filet

Czy treningi na siłowni mogę wykonywać w poniedziałki środy i soboty? Bo w tych dniach mam czasu więcej. I w czwartek może być problem z posiłkiem przed treningowym ponieważ lekcje w szkole kończę o 17 a do szkoły raczej nie wezmę szamy. Czy moge np zastąpić ten raz w tygodniu kanapką z razowca i np filet pieczony z indyka + pomidor?

Zrobiłem sobie dietke , powiem tak , wszystko bedzie wymieniane bo tutaj walnalem tylko na 3 dni , na kolacje bede wrzucal np. 5 plastrow szynki , czy twaróg. Na obiad wymienne np. gotowana watrobka szpinak wolowina itp. Śniadanie: 2 kromki razowego chleba Sałata 2 plastry chudej szynki drobiowej. Warzywa Obiad: Szklanka makaronu Piersc z [...]

27,03,2008 Wolne Bicu żyje ale mam mnóstwo obowiązków. suple dawkowane prawidłowo rano zjedzona jajecznica później 3x filet z ryżem. Pomiędzy popijane mass xxl przed spaniem opierdziele tune . od jutra poprawie się z wypiskami i dam w końcu filmik z treningu Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-03-27 23:24:33

ja za chwile 130g twarogu z lyzeczka oliwy . Dzis wszedl makaron z kurakiem , filet z kuraka z gotowanym ziemniakami , jajecznica z 3 jaj :)

jeszcze jedno: czy filet z makreli w oleju może byc ostatnim posiłkiem dnia?

nie chodzi o ilość tylko jakośc tych posiłków nie chodzi o to że masz sobie budować nie wiadomo jaką diete z wykliczonymi wszystkimi wartościami i codziennie jeść to samo wystaczy że na początek bedziesz jadł produkty które się stosuje w dietach typu filet z kurczaka tuńczyk ryż ser biały to w sumie nie jest jakies wstrętne

[...] marchwiowy, grahamka, serek wiejski, migdały 3. ser biały jagurt naturalny, migdały -- w drodze do domu wszamałam resztkę migdałów - naszczęscie nie było ich już dużo 4. filet z kurczaka, warzywka z patelni, oliwa, kasza gryczana (pół woreczka) - własnie wszamałam, pycha było , a i smazone ale starałam się na min oliwie Póki co tyle :) [...]

no do roboty biore kanapki z razowca, ale teraz ciepło to filet na słońcu na kamieniu będę piekł Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-04-08 22:49:45

1. płatki owsiane, jajka, pomidory 2. ryż brązowy, kurczak 3. filet z kurczaka , ogórki zielone. omega3 4. kurczak , oliwa na dzisiaj tyle. za 10 min ide spac. wstałam po 11.0

[...] i wyszlo mi takie cos: Małe porównanie: 1. 'Nuki' 2. Plecy Jestem bardzo zadowolony ze zmiany na plecach. Wogole nie wiedzialem ze to wszystko wyjdzie na taki + _________________________________________________________ Wlasnie oszamałem: *Ryz, *Ryba filet 2 kawałki, *Troche sera zoltego *Banan Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-04-10 13:56:16

Dobra studensky wklejam rozkład posiłków, proszę o ocenę: Śniadanie 6:00 Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki 45g Morele 45g Kcal: 751 B/T/W = 34/13/123/ II Śniadanie w szkole: Chleb pełnoziarnisty 200g Pierś z kurczaka 200g Kcal: 672 56/6/96 Obiad(a także przed treningowy) 15:00-16:00 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka [...]

[...] tłuszczu i pomidorem Śniadanie II - ryba wędzona pół średniej makreli/pstrąga z kromką chleba ciemnego lub 2 kromki ciemnego pieczywa z 0% tłuszczu twarogiem Obiad - filet ryby/kurczaka/indyka + pół paczki ryżu niełuskanego + pomidor lub 3 listki sałaty lub sałatka z tuńczykiem w sosie własnym(puszka taka jak zwykle sprzedawany jest [...]

CornFlakes-y są zbyt mozcno przetworzone, płatki owsiane sa lepszym żródłem węglowodanym, a odpowiednio przyrzązone są ok. Mozesz ich dodać np. do jajecznicy zamień wedlinę z sniadania w szkole na kurczaka(filet)- dodaj warzywa- ich nie wliczasz do bilansu kalorycznego.

nie ma pierogow ale mam filet z kurczaka ze sliwkami

czesc panowe mam takie pytanko zauwazylem w sklepie takie cos jak "mieso gulaszowe z inydka" wyglada jak filet ale jest tak jakby bylo bardziej rozdrobnione i tu z pytaniem czy to by sie nadawalo np zamiast piersi?jakie wartosci odzywcze to ma?czy ktos ma jakies info na ten temat bo zwykla piers z kury droga a kryzys coraz wiekszy a to [...]

W takim razie może jeszcze raz skomentujecie czy w miarę dobrze ustawiłem żarcie poniedziałek-piątek 1. śniadanie ok. 7 owsianka (na ok. 300 ml mleka) + 50-100 g sera białego lub jajecznica niżej godziny dostosowane do przerw w szkole :P 2. 9:30 70 g magnum 3. 10:30 2 kanapki z szynką 4. 12:20 lub 13:10 kanapka z szynką 5. obiad ok. 15:30 ryż z [...]

a kto tu dramatyzuje?:D ja się cieszę, raduję i mimo całego zmęczenia jestem szczęśliwa jak zawsze po dobrze zrobionym treningu. Teraz obiadek filet z kury, dwie łyżki rodzynek, sałatka z ogórków kiszonych i pomidorków, 50 gram kaszy gryczanej:) i regeneracja sił na jutro

[...] 10:00 2 banany lub 2 pomarańcze, jogurt 400 gram do tych posilkow dowal troche bialka np: do 1 posilku 2-3-4 jajka gotowane do 2 jakas ryba w puszce - tunczyk, jakis filet rybny w sosie itp do 3 zamiast jogurtu mozna by dac ten serek wiejski jak pozniej lub kawal miecha (miecho lepsze) jakie wartosci odzywcze ma serek wiejski almette? [...]

hmm rano standard, to co pisałam 2 jaja, owsiane 50 gram, warzywa po siłowni filet z kury, 50 gram ryżu brązowego, jabłko, czeka mnie jeszcze dwa razy rybka i raz serek wiejski, plus warzywa oczywiście, tłuszcze zdrowe w postaci orzechów włoskich i pestek dyni też będą:) aaa, waga spada, ciuchy też luźniejsze:D więc idzie ku dobremu:D

[...] II sniadanie (11.00) Tran 10g 3 kromki shulstad z ziarnami 90g Kefir 2% 200g pestki dyni 10g Orzechy włoskie 20g pomidor filet z dorsza swieży 50g 552kcal B:22 W:41 T:32 ---------------------------------------------------------- posiłek przed treningowy (14.00) pierś z kurczaka 200g ryz [...]