filet

[...] leżał w pokoju :-D serek i płatki /SFD/2022/6/24/de219d5d8bd74e5ab35f073c5ddef3e6.jpg manna budyniowa, wpc i jabłko /SFD/2022/6/24/050962c7f0c14c16b0c569d8df32b7bc.jpg filet, kapusta ziemniaki /SFD/2022/6/24/cf71c9b084c84d7cad56e46fbd4ba8b4.jpg jajecznica /SFD/2022/6/24/58dc9729c5e4445ba6bfb0d0563ba811.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu [...]

Dieta środa Sernik Quesadilla Całkiem niezły Filet z piersi, ziemniaki /SFD/2023/4/6/8c92ebda901c481497e8a89319b0448a.jpg /SFD/2023/4/6/febff21e445a4499810b5430100a3c93.jpg /SFD/2023/4/6/0d91d930bd3d43458eb5e14deef5fc33.jpg /SFD/2023/4/6/6a9ffb42d3e544b0874d6bfe4697b523.jpg Trening czwartek 1. Wiosło podchwyt 70x10, 75x10x3 + unoszenie hantli na [...]

[...] zdarzy że będzie jeszcze jeden No to wolę być miło zaskoczony niż się rozczarować że będę liczył na trening, a nic z tego nie wyjdzie. Jajecznica i sałatka Bułki, wędzony filet, pomidorki Twaróg i chia Makaron Jaglanka z wpc i owocami /SFD/2023/6/7/509569e8027a4e5b8c9d6fda747fd5f3.jpg /SFD/2023/6/7/2ba63429f7e64098914f12e1bde5feba.jpg [...]

Wczoraj udało się zebrać i poszedłem pobiegać.... Czego żałuję do tej pory, bo napuchlo mi kolano że mam problem zginać nogę, a jutro nogi w planie :-( Przypomniałem sobie oczy okazji dlaczego odpuściłem bieganie, bo jak widać pamięć zawodna Omlet Filet wędzony Jajecznica /SFD/2023/7/31/efdda1d448d142cbbd5b1ee0a2aef673.jpg [...]

[...] mój chłopak twierdzi, że nonstop burczy mi w brzuchu%-) DT 59 ŚRODA TYDZ 10 01.04.2015 dieta wg założeń + enzymy trawienne + wit. C 1) jajka + sałatka z jogurtem 2) filet z makreli + sałatka z jogurtem 3) wołowina + sałatka z jogurtem 4) bełt 5) koktajl DT 60 CZWARTEK TYDZ 10 02.04.2015 dieta wg założeń + enzymy trawienne + wit. [...]

Dzięki ;) Szama mi taka odpowiada ;) może nie zrobię jakieś cudownej formy ale przynajmniej nie męczę się z monotonny żarciem. 11.05.17 - Czwartek - DNT Trasa... Szama 1. Kluchy na parze, ogonówka, młoda kapusta zasmażana. 2. Ryż, ogonówka, młoda kapusta zasmażana. 3. Bułki żytnie, Almette, ser smażony, polędwica. 4. Jogurt typu greckiego [...]

[...] 3. WL 65/5 70/5 75/5 77,5/3. 4. Podciąganie +5kg /5/5/5/5. 5. OHP 50/5/5/4/4. 6. Wioslowanie 60kg/5/5/5/5. 7. Wznosy bokiem 9kg/10/10. Szama 1. Kiełbasa biała pieczona, filet pieczony wędlina. + Riso 2. Wpc, mleko, Nesquik. 3. Spaghetti 4. Makaron smażony z jajkiem. 5. Kanapeczki i ptasie mleczko. + Pomarańcz. W międzyczasie lodziki na [...]

[...] bokiem 12kg/8/8/8/8. 5a. Uginanie przedramion sztangielki 15kg/8/8/8/8. 5b. Dipy cc +10kg /8/8/8/8. 6. Allahy x3. 7. Łydki siedząc 75kg/8/8/8/8. Szama 1. Tosty z serem, filetem wędzony, jaja na miękko. Po treningu: 2. Jaglanka na mleku z Whey, chia, rodzynki, banan. + Lion. 3. Flaczki domowe, bułka. 4. Filet w sosie słodko - kwaśnym z [...]

[...] nóg leżąc L / P - *4/5 *5/5 *6/5 *7/5 *7/5. 6b. Uginanie nóg leżąc L i P - *4/5 *5/5 *6/5 *7/5 *7/5. Szama 1. Kiełbaski z serem i grzybami, kurczak w ziołach, krakowska z fileta, chleb. 2. Tosty z dżemem z borówki homemade, coenflakes, jogurt z jagodami 0%, ananas . Trening: 3. Płatki ryżowe, mleko, Whey słony karmel, banan, rodzynki. ½ [...]

[...] : 3. Płatki ryżowe, mleko, Whey słony karmel, banan, żelki. 4. Ziemniaki, sos pieczarkowy, dwa granaty (mielone wieprzowe i drobiowe) ogórasy. 5. Kasza bulgar z makaronem, filet, pomidory, cebula, kukurudza. Lays z pieca, Oreo. BTW - 230/85/540 /SFD/2017/10/12/93f619adee9f4ca387a459cf2506d4fa.jpg A tak wygląda ulaniec na dzień dzisiejszy ;p [...]

[...] *6/5 *7/5 *8/5. Szama 1. Frankfurterki pieczone, szynka pieczona, chleb. 2. Jaglaczi, wpc, banan, borówka. Trening: 3. Wpc, mleko, ciastka homemade by Junior ;D 4. Kapusta, groch, ziemniaki. 5. Frytki, filet w papirusie, surówka, pomarańcz. 6. Paluszki, riso, ananas. BTW - 200/99/500 /SFD/2017/11/19/cef48569103a46eebbfb7b9f570e4f0a.jpg

Szamka z Soboty /SFD/2017/12/6/5c91b713fcc34b4bbc23746c934f10a6.jpg 04.12.17 - Poniedziałek - DT Kurde w sumie to już grudzień, zaraz akacja Mikołaj, ciekawe czy uda się wkręcić jeszcze Młodego ;D Trening całkiem spoko, udało się zachować w miarę ciężar, waga po mału spada, jest okej... Info dla serialowców - wychodzi juz 3 sezon Gomorry ☺️ po [...]

13.12.17 - Środa - DT Późno z trasy, teraz do świąt tak już będzie. Na drogach też lipa... Krótka kima, wizyta u dentysty i prosto na trening ;) Trening ZESTAW B/10: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko - 35kg/10 45kg 50 kg/10 55kg/10. 2. Połowiczne podciaganie do brody stojąc.- 32.5kg/10 42.5kg 50kg/10/10 3. Martwy ciąg - 60kg/10 [...]

przysiad jak na sztandze powyżej 100 to już jest miło dla ud :-D ja w środę zajechałem nogi dwoma treningami, a jutro kolejny, ale co nas nie zabije... :-) Filet wędzony w kształcie serduszka? Walentynki dopiero za miesiąc :-P

[...] Może być później ostro ;p Trening /SFD/2018/8/28/e7b1825210ff4c06a34a26eb22f9b9ed.jpg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bułka, serek, filet wędzony, sos bqq, brzoskwinie, Oreo. Trening. 2. Jaglanka z wpc, bananem i chopkami 3. Pomidorówka z makaronem, krokiety z grzybami i kapusta. 4. Indyk, warzywa, [...]

złowiłeś coś na stawach? :-) Mhm, widelcem chyba ;D Jakaś rybka na talerzu leży.. ;-) Pstrąg z biedronki ;p Dobry taki burger ?? Nawet dobry bo ten filet fajnie przyrządzony, w płatkach kukurydzianych i sezamie, do tego dobry sos. Tylko bułka trochę lipa

14.11.18 - Środa - DT Trening w miarę lekki. W martwym 160kg poszło leciutko ;) Co do formy to bez zmian, wciąż jej nie ma ;-D /SFD/2018/11/17/ea82946c908f46f8940dc66027ff3a8e.jpg Trening /SFD/2018/11/17/d23b843e35804ef8b98d7d3477578e64.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Filet [...]

[...] - hantle 12kg. Dipy - podwieszone 20kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Tosty z serem, filet wędzony, kakao.  2. Wpc, mleko, banan.  3. Gzika, ziemniaki, masło.  4. Lody i kawka.  5. Spaghetti z indyka. 6. Kajzerki, schab z liściem, laysy z pieca.  BTW - [...]

[...] - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Bułki z serkiem, jajka na miękko  2. Jaglanka z wpc i bananami.  3. Pomidorówka z makaronem, kapusta z grochem i bułka.  4. Ryż jaśminowy, filet wędzony, ananas, kukurydza, sos. Laysy, Riso, pomarańcz.  BTW - 170/85/550 /SFD/2018/11/27/e34301296c674f23a8f5eac639c0883c.jpg Próbowaliście robić frankenstein [...]

[...] - 180kg 2. Wyciskanie leżąc - 107.5kg 3. Martwy ciąg klasyczny - 190kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Bułki, serek, filet wędzony, Snickers kawka.  2. Jaglanka z wpc, bananem i żurawina.  3. Klopsiki, ziemniaki, marchewka z groszkiem.  4. Kurczak, frytki, kukurdzya, piwko.  5. Babeczki [...]