filet z kurczaka

Poniższą dietę Darek sklasyfikował dla osób o wadze ok. 60-70 kg - również ciężko łapiących masę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na [...]

[...] 5 jajek (2 cale +3 bialka) +3 kromki chleba ciemnego slonecznikowego z pomidorem 3 posilek 125g chudego twarogu 100gryzu bialego ananas pare kawalkow dla smaku 4 posilek filet z kurczaka 150g +100g ryzu bialego 5 posilek odzywka bialkowa 30 g +250ml mleka uht 0,5% moim jedynym minusem jest to ze niejem ryb ale coz nie wszyscy wszystko [...]

[...] go przyrzadzacie że wam taknie smakuje(nie prowadze diety kopenh.)!!! Ja(mama :P)gotuje całe liście z ryżem , kawałkami kurczaka i odrobiną pasty pomidorowej i równieżodrobinąoliwy z oliwek!!! pycha-tylko że zbyt czesto tego nie jem...raczej pilnuję żeby zjeść na obiad filet z kurczaka albo ryby na parze+brąz ryż albo kasza i groszek+marchew:)!

[...] 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g/pieprz cayenne/cynamon, 2x grillowany filet z kurczaka + warzywa + 5g oleju lnianego/1 raz zamiennie filet z dorsza, 1x tuńczyk z warzywkami + 50g ryżu brązowego, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: [...]

[...] 190 b 0, w 47,5 t 0 -odżywka białkowa 29 g kcal 117 b 22,3 w 2,4 t 2 (18:40) 5 Posiłek(po treningu) -kasza jęczmienna 100g kcal 327 b 6,9 w 74,7 t 2,2 -filet z kurczaka 200g kcal 198 b 43 w 0 t 2,6 -groszek z marchewką 100g kcal 51 b 2,5 w 8,2 t 0,38 =kcal 576 b 52,4 w 82,9 t 5,18 (21:30) 6 posiłek -twaróg [...]

[...] glukozę poprzez proces glukoneogenezy. Pod wieczór czeka trening pleców. Przed treningiem: BCAA i arginina. Zaraz po treningu siłowym BCAA, po aerobach kreatyna,grejpfrut i filet z kurczaka. Następnie prysznic(tak ja się nie wstydzę kąpać na siłowni jak większość kobiet.Gorszy wstyd wkładać na spocone ciało czyste rzeczy ;D) a po nim już [...]

[...] i 5/6 siłówkach. Rotacja ww bez zmian: 100g/300g/200g tłuszcze przeważnie tylko na noc( nie wliczając tych zawartych w płatkach czy otrębach owsianych). Źródła białka: filet z kurczaka,czasem w ramach nagrody łosoś,białka jaj i aminokwasy bcaa. Stan z 19/07/2013 ok.71kg udo: 60,5cm biceps: 35,5cm łydka: 40cm [...]

[...] od 19 do 25minuty bieg na płaskim z interwałem 30s w tempie 11,5km/h : 30s w tempie 15,0km/h. Razem coś pomiędzy 4,1/4,2 km. po siłówce a przed cardio: aminokwasy po cardio: filet z kurczaka+ryż parboiled ze słodzikami i cynamonem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c823a7bba74459c88a42f4053171ced.jpg [...]

[...] gumie oporowej 4b.Uginanie na gumie oporowej odpoczynek 2min /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 200/??/?? 1.Wędzony filet z kurczaka 200g 2.Szejk 40g białka + 100ml mleka 3.Kurczak 250g + masło 10g 4.?? 5.?? Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab [...]

[...] 1 brzoskwinia 2 posiłek: jeżeli w pracy to 1 podwójna kanapka chleba razowego pełnoziarnistego z masłem, sałatą pomidorem i pieczoną karkówką lub jeżeli nie to czasami filet z kurczaka/pieczona karkówka plus sałatka 3 posiłek: (przed treningiem 2h) jeżeli praca: 2 podwójne kanapki chleba razowego pełnoziarnistego z masłem, sałatą pomidorem [...]

[...] a otrby to bardzo podrazniajacy blonnik sens jego stosowania jest przy dietach bezweglowodanowych obiad: łosoś wędzony, ryż brązowy, ser sałatkowy, warzywa II obiad: filet z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa kolacja: ser twarogowy, siemię lniane, warzywa no fakt ze masz juz za duzo nabialu, musisz sie ograniczyc do jednej porcji [...]

BBBRRRXXX - ja leję 10ml na ser i to tak jakby mieszam z ta oliwą a potem spożywam :P Jakoś nie podchodzi mi picie samej oliwy :) Aktulanie jem Ryż 100G + Filet z kurczaka 200G + 50G 8-mio składnikowej mieszanki warzyw. Mniam... :) Potem dodam zdjęcia z drugiego posiłku.. pozdro :)

Dobrze rozejrzę się po stronie Tesco.pl i poszukam tych "zdrowych tłuszczy". A co do mięsa no nie to powiedz mi czy schabowe - z filetu z kurczaka mogą być ? Filet z kurczaka to to samo co mięso z kurczaka więc... bo takie schabowe mogę jeść codziennie są dobre nie będę musiał się bawić raz trochę drobiu, a jutro wołowinka, czaisz nie ?

1-6:30 platki owsianie+0.5l.mleka DODAJ JAKIEś źRODłO BIAłKA NP. JAJKA. 2i3 wszkole wiec kanapki zwedlina,serem i jakimis warzywami.. JEżELI JUż KANAPKI TO NAJLEPIEJ Z MIęSEM Z INDYKA\KURCZAKA, BąDź TEż WKłADASZ FILET Z KURCZAKA DO KANAPEK. nAJLEPSZYM WYJśCIEM BYłOBY NOSZENIE POJEMNIKóW I WKłADANIE TAM JEDZENIA NP. KASZY Z MIęSEM ITP. JEżELI [...]

Sid17: generalnie podpisuję się pod urozmaiceniem diety wątróbką. filet z kurczaka i wątróbka wieprzowa nieco różnią się zawartością makroskładników odżywczych, ale sa to tak niewielkie rozbieżności, że spokojnie można je zaniedbać. Raz na jakiś czas. Także smacznego!

[...] 50 orzechy Suma 600 g 41,85 B 156,3W 26,4T 1162,5 kcal 2 Posiłek 2 kromki chleb razowy 100 plaster szynki 40 makrela/tuńczyk 50 jabłko 100 \ zamieniaj te ryby na mrożone filety Suma 290g 28,2B 61,5W 13,9T 477 kcal 3 Posiłek 2 kromki chleb razowy 100 kawałki fileta kurczaka 50 plaster sera żółtego 40 jabłko 100 Suma 290g daj warzyw i masła [...]

  2014-05-11 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 28       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 720           Dieta             2 615           Bilans            -1 105        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-06-22 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 14       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             12,3            Zapotrzebowanie             3 283           Dieta             2 876           Bilans             -407         DIETA / SUPLE dziś lekka rewolucja w misce po tenisie poszły lody, [...]

Filet z kurczaka ( ok 200g), brązowy ryż + jakies warzywo. Czasem jakieś miecho z kaszą, nawet wątróbka drobiowa od czasu do czasu. W zasadzie o 12 zjadłem jescze omleta z 3 jaj i 2 czubatych łyżek stołowych Ovopolu... ale dziś zmięty jestem.

[...] kurze /razowiec warzywa 3. Obiad ryż miruna warzywa oliwa 4. Przed treningowy Ryż brązowy / parboiled + 150g pierś z kurczaka TRENING Po treningu banan z białkiem 5. Po treningowy Ryż brązowy / parboiled + 150g pierś z kurczaka albo filet z kurczaka + warzywa / surówki itp 6. Kolacja 100g twarogu CHUDEGO, 30g oliwy z oliwek warzywa