla lepszej glebokosci. W koncu udowodnisz innym swoja sile ;)
[...] pewna dokładnie za co. Bartek Ominęła Go pierwsza kolejka siadów i tak samo w ciągach nie zdążył się dobrze rozgrzać,a tu start,na który nie zdążył. Z ciągu nie ma jednego filmy,bo nie nadążałam nagrywać,bo tak się składało,że Tomek robił ławkę a Bartek ciągi i latałam od do Ale i tak dobrze wypadł 3miejsce wśród uniwerków Magurasek Mój pupil [...]
Michał w takim razie czekamy na filmy ;) a jesli chodzi o: "Michal to podales przyklad co chcesz przez to powiedziec? ze mistrzowie maja fory przy podejsciach a zwykli zawodnicy są duzo ostrzej sedziowani? To ,,troszke" bledne myslenie." nie mialem tego na mysli . Poprostu inne proporcje/inna ocena glebokosci siadu/różne ustawienie [...]
Mariusz dam czadu , uwielbiam srodowy treinig. Poniedzialkowy tez lubie bo nogi uwielbiam. Musze sie porzadnie do podciagania nastawic, przygotowac, to jest slaby punkt mojego treningu. Podciagac sie plecami nie lapkami Filmy beda, w srode jakos zawsze duzo filmow wychodzi.
nie masz ciągi i przysaidy one załatwiają brzuch choć czasem machnij coś na brzuszek Ciężarami się nie przejmuj , jak technika będzie git to progres pójdzie filmy masz ?