[...] i czworogłowy - chyba, że nie powinnam go czuć i robiłam coś źle?). Nie jestem pewna jak mi wyszedł amerykański RDL, side lying hip rise i plank RKC, wczoraj się naoglądałam filmików pokazowych, ale gdy przychodzi do robienia to wychodzi mi to jakoś koślawo:-( Wiem, że skrzaczyłam ostatnie ćwiczenie "odwrotne rozpiętki z gumą stojąc" - wyszedł mi [...]
[...] sposób. Wypróbowałam dziś i faktycznie lepiej czułam napięcie w pośladkach niż w czwórkach jak ostatnio, starałam się również nie schodzić za nisko pupą, jednak patrząc na filmik chyba nadal to robię:-( Podczas rozgrzewki podciągnęłam się 2,5 raza sama bez pomocy gumy (ponieważ jej ze sobą nie wzięłam)8-) A myślałam, że będzie obciach jeśli mi [...]
13/03/2015 DT Tydzień 2, dzień 3 Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu, to chyba zasługa cennych rad Rion'a i Eveline:-) Film nakręciłam z Javelin press (starałam się panować nad sztangą, czasem jeszcze miałam moment, że mi się lekko chwiała, ale już wiem w którym miejscu mam ją trzymać; jeśli dobrze zrozumiałam sugestię Rion'a to ruch w górę [...]
[...] bo teraz jest gdzieś +- połowa ruchu. Oczywiście przez cały ruch ciał napięte jak w planku:-)) Poza tym zobacz na swoją pozycję dokładnie w czasie 1:10 jak zatrzymasz film to zobacz jak ostry kąt masz w ramieniu i dodatkowo łokieć jest dużo niżej niż nadgarstek z takiej pozycji już nie wygenerujesz takiej siły aby dociągnąć do klaty. [...]
[...] nie zawsze mi się to udaje (możliwe również, że za bardzo w dalszym ciągu rozkładam na czynniki pierwsze dane ćwiczenie, ale nie chcę robić czegoś byle jak. A tak nagram film, zobaczysz Ty czy ktoś inny z Moderatorów/rek i skorygujecie ewentualne błędy). Czasem jednak jest o wiele jaśniej i łatwiej jak ktoś znający się na rzeczy pokaże co i [...]
[...] zrobiłam jedynie 6 powt. sama, a chciałam dobić chociaż do tych 10 powt. Inverted rows - zastosowałam się do rad Rion'a, ale i tak jeszcze trochę mi brakowało do gryfu (film nakręcony, może tym razem jakoś lepiej to wygląda?) Wyciskanie francuskie leżąc także nakręciłam, żeby pokazać jak robię i czy mogę w ten sposób trzymać sztangę, [...]
Nie ma sprawy Markoto:-) Pamiętaj jednak, że są to filmiki pokazowe, aby nauczyć się poprawnie wykonywać dane ćwiczenie i każda osoba może popełniać inne błędy. Najlepiej samemu nakręcić film z ćwiczenia, do którego poprawności nie jesteśmy pewni i poddać konsultacji;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-19 11:40:46
21/03/2015 DT Tydzień 3, dzień 4 Z dzisiejszego treningu wrzucam jeden filmik z odwrotnych rozpiętek. W sumie nie miałam zamiaru nakręcać filmu, ale zobaczyłam podczas ćwiczenia, że tym razem chyba jest ciut lepiej niż ostatnimi razami, więc pomyślałam co mi szkodzi;-) W przysiadzie pilnowałam, aby łokcie były wyżej, ale nie było w zasięgu mnie [...]
No jasne ale film masz nagrany ? czy ja coś przegapiłem ? bo na pm mam tyle próśb z oceną techniki, że się gubię z lekka %-)
Spoko nic nie przegapiłeś - dopiero nagram nowy film (ostatni to były odwrotne rozpiętki, ale napisałeś, że jest całkiem znośnie):-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-25 16:13:58
31/03/2015 DT Tydzień 5, dzień 1 Ależ jestem zmachana, miałam zagoniony dzień, do tego ta okropna pogoda raz śnieg raz deszcz}:-((( - JA CHCĘ SŁOŃCEEEEE:-) Przed siłownią w domu na szybko wypiłam kawę, ale i tak głowa mnie czasem tąpała zwłaszcza przy prostowaniu nóg, a przy uginaniu zaczęłam ziewać (chyba ze zmęczenia). Z treningu też nie jestem [...]
16/04/2015 DNT Wczoraj odpoczynek jeden dzień:-) Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, pieczarki /SFD/Images/2015/4/17/e5ba8d99e1984c45ad7537ff4f51cc1c.jpg 17/04/2015 DT Tydzień 7, dzień 3 Może ciężar w javelin press nie jest zbyt powalający, [...]
[...] ten trening, że byłam czerwona jak burak robiąc wykroki i mając mroczki przed oczami po gigant serii na barki}:-( Pierwszy raz robiłam martwy ciąg sumo, dlatego nakręciłam filmik do konsultacji - w tym miejscu ukłon w stronę Riona i jego wiedzy :-) (wg mnie źle mi to wyszło, bo czułam w ostatniej serii, że bardziej ZNOWU ciągnę pupą najpierw, a [...]
Wiesz Rion w sumie to dzisiaj czuje najbardziej klatkę po tym wczorajszym wyciskaniu na skosie :-) A jak wspomniałeś o odczuciach po przenoszeniu hantli to czuję mięśnie najszersze grzbietu. Film z wczorajszego przenoszenia mam nagrany (myślę, że nie wygląda to najlepiej - wg mojego skromnego zdania), ale opinię zostawię Tobie :-) Postaram się [...]
14/09/2015 DT Nakręciłam dzisiaj dwa filmiki swoim telefonem zanim bateria padła. Potem pożyczyłam komórkę od koleżanki i wyszło na to, że osoba która nagrywała dla mnie dwa pozostałe ćwiczenia, nakręciła tylko jedno ćwiczenie - MC sumo, więc wrzucę jutro ten film (jak sobie przegram od koleżanki), a przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki [...]
15/09/2015 DNT Przegrałam od koleżanki filmik z MC sumo i zobaczyłam po przegraniu, że jest zaraz po martwym nagrane przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki. Jakość trochę kiepska i przenoszenie jest nagrane pod złym kątem, ale jeśli je zmienię to sumo będzie na odwrót, więc zostawiłam tak jak zostało nagrane. Miska: suplementy: wit. C, [...]
16/09/2015 DT "Ninja" Nikki znowu była ubrana na czarno, ale tym razem mnie widać ;-) Zanudzę Was, wpadłam w wir kręcenia filmików i dzisiaj również nakręciłam kolejny filmik, tym razem z hip thrust'a:-) Trening jak zwykle dał popalić, ciężko robiło mi się RDL, ale nie dałam się, jedynie paski ubrałam, bo po 2 seriach pierwszych wiedziałam, że [...]
[...] razem i się udało :-P Podeszłam na luzie, bez spiny do przenoszenia sztangielki leżąc w poprzek ławki i wreszcie dzisiaj jakoś wyszło mi to ćwiczenie :-) Nakręciłam filmik z MC sumo, a w domu dostałam burę od męża, że się szybko poddaję, a mam jeszcze zapas sił i na luzie podnoszę sztangę }:-(, a mi ona naprawdę szybko wyślizgiwała się z [...]
[...] z powodu ubioru ale widać, że mogłabyś przysiąść nieco niżej bo teraz to takie minimum. Bo wygląda tak jakbyś dochodziła do równoległości a warto nieco niżej. NA drugim filmie z przysiadu wydaje się, że schodzisz niżej jednak też z wyższej prerpektywy jest kręcony film ;-) Na marginesie nie dopuszczaj do sytuacji, w której robiąc przysiad [...]
[...] nie iść, iść - nie iść, ale się zmobilizowałam i poszłam, oczywiście cieszę się, że nie wynalazłam żadnej wymówki, bo trening poszedł mi całkiem fajnie :-) Nakręciłam nawet filmik z MC sumo, ponieważ pękło dziś 70kg :-> czyli POWER JEST i SIŁA i MOC :-P Wszystko co potrzebne ;-) W związku z tym, że rozpoczęłam 10 tydzień treningu GVT mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
