filmy

Fajna sylwetka, tylko plecki cos odstaja, moze jakies filmy z treningow? Nie ciagnie Cie do wziacia wiecej niz 1 porcja? Moze wtedy bys zmienil skale pirownawcza bo bys sie dowiedzial ze teraz dawalo Ci to 50% tego co moze dac Ci podwojna dawka. bo chyba zawsze jedna proponowana porcja to duzo za malo.

Hej, testowałem te przysiady ATG, oglądałem filmy w internecie, porady specjalistów i analizowałem również moje nagrania i.... odkryłem już przyczynę problemu! Mianowicie, gdy próbowałem sobie na sucho w domu robić przysiad to okazało się, że problem leży w małej ruchomości stawu krzyżowo biodrowego, która uniemożliwia mi prawidłowy przysiad! [...]

Uda Przed treningiem 20g krety i czas na rzpyerdol! Te ciężary dziś nie ważyły...kompletnie. Moje nogi wchodzą na wyższy level wytrenowania. Przysiady kończyłem na 170kg 16 razy, miazga dla ud słuchajcie, nogi całe się trzesą w głowie myśli "k***a jak tego nie odłożysz to się wywrócisz!" ale nie, twardo do upadłego...potem regres 140kg 20 razy - [...]

Venc właśnie to miałem na myśli, filmy są...hmmm......dziwne %-)

Adam rządzi! obejrzałem wszystkie jego filmy! no jego geniusz jest nie do opisanie %-) w odcinku trzecim mówi że pierwsze 2 filmiki były dla zwały i żeby go z nich nie naśladować, a teraz pokaże jak się powinno wykonywać ćwiczenie poprawnie, po czym prezentuje ćwiczenie na bica bujając sie przy tym jak listek na wietrze %-) jeszcze mnie rozj**ał [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b78fba773ef24c16bacc8027f9cb87e8.png Czwartek - 4.04.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://img834.imageshack.us/img834/8214/dieta20120710.png SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 7.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu [...]

Dziś poleciał trening klatki, jak mi sie filmy na jutuba załadują to dodam rozpiske, zrobiłem sobie 3 zdjęcia plecków (w czasie pompy klatki, wiec nieco stracily na szerokosci i grubości) i ciekawi mnie czy mi sie tylko wydaje że są ćwiczone plecki, czy widać już po nich że coś je ćwicze. O to te fotki: http://i.imgur.com/yeRanbm.jpg [...]

TRENING Z WCZORAJ /SFD/Images/2015/12/31/ec1bf14d6c7f44bb810608cf31ad7317.jpg przedwczoraj aero 30 min dziś po treningu klatki,bica aero ok 15-20min Czworoglowe + brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: Przysiad tylni 6x6 + 4 regresy (+10 kg :-) ) 6 x 70 6 x 80 6 x 100 6 x 110 6 x 120

[...] lecę z 8 dziennie) po południu pojechałem dokończyć uruchamianie mojej starej siłki (fotki parę postów wcześniej) zrobiłem trening konkursowego wyciskania leżąc szczegóły i filmy tutaj link dodatkowo zrobiłem próbę l-sit oraz trening dolnego brzucha około treningowo poszło BCAA, po siłce poszło białko, smak OK choć szału nie robi (orzech)) [...]

6 kwietnia 2013 Dzień 28 (Tydzień 4) DT Klatka + barki + rozciąganie 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 (10x20kg/10x20kg)8x27,5kg/9x27,5kg/9x27,5kg/6x30kg (10x25kg/10x25kg)4x30kg/8x27,5kg/7x27,5kg/6x27,5kg (10x20kg/10x25kg)8x27,5kg/8x27,5kg/8x27,5kg/(+3x30kg) (10x20kg/10x25kg3x30kg|8x27,5kg/8x27,5kg/5x30kg+3x30kg asekuracja (pierwsze [...]

W pierwszym filmiku wytrzymałem do 2:00.. żałosne.. już wole tego Adama,filmy w lepszej jakości i jest się z czego pośmiać :D

[...] dzis. Najbardziej skatowane sa tricepsy, bola okrutnie, czuje tez cycki i biceps, zupelnie nie wiem dlaczego. Optymistyczne jest to ze kolano pozwala pracowac. Wklejam filmy wszystkich czterech obwodow, nic nie ciete, jak bylo tak pokazuje. UWAGA - przerwy zrobilem dluzsze, pierwsza 90 sekund, pozostale 120 sekund. W innym przypadku nie [...]

na razie proszę bez spamu muszę wrzucić na jutuba filmy, obrobić fotki i takie tam jeszcze inne jakby co to zapraszam do mojego dziennika (link w podpisie) masti - skróć jakoś nazwę tematu bo nie widać całej nazwy na liście tematów Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-04-06 17:50:45

[...] Wyciąg ładnie czułem i sandow coraz lepiej czuty. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pp: http://www.youtube.com/watch?v=FqF_TGmJOHk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ye0n0GwlT50&feature=youtu.be mp: [...]

Zanett - jak tak Cię czytam to myślę, że się z Pika dogadasz.... Ja nie ogarniam... Heat - kiedyś widziałem, ale chyba za dużo grzybów w barszczu się znalazło. Za wiele gwiazd. I film wyszedł taki nijaki. Przynajmniej ja pamietam, a raczej nie pamiętam by mnie coś ruszyło. Mariusz - myślę, że Twoje porównanie jest bardzo trafne. Sobotnie imprezy. [...]

Jakby coś to zyje %-) Wrzuce 3 treny jutro + jakies filmy, dietka trzymana domsy sa %-)

5 kwietnia 2013 Dzień 26 (Tydzień 4) Rano rozgrzewka, pompki + rozciągnie DT Plecy + ręce + JOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 (10x30kg/7x40kg)8x47,5kg/8x47,5kg/8x47,5kg/10x50kg/3x52,5kg (30kg/9x35kg) 3x47,5kg/8x45kg/8x45kg/6x45kg/5x47,5kg/4x47,5kg (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg (pierwsze dwa treningi 3x8-10) (10X30kg/10x35kg) [...]

[...] OKRESEM %-) właśnie zaczynam przerabiać ten serial Walking dead - odkąd skończyłem Lost i Prison Break powiedziałem sobie że więcej hamerykańskich tasiemców nie będę oglądał bo każdy sezon jest coraz bardziej głupi a zakończenie naprawdę śśie pałkę, ale kumple w pracy chwalili Walking Dead a jako że lubię oglądać filmy o zombiech to zacząłem :-))

Dzień 43 Bary + brzuch Fajnie poczułem naramienne w unoszeniu bokiem, po tym jak złapałem za 9kg, choć nie wiem, czy taka technika będzie akceptowalna, ale robiłem co mogłem by to jakoś wyglądało. Unoszenie - dołożyłem te 2,5, ale teraz z perspektywy czasy myślę, że mogłem 5kg dołożyć. No ale nic co sie odwlecze to nie uciecze. Tylko te ujęcie [...]

No ojciec zapytał się co biorę i to nie w żartach tylko zupełnie na serio :-) Ja mam samsunga wave 1 i ładne nawet filmy nagrywa bo zdjęcia to jak widzicie... coś jakby stabilizatora obrazu nie miał.