film

[...] Zestaw A-15 24 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s38.html Rozgrzewka 10 min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 15x22,5kg 15x30kg 15x37,5kg +5KG 2)przysiad [...]

hubert - no i ten ostatni film też był lansiarski-nawet dla takiego laika , jak ja ..;)

Jak tak oglądałem film z Mistrzem Sfeek, to mi się przypomniał lekcja karatem Jima Careya http://www.youtube.com/watch?v=h_vvI26NnwE

[...] ostatniej serii siadów (6x115kg), bo mi laska się w kadr wbiła. Przysiad przedni i żuraw nagrany z pierwszej superserii. http://www.youtube.com/watch?v=qOjX9d4NsQE Fajnie na filmie widać jak mi łydka urosła. Mogę zdradzić że przez 1 tydzien specjalizacji lower body, łydka urosła +1,5cm !!!. Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-11-17 00:09:06

[...] 4.Podciąganie podchwyt 3serie 4/6/8powt. 5.Brzuszki trad. 1 seria 20powt 6.Wspięcia na palce 4serie 20/15/15/10 Siady bez problemów, martwy ciąg podobnie, nagrałem film potem wrzucę bo nie mam kabla do komórki. Wyciskanie stojąc śmieszny ciężar ale jeżeli mam się trzymać planu to tak musi być. Brzuszki mam zakwasy po poniedziałku nie [...]

Sls oglądałeś nowy film Denzela z pociągami ?(jak dla mnie kozak) Pamiętam ,że jesteś fanem gościa co nie?

[...] większych ciężarach) (5 serii zasadniczych) 2. Dynamiczne przysiady przednie/tylne ze sztangą 5 x 5 (5 serii zasadniczych) 3. Wall press (uderzenia z gryfem sztangi - patrz film niżej) 4. Uderzanie młotem w oponę + przerzucanie opony (jeśli masz dostęp); uderzenia przez 10 sek, 10 sek inna praca, 10 sek uderzenia itd. minuta pracy. 5. Pompki z [...]

Popatrz na to z drugiej strony widziałeś kiedyś reklame w telewizji z gościem który byłby chudy albo gruby nie sami urzeźbieni mężczyźni modele , zobacz na rysunki jakich kolwiek postaci nawet religijne czy inne sami urzeźbieni mężczyźni , obejrzysz jaki kolwiek film większość aktorów po siłowni to telewizja nakręca kult ciała.

[...] nie zaglądałem z powodu braku czasu, a w sumie dzienników treningowych nazbierało mi się w tej chwili aż trzy Przygotowania do zawodów, które odbędą się 12 grudnia w Puławach idą pełną parą, wrzucam film obrazujący ostatnie treningi: http://www.youtube.com/watch?v=uhX-wtYKuiY Wpadnę zarzucić od czasu do czasu jakimś ciekawszym filmem, SIŁA !!!

Jak wrzucic film?? Wiem ze gdzies na forum jest opis ale nie chce mi sie szukac

[...] na podstawach. Dobra dieta i progresja-2,5/5kg co tyd. murowane.Za kilka miesięcy będzie już 2x więcej Ok, do tego się zastosuję na pewno. W najbliższym czasie dam jeszcze film jak u mnie z techniką, ale to niedługo. :) Jest to twoje najsłabsze ogniwo-więc nad tym pracuj.Porób trochę z oparciem-w dalszej kolejności rób sam-powolne [...]

DZIĘKI ;D no zoba potem w twoim dzienniku. teraz film robie dla SFD

noo - asekurant pomogl w krytycznym momencie fest wystarczylo DAAAAAAAAAAAAAAWAJ! - i ruszyloby szybciej .....ale coz. Co do filmow pewnie kreciesz aparatem - mala sugestia zainstaluj sobie Windows Movie Maker - wrzuc tam ten film nie wspomionajac o wszelkich mozliwych obrobkach.dodawaniu napisow,muzy - to zapisze Ci w rozdzielczosci jaka [...]

Dudek film mi się zapisuje 1h i 19 min , po za tym YT też trwa, mógłbym jutro po sql zaraz wysłac go do was? poswięcicłem czas drugi raz mimo porazki, zróbcie wyjątek

Jeśli chciałem mieć 200% jakości i wrzucić film w 5min to wiesz

[...] http://www.wirtualnemedia.pl/artykul/jean-claude-van-damme-mial-atak-serca i niemal na każdym portalu plotkarskim... a z zagranicznych np http://www.guardian.co.uk/film/2010/oct/20/jean-claude-van-damme-heart [...]

http://www.youtube.com/watch?v=QuB3kr3ckYE Ktory pierwszy twardziel wstawi swoj film z posilkiem okolotreningowym

Może ktoś wrzucić film z walki Linke vs Grześkowiak

[...] mówił, że nic nie pomagał ale jakoś tak miałem wrażenie ze jednak lekko. - wiosło - tu juz mi sie nie chciało brnąc dalej - ss bic/barki - spoko Ciężko nagrywać tam filmy, tłok niesamowity... Przysiady z podwójnym dnem 170kg FAIL- widać, że rozproszył mnie, wkvrwiło mnie to i hvj strzelił... http://www.youtube.com/watch?v=VrS2OSwC4og [...]

[...] 3h siad 230/1 sprzet 250/1 ; 270/1 ; 290/1 lawka 130/5 waski 130/5 ujnia... w przysiadzie RAW pamiec mi sie zapelnila i nie mam nagranego (nabieram powietrza zeby siadac i film sie konczy ). Za to lekki zapas byl i wg mnie (i asekurujacych) glebiej niz 225 ... za tydzien ide 235-240kg i moze 1 serie w bandazach (w sprzet juz nie wchodze). [...]