filet

[...] to kreatyna, bierz najtansze mono z sfd, albo activlaba. Co do bialka to mam MyProtein i rewelacja (nie polecam smaku ciesteczka z kremem). Jeszcze moje pytanie: ile wazy piers z kury i szynka wieprzowa po pieczeniu? Wiem, ze filet po smazeniu 100g=75g przy pieczeniu tak samo? A jak z szynka? Zmieniony przez - B3ncio w dniu 2014-11-30 18:25:04

[...] powtórzeń. Reszta dnia w szkole. MISKA Jak wyżej dzień w szkole, wyszedłem z domu o 6:30, wróciłem o 19:30. Rano standardowo jajecznica na boczku, w szkole filet (w panierce, nie było polędwiczek z piekarnika dziś) z surówką i ziemniakami. Byłem po tym głodny jak wilk więc weszła jeszcze śmietana 30% i mandarynka. W domu placek [...]

[...] napisałem dlaczego: byłem poza domem od 6:30 do 19:30 (w szkole) i pobliski Turek nie przygotował na tamten dzień polędwiczek z piekarnika, coś ciepłego musiałem zjeść, ten filet był najlepszą możliwością. To są wyjątkowe sytuacje, one mają chyba znikomy wpływ na ogólny efekt, puki nie zdarzają się codziennie8-) Wiem, to wygląda trochę na naiwne [...]

[...] 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg / 5x93kg MISKA Rano jajecznica, ale tym razem na kiełbasie bo boczek się skończył. W pracy sernik,mozzarrela, orzechy. Przed siłką coś szybkiego filet z musztardą i miodem;) Po treningu duży placek owsiany. Na sen oliwa. [...]

[...] coś dobrego i zrobić samemu z warzyw. Na obiad to co widać, po bieganiu placek, w między czasie "deser Wysokiego";) https://hq8zgg.dm2301.livefilestore.com/y2pXkqOZr1TMcrQCCfdTwRjKZDHK10PscvLgby6jPN1v2fAs-Y40OGlYDJ_gZ3cln23BIIDzmivcoVimvpHTH7RNa1PoH4UBCLc_KOkCokjfVQ/filet%202.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ea0d9ae0566432b8e44ca55c1e5a06a.png

[...] patelni z surówką, pierwszy raz robiłem chyba}:-( NA podwieczorak wpadł fastfood, ale w bardzo fajnym wydaniu, gyros (co to za mięso? Nie jest tłuste, ale nie jest białe jak filet z kurczaka, w internecie piszą, że pewnie szynka wieprzowa, ale, jak to liczyć, jak tłuszcz był chyba cały wytopiony?) z warzywami. Na kolację, po północy, placek [...]

Niedziela była moim pierwszym dniem diety ale wstałem za wcześnie i skończyło się na 4 posiłku dzisiejszą dietę rozpocząłem od 10:00 ale już od jutro będę miał lekko zmodyfikowany plan tego co zjadłem dzisiaj dodam do obiadu 10 ml oliwy i zmienię z 200 gr kurczaka na 100gr i dodaj warzywa które gotuje przygotowywując kurczaka (wczoraj i dziś [...]

a jakieś parówki z biedry chyba poszły , teraz właśnie obiadek zjadłem (filet z ziemniaczkami oraz sosem kurkowym po żydowsku ) no i tradycja rosół , po leżakuję z godzinkę a potem w teren i do babci !

[...] WTOREK 23.10.2012 - CZYSTA W 100%, ulegla kilku modyfikacjom od zaplanowanej wczoraj, ale wszystko co do wartosci zgadza sie :-) Jeszcze ostatni posilek - swiezo upieczony filet indyczkowy|-)|-) Posilek o 13 i 13.05 byl zjedzony razem i to samo z posilkiem o 17.20 i 17.21 :-) Niestety wykreslilam bialko, ktore mialam wypic po aero wieczorem - [...]

[...] czasami umysł i dusza się czegoś domaga, ale silnę wolę mam silną :D aktualnie na obecnym CKD wykluczyłam wszelki niabiał. na noc nie jem twarogu. najczęsciej jest to filet z kuraka+ oliwa+ tran albo porcja kazeiny micelarnej+ tłuszcz. CKD oparłam w największej mierze na tłustych rybach, filetach z kurczaka/indyka, oliwe, lnianym, tranie. [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Ciężki trening dziś, później jeszcze 3km na nogach, bo się spóźniłem 6min na autobus }:-( W barkach poszła siła w górę, co mnie bardzo cieszy, w wyciskanie sztangi również. + aktualna fotka http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png BCAA 10g Reszta sie skończyła %-) [...]

[...] skosy ) - WYciskanie na ławce poziomej 3 s ( przedłużony ruch negatywny) Dieta : - 120 g płatków owsiany 30 g żurawiny 30 g orzechów włoskich 40 g Izolatu UNS - Ryż 200 g filet z kurczaka 200 g - Wafle ryżowe 100 g masło rozechowe 60 g Izolat uns 40 g - Dorsz 260 g ziemniaki 600 g - RYz 100 g pierś z kurczaka 200 g - Jajecznica 10 białek i [...]

[...] 4)Posiłek 15:00 ....................Białko..Tłuszcz..Węglowo..Ilość Makaron razowy.......14,6.......1,4.........75.........348...100 Warzywa (szpinak 20g-50g) filet z mintaja(na parze).16,8..0,1.........0,1........68....100 -------------------------------------------------------------------- b 31,4...t 1,5...ww 75,1...kcal 416 [...]

Ostatnio kupiłem filety z udek z kurczaka to i tak musiałem odkrajać fat i inne syfki. Najlepiej moim zdaniem wołowinka, filet z kuraka/indyka, ewentualnie schab, karczek(sporo fatu). Reszta to więcej zabawy niż to warte.

Jakie macie sposoby przyrzadzania pangi ?? U mnie w kuchni dwa: 1.tradycyjny :- jaja, maka, na patelnie. 2.duszona w folii aluminiowej w piekarniku: czysty filet polany obficie oliwa z koperkiem. - wypas.

Miska: zjadłam pierwsze jajco od paru tygodni (zalecone mam max 1 jajco lub filet z ryby). No sorry raz w sushi zjadłam kawałek ryby maślanej i łososia ale to śladowe ilośći. Jajko smakowąło wyśmienicie8-) byly pomidorki, ogórek, bakłażan, czosnek Trening: 90 minut jogi. Uda mnie paliły masakrycznie, umordowłam się przeokrutnie, ale dalej mi się [...]

[...] wit. C, ambioprobiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a7edb1f9637444198b289673caf4787.jpg Dieta gluten free/ nabiał free / mięcho prawie freeeeeeeeee (max 1 jajo lub filet z ryby) Było dużo papryki w wege leczu, pomidory, ogórek zielony, cebula, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/096ccbfc26cf403abef4000ed26e2bdc.png Zmieniony przez - czastka [...]

[...] wit. C, ambioprobiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a7edb1f9637444198b289673caf4787.jpg Dieta gluten free/ nabiał free / mięcho prawie freeeeeeeeee (max 1 jajo lub filet z ryby) Była papryka, cebula, pomidory, dynia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f738ad3900a4c89b8aa635958ac7015.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26913a8c517e406d9e34d1a991d78002.png [...]

[...] , olej kokosowy, omega 3 , diabetovar, vigantoletten, wit. C, ambioprobiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a7edb1f9637444198b289673caf4787.jpg Dieta gluten free/ nabiał free / mięcho prawie freeeeeeeeee (max 1 jajo lub filet z ryby) Była dynia, szpinak, cebula, czosnek, pomidory XXX /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32e0a657edfd4460affce67dfeb25083.png

[...] wit. C, ambioprobiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a7edb1f9637444198b289673caf4787.jpg Dieta gluten free/ nabiał free / mięcho prawie freeeeeeeeee (max 1 jajo lub filet z ryby) Była dynia, czosnek, pomidory, papryka, cebula, cukinia, pieczarki XXX /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb62c34809944d8a983ffe96c8c5d65b.png pomiary mnie [...]