film trening

dzisiejszy trening B5 SQ z siadem na lawce 5x35,65,75,85,95,105,115,125,135,145 i 3x155 MC 5x75,95,115,125,135,145,155,165,175 muza relaksacyjna niestety na silce, talerze z prawej sie zsuwaly, ale dalem rade film z 5x175 http://w88.wrzuta.pl/film/50ShPFNGwI5/5x175 i tyle, czas gonil mialem sprawy do zalatwienia na miescie trening OK

[...] odkleic od podloza MC 10x70,90,110,130,140,150 na luzaku (ostatnio 10x145) nie moglem sie pohamowac 10x140 to bylo zbyt malo- w sumie mysle, ze dalbym rade 15x150 dzisiaj film MC 10x150 http://w982.wrzuta.pl/film/7CnIISLjUrn/mov00295 Przedramie 3 serie pochwyt-nachwyt po 10 powtorzen (sztanga 30 nachwyt i 45kg podchwyt) Trening przyjemny dosc [...]

Zalatany jestem przez caly tydzien. Wczoraj pol dnia w pracy spalem bo padalo pozniej trening, ktory musialem wykonac w 40min, a na sam koniec film Kac Vegas w Bangkoku z dziewczyna- Dobrze posiedziec przy zubrze Komedia fajna, choc jak dla mnie pierwsza czesc lepsza Pierwszy posilek "male kanapeczki" poniewaz zaspalem do pracy, mam [...]

[...] Dziś nareszcie dzień treningowy. Wszystko zjedzone jak należy, trening odbyty. Dobry dzień :-)) Wszystko fajnie tylko na siłowni miliard osób przez co nagrałem tylko jeden film i w ogóle trudno było o koncentrację TRENING francuz hantlą 15/12/10/7 37kg odwrotne pompki 14/11/8 55kg + drop młotki hantlami 15/12/8/8/6 21kg + drop uginanie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f23e22192e74a2696758ec403bf81d4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ddb05601f234b3e86647393f2076729.JPG tak to dzisiaj wyglądało. Jako bonus wrzucę filmik, polecam obejrzeć ten film i cały kanał bo jest ciekawy :-) Niby wiadomo, że producenci robią nas w h**A ale jak się zobaczy to jakoś jednak inaczej :-P [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemako! Dzien treningowy, dzień treningu łap. Szczerze powiem, że średnio lubię je trenować no ale cóż. Trzeba! Postanowiłem dziś przetrenować ręce treningiem jaki zaproponował Radosław Słodkiewicz. Zobaczcie jak mi poszło! Film taki krótki, ze względu na masę ludzi. Jak mnie to [...]

[...] ręka nie nadążała za lewą. 2b. Tu mam lekkie obawy co do techniki. Instruktorka pokazywała, ale inny trener robi to jeszcze inaczej i już sama się gubię. Dlatego nagram film do kontroli :-) 3a i 3b. Ok. 4a. Jest lepiej :-) Nie prostowałam do końca łokci. Ostatnia seria z lekkimi przerwami. 4b. Ok. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg [...]

[...] byłam na zajęciach Bodyart. Naprawdę dobrze rozciągają :-) Wyszłam stamtąd na miękkich nogach %-) Mam ochotę na następne, a być może uda mi się zapisać na jogę. Ruda, film się ładuje i zaraz będę Ci go wysyłać :-) coś czuję, że będzie bura, oj będzie. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, cukinia, rzodkiewki, pomidory [...]

[...] 50mg Anapolonu Biosira oraz Red wolf 5 tabsów mega fajny srodek. 1. Wyciskanie sztangi do brody siedząc na ławce: 20x40kg, 15x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 5x140kg - film https://youtu.be/cQOd6Te5U1k To co dzis stało nie jestem w stanie wytłumaczyc. Mysle że to oxa BM. Wczoraj dalem 120mg, dzis tez tyle dam, w niedziele nic nie daje z [...]

[...] zj**ałem. Nie potrafiłem zejsc nisko bo mi tasma przeszkadzała. No ale jak mówie drugi trening dopiero z siadami. Ostatni ruch dopiero poczekałem na dole i mi wyszedł. Mam film potem wstawie. Bedzie brecht :-D Potem wszystko też opisze. Zalatany jestem. Wczortaj off. Przed wczoraj miał być off od siłowego ale nudziło mi sie i mysle - chociaż na [...]

Niedziela, 1. maja - DT Wczoraj miałam mały off (spotkanie rodzinne na 30 osób). Miał być trening, ale raz, że się nie wyrobiłam, a dwa bardzo dokuczał mi @. Dzisiaj miska czysta, do wglądu w profilu. Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg [...]

Wtorek - 24.11.10 Zrobiłem sobie trening aero. Rowerek - 55 minut. Po rowerku trochę whey'a, a potem jaja na kolacje Całkiem ok, chciałem dociągnąć do godziny, bo fajny film oglądałem, ale tak mnie dupa bolała, że... Film - "Eagle Eye", jeżeli ktoś nie widział - polecam! Pozdro!

3.04.09 Trening: nogi i barki Nogi Przysiad, 50kg/15, 80kg/10, 100kg/8, 120kg/6(film) http://www.youtube.com/watch?v=LXdDercxyC4&feature=channel Widac wyrazne zachwianie sie, przy drugim powtorzeniu, ale po za tym raczej poprawnie wykonane... Barki Wyciskanie zolnierskie, 45kg/10, 50kg/8/2 konkretnie ! Push press, 55kg/4 Wycisk zza plecow, [...]

27.02.10 Trening FBW, 10ki Wyciskanie na skosie, 55, 60, 65, 70kg/10(film), ladnie to poszlo... Przysiad, 80, 95, 105, 115kg/10, dobrze prawie sam bylem, bo ryja darlem nie milosiernie, przy ostatnich powtorzeniach... Unoszenie ramion z hatlami 10, 12.5kg, 15kg/8, 12.5kg/10 Wyciskanie hatli, na barki, 12.5kg, 15kg, 17.5kg/8, 15kg/8, No i taka [...]

[...] opuszczeniu 120kg trzymałem ten ciężar przez 10s na wyprostowanych łokciach. Ad9. Tak jakoś mnie naszło :D Ad10. Trochę wymęczyłem brzuch, ale jest on bardzo słaby. Kolega nagrał film jak robiłem podrzut 1x80kg, ale zapomniałem, żeby mi wysłał na telefon. Jak się z nim zobaczę to wezmę film. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-24 17:38:50

Trening 07.08.2009r. 5B 1. Wyciskanie na barki od czoła 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg 5x80kg (+5kg) 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x40kg 5x42,5kg 5x45kg 5x47,5kg (+5kg) 3. Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek 5x60kg [...]

[...] 120x5/130x4(PR);140x1;147,5/0(brak docisku)/145kg Martwy ciąg sumo: ??/270x4(PR);300x0(do kolan)/290x1 Potrójna porażka: Przysiad: 230x1, 240x1, 250x0 (wbiło w ziemie - film) http://www.youtube.com/watch?v=rOuPbzK4kqI Wycisk leżąc: 130x1,140x1,147,5 (prawie udane - film) http://www.youtube.com/watch?v=7F1E67kyBQk Martwy: 280x1,300x0 (do [...]

[...] 20g TRENING Plecy Podciaganie nachwytem T1: 10razy / 8razy / 5razy/ Przyciąganie drążka wyciągu za głowę T1: 35kg x 12 / 45kg x 12 / 50kg x 10 / 55kg x 10 Wiosło hantlem (film 2seria) T1: 24kg x 12 / 27kg x 10 / 30kg x 10 / 30kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=VYEQF8MRbw0 Triceps Francuskei leżac sztangą + wyciąg T1: 17kg x 12 [...]

Piątek- DZIEŃ Nr 12- DT Nr 7 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Chleb wasa warzywa polędwica Przed treningowy: cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: Zestaw narkomana Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: cycek szpinak Na [...]

Sobota - DZIEŃ Nr 27- DT Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein complex Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa creashot 6g B-A Po treningu cycek warzywa IV Posilek mielone warzywa Na noc: wiejski, cynk magnez TRENING Nogi , brzuch Front Squats [...]