fbw rzezbe

Ok, moim zdaniem powinieneś jasno sprecyzować cel. Albo zależy Ci na tym żeby mieć dobrą rzeźbę albo chcesz być silny. (To się nie wyklucza, tylko w Twoim przypadku ciężko to będzie osiągnąć naraz). Jeśli chcesz schudnąć, to NAJWAŻNIEJSZE jest zrobienie ujemnego bilansu kalorycznego. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i zrobić sobie nieduży [...]

Tak, ale nie zapominajmy o naukowym podejściu do sprawy treningu siłowego i ukłądania fachowych diet, które to pojawiło się dopiero w epoce oświecenia, prawdziwego przełomu naukowego. A z tym splitem to masz rację, w średniowieczu zasuwali głównie FBW bo i tak spod zbroii nie było nic widać, liczyła się tylko siła Warto nadmienić, że to właśnie [...]

Plan na rzezbe/redukcje/FBW to poprostu trening silowy. Mozesz wybrac FBW, ale bez diety sie nie obejdzie

Postanowiłem Rozbuduje masę mięśniową do max 95KG (FBW) potem zobaczę czy skóra będzie się w miarę napinać a potem to już tylko redukcja też (FBW) ale już bardziej na rzeźbę

CZe Andrzej............ Ostatnio dość systematycznie czytam Twój dziennik i nie zauważyłem zbytniej różnicy pomiedzy treningiem na masę i rzeżbę -sa prawie identyczne lub cos przeoczyłem.Możesz napisac jak to u Ciebie wyglada? Domyślam sie , że roznice w diecie to podstawa oczywiście. No i drugie pytanie. Trenowałes kiedys systemem FBW i co [...]

jesli widzisz że robisz cos źle albo choc troche masz niepewności czy jest ok technicznie nagraj swoje wykonanie i porównaj z zawodowymi kulturystami. albo daj ekspertowi do oceny na forum. technika musi być.. musisz czuć mięsień:) kolejna sprawa mówiłeś że ćwiczyłeś ostatni FBW a jal prosiłem o podanie ost planu wrzucasz splita? jak to jest [...]

ponawiam pytanie: czy jak w treningu na mase (fbw) zmniejsze przerwy pomiedzy seriami do 60 sekund to czy trening ten nie przemieni sie w trening na wytrzymałośc/rzeźbe?

Plan planem. Na spalenie tluszczu i rzezbe jest dieta a plan moze zostac wtedy typowo masowy. To stary imt ktory jzu dawno podupadl . Pozatym FBW 3 razy w tygodniu optymalnie. 4 dni i przetrenowanie niemalze gwarantowane. Plany widze ze sprawdzane wiec jak juz wycagniesz z tego wnioski wrzuc do wgladu. Darek FBW 5x w tygodniu nawet gdyby bylo mega [...]

trenuje 5 miesięcy. na początku przez 3 miesiące trenowałem spilt (błąd początkującego) a później przerzuciłem się na FBW. zrobiłem jeden cykl FBW trwający 8 tygodni i obecnie zaczynam drugi cykl który planuję skończyć gdzieś w połowie kwietnia (będę trenował go 8 tygodni). później gdzieś przez ok. miesiąc trenował bym MASS Michailiego aż do maja, [...]

Plan FBW: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s 10-8-6 Barki: Arnoldki 3s 12-10-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga (modlitewnik) 2s 10-8 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12-10 Brzuch: Spinanie brzucha z jednoczesnym unoszeniem nóg [...]

Na rzeźbę to jest dieta, trening to drugorzędna sprawa. U ciebie nie ma z czego rzeźbić. Zdrowo się odżywiaj i ćwicz a efekty będą. Plan ułóż FBW/HBW. Pzdro

Nie mozna, a nawet jak by sia dalo to po co? Nie lepiej samego splita na rzezbe, fbw na mase+sile, albo fbw z priorytetem?

[...] robić pierwszy lepszy trening? :-) Jakimi zasadami się kierować wybierając/układając trening tak, żeby ułatwiał osiągnięcie celu, a nie utrudniał. Dlaczego jedni polecają fbw a inni ćwiczą splitem, wady i zalety takich rozwiązań. Czy ilość ćwiczeń, serii, zakres powtórzeń oraz ilość treningów w tygodniu mają znaczenie. Czy im więcej tym lepiej [...]

Uważasz, że na fbw lipnie robi się masę czy rzeźbę? W sumie to i to, to budowanie sylwetki.

Siema mam pytanie czy przy redukcji FBW 3x w tygodniu na rzezbe + 2-3x w tygodniu aeroby bieganie ok 20min bedzie jaknajbardziej wporzadku? Macie moze jakies propozycje?

Siema pracuje 8 h na nogach, czy powinienem uwzglednic trening lydek przy FBW na rzezbe?

[...] treningu do siadów ,czy mc ,a że niestety dieta na maxa nie dopięta to fakt . chciałem po prostu spróbować czegoś nowego. czyli postaram się pociągnąć ile się da z tego fbw ,może i rzeczywiście byłoby głupotą przerwać ten system ,skoro mimo stosowania od ok czerwca ciągle wchodzi w siłe po 5kg na miesiąc (czasami nawet lepiej ,a czasami [...]

Nie ma fbw na masę i na rzeźbę, fbw jest jedno, jak masujesz dieta na dodatni plus, jak redukujesz dieta na minus i dokładasz trening aerobowy.

[...] dieta = masa trening jest dotakiem. Najlatwiejszym dodatkiem jest FBW gdyz cwiczysz cale cialo dosyc czesto. split bardziej na rzezbe lub poprawe pewnych parti. Jesli fbw przyniesie Ci rezultaty z ktorych bedziesz zadowolony zrob sobie 1tydzien przerwy(celowe roztrenowanie) i mozesz potem jechac nadal a gdy bedzie zastoj sprobowac czegos [...]

tegorocznego lata postawilem , na rzeźbe brzucha, dieta ckd , trening fbw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/710b25f6548948e98718a2fbbfefd3ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb881fc69cee42fcace9c7baab7b7716.jpg