fbw

Ale to nie jest czas na budowanie siły na stricte siłowych rozpiskach. Na zwykłym FBW siła również będzie szła ;-)

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 174 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 86 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : syudia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : trzymam się diety Cel : [...]

Ja pierdziele, dobra, bo już nie mam siły. Trening FBW, trzy razy w tygodniu co drugi dzień np: Podziedziałek, Środa, Piątek albo Wtorek, Czwartek, Sobota. Dawa zestawy którymi ćwiczysz na przemian A i B i robisz to tak: 1 Tydzień: Poniedziałek - trening A Środa - trening B Piątek - trening A 2 Tydzień: Poniedziałek - trening B Środa - trening A [...]

Chłopie, nie dość, że zaśmiecasz forum kilkoma tematami to jeszcze tekstem typu nie mozna bylo pomoc tak odrazu? thx robisz z siebie kompletnego idiote bo to nie jest pomoc, to jest PRZEPISANIE linku który dałem ci conajmniej DWA razy i nie tylko ja. NIE, NIE MOŻNA było tak od razu, napisałem ci tak tylko dlatego, że jak widzisz, większość osób [...]

Rozpiętki do FBW ? Cała gama ćwiczeń - wyciskanie sztangielek/sztangi poziomo, wyciskanie sztangielek młotkowo, pompki na poręczach , wycisk ściskający itd. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-07 19:40:18 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-07 19:40:41

akurat z dieta nie mam problemu. zero słodyczy, zapotrzebowanie kaloryczne obliczone, 300 kcal odjete tylko nie wiem jak ten trening ogarnąć. wiem ze na pewno muszę miec fbw tylko nie mam pojęcia po ile serii i powtórzeń robic zeby było okej:)

nie nie czekam :) trenuje 3 razy w tygodniu FBW szukałem ćwiczeń w atlasie ale nie sądze żeby to poskutkowało

Nie wybiegajmy zbyt daleko w przyszlosc. Wszystko pokolei. Trening-imo lepiej byloby sie oprzec o FBW zlozony z 4-6 podstawowych cwiczen, angazujacych jak najwiecej miesni. (ciagi/przysiady/wyciskania). Dieta-niech pomysli o low-carb/carb-cycling ze zwiekszona iloscia bialka. KOlega jest endomorfikiem? I dorzuc pozadnie tego kcal. Oblicz [...]

Skerx ma rację więcej kcal, pewnie minimum to 2000 będzie sam na low carb jadę, ale do tego trzeba się przekonać i trzymać się zasad lc. trening też dałbym fbw są gotowe już rozpiski w dziale "Trening dla początkujących" albo "Alternatywna Droga" Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-18 15:27:25

Nie, mięsnie potrzebują przy FBW 48h regeneracji. Pzdro

dla Ciebie to FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html wypowiedz i linki które podaje traktor71

Przed tymn przyda sie jakies lekkie fbw/act-2tyg

Ćwicz brzuch po zakończonym treningu. W treningu fbw opierasz się na ćwiczeniach złożonych, które mocno angażują brzuch więc w dni nietreningowe lepiej dać im możlwość pełnej regeneracji aby na kolejnym treningu pełniły swoją funkcję jak trzeba.

Polecam Hst,albo znowu FBW. Mozesz jednak nadal robic split 4 dniowy ale pozmieniac cwiczenia lub dodac jakies urozmaicenia.

Dokup obciązenia, ławeczke (moge byc 2 pufy lub stołki) i zacznij jechać treningiem FBW więcej dowiesz sie w wyszukiwarce.

zrób standardowe FBW - siła przyjdzie z czasem

fbw + aeroby/hiit bedzie dobrym rozwiazaniem aby spalic fat

Jest tak ze mówi się "każdy jest inny, ma inny orgiazm i nie ma zasady na wszystkich" ale każdy próbuje wbić do głowy początkującym że musi zacząć od FBW. Dla mnie to jest błędne każdy ćwiczy czym mu wygodniej, lepiej oraz efektowniej, sprawdź w czym się lepiej czujesz Splita winno się ćwiczyć 4 dni Zmieniony przez - cocoon w dniu [...]

Jak juz masz ćwiczyć splita to ćwicz go przez 4 dni. cocoon zaufaj mi ze zaczynając przygode z siłownia z FBW a potem splitem osiągniesz więcej niż ze splitem i bez żadnego doświadczenia. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-22 19:23:53

odpuść sobie act szkoda czasu na niegobierz się za fbw lub split (partia dwa razy na tydz.)