[BLOG] - S12makija. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Oliwa z oliwek extra virgine, olej lniany, olej z wiesiołka, tran z dorsza, orzechy włoskie lub laskowe. Co do składu, to czytaj etykiety. Porcja mięsa dla Ciebie, to np. 100 g drobiu/wołowiny/wieprzowiny lub 125g ryby. Zainwestuj w wagę kuchenną. Węglowodany to też pryszcz. 100g makaronu, ryżu lub kaszy. Olej pij z gwinta łykami. Jeden łyk do posiłku wystarczy.

...

S12makija

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 196 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1269

Dobrze rozejrzę się po stronie Tesco.pl i poszukam tych "zdrowych tłuszczy". A co do mięsa no nie to powiedz mi czy schabowe - z filetu z kurczaka mogą być ? Filet z kurczaka to to samo co mięso z kurczaka więc... bo takie schabowe mogę jeść codziennie są dobre nie będę musiał się bawić raz trochę drobiu, a jutro wołowinka, czaisz nie ?

...

S12makija

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 196 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1269

http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003120025226 tłuszcze prawie, że nic ::) białko mega dużo dobry zamiennik na ten ser gouda mlekovita

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Schabowe są ze schabu, więc z wieprzowiny. Kotlety drobiowe mogą być jak najbardziej. Co do tego wyrobu seropodobnego, to można próbować. Kombinuj.

...

S12makija

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 196 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1269

Dobrze zamienię sery, bo ten co mam aktualnie ma tłuszczy że ho ho. "zdrowe tłuszcze" będę czerpał z Oleju lnianego będę pił z gwinta do posiłku ryż + surówka + mięsko z kurczaka ewentualnie poleję surówkę tym olejem :) teraz jest git :)

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Te tłuszcze mleczne także są w pytę. Przestań bać się tłuszczu. Dupa rośnie od nadmiaru ww, a nie tłuszczy.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Dokladnie, nie boj sie tluszczy, ja mam aktualnie chyba wiecej w diecie tluszczy niz wegli (dokladnie nie wiem bo nie licze), ale na oko chyba tak wychodzi

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Chcesz tutaj wrzucać wypiski z treningow ? Jeśli tak to wypadałoby zmienic nazwę tematu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

S12makija

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 196 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1269

Nie, nie chce tutaj wrzucać wypisek z treningów :) Będę tu zadawać różne pytania - tylko tyle, a że zadaję ich sporo xD to zrobilem Sobie dzienniczek ~ pomysł Tygrys_85 :)

...