[...] tluszczu- to błąd. wywal tez chleb- lepiej go zamienic na kasze lub ryz. rano owsiane górskie, garść orzechów wloskich/migdałów+ jajka i masz fajny start dnia. jedz ryby, filety z kurczaka, indyka, wolowinke, cielęcine, mozesz tez czasem prosiaka wrzucić. Nie traktuj jajke, pancernika-tunczyka jako jhedynych zrodel bialka. ser bialy nadaje sie [...]
u mnie filety z udek, szynka schab nr1 na masie. dalej leci filet z uda indyka karkowka i lopatka bo juz sporo tluszczu. inne mieso moze nie istniec na masie.
[...] jest za 4,49zl za 200g do dostania jakby komus bylo trzeba... no i schab bez kosci za 9,99zl/1kg. lubie czasem wrzucic sobie wieprza albo tlustsze miesko zamiast kury... a filety z udek indyka to juz w ogole nr1 ostatnio u mnie :-)) i jest w cenie 12,99zl/kg wiec to biore pewniakiem. a z jajcami jak zawsze problem, w mode weszly wolne wybiegi [...]
co do mięsa w lidlu to imo bardzo dobre, np filety z piersi indyka - idealne - chude (i suche) mięsko. cena - 16 zł za 800g (ale powtarzam - nic nie odpada). nie wiem ile normalnie kg kosztuje wiec tylko wspminam
[...] pewnością na zdrowe. Dużo drobiu (piers z kurczaka, filet z indyka), jajka, duzo warzyw gotowanych i świezych, "serki wiejskie", ryby - chociaz głównie z konserw (filety sledziowe, makrela), orzechy ale nie zawsze są Po treningu siłowym także ryż biały, kazdego dnia grejfrut mimo ze to owoc. Wszystko w pierwszej kolejnosci gotuje w [...]
[...] g)- kcal z węglowodanów należy sporzywać ok 6 posiłków, podane były też produkty z których najlepiej czerpać te substancje odżywcze : białka ( ryby, mięso drobiowe (np. filety z piersi indyka), wołowina chuda, białka jaj), węglowodany (płatki owsiane, ryż, makaron razowy żytni, mąka żytnia, pieczywo razowe żytnie, kasza gryczana, otręby [...]
[...] kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10ml /przed treningiem unikamy tłuszczy więc oliwa won/ TRENING V POSIŁEK 17:00 Whey Protein 82 25g (zaraz po treningu) Dorsz świeży, filety bez skóry 100g Ryż biały 50g VI POSIŁEK 19:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jabłko 100g /coś lekkiego np. serek wiejski lub jogurt naturalny/ VII POSIŁEK 22:00 [...]
[...] potrafię w tej chwili Ci napisać dlaczego bo nie pamiętam nazwy składnika) osobiście uważam je za niezwykle pomocne w diecie :) koniecznie CHUDE MIĘSO!! masz do wyboru filety z kurczaka, indyka, chude ryby np. dorsz i morszczuk -zawieraja białko i niezwykle ważne a widzę, że raczej nieobecne w Twojej diecie wielonienasycone kwasy tłuszczowe [...]
razowiec ser pleśniowy polędwica łososiowa z indyka ryż i filety z udka po chińsku jw /SFD/Images/2015/11/1/0a934b3c0c734be48645cdd97f060e94.jpg /SFD/Images/2015/11/1/db575b8b11714718979787bdacbb905e.jpg /SFD/Images/2015/11/1/8509dcf516e8466298aff55cc6a9e17e.jpg
[...] jogurtem naturalnym z powidłami śliwkowymi) plus bułka z masłem i jajkiem gotowanym Co lubisz jeść na obiad : naleśniki razowe/ kasze z tuńczykiem w oleju słonecznikowym/ filety z kurczaka/indyka Co jako przekąskę : jogurt z orzechami i suszonymi owocami/ jabłko z cynamonem Co jako deser : gorzką czekoladę/ wafel teatralny Ograniczenia [...]
[...] z białka i zdrowych tłuszczy+ warzywa zielone (wszystkie weglowodany, których dobowo mam ~20 gramm pochodzą TYLKO z warzyw). W moim menu królują tłuste ryby morskie, jajka, filety z kurczaka/indyka, tran, oliwa z oliwek, olej lniany, olej z orzechów włoskich, olej MCT i porcja odżywki WPI. Z warzyw: brokuły, szpinak, sałata, ogórek zielony, [...]