fbw

Zartujesz, ze w tym wieku masz juz roczny staz? Jesli nie zartujesz to wspolczucia. FBW bedzie ok, ale nie przesadzaj z ciezarami zdr.

1. Slownik 2. Przy takim stazu polecam FBW zdr.

Cwiczyc cale cialo, a plan treningowy FBW, dieta dzial odzywianie.

FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Do dzialu odzywianie licze ze trafisz atlas cw, jest podwieszony. tutaj spis waznych i ciekawych tematow http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html

czemu słabsze? czytałem te artykuły o fbw i splicie już wcześniej i zdecydowałem się na split. Nie dostrzegłem żadnego zdania stwierdzającego, że efekty po splicie są gorsze, więc nie wiem o co biega :o W każdym razie powtórnie proszę o sprawdzenie TEGO planu.

Sorry ale nie wyglądasz na 2 lata cwiczeń. Co do twojego problemu wydaje mi się że to wina tłuszczu. Dieta redukcyjna+aeroby+FBW to będzie najlepsze połączenie dla ciebie pozdro

[...] Tak samo nogi, więc ich nie zaniedbuj. Bo są to partie, które najszybciej się rozwijają. Zadbaj o dobrą dietę, z Twoją aktualną sylwetką to nawet na low carbie trochę mięśnia zrobisz, a przy tym zgubisz tłuszcz. Oczywiście do tego fbw i porządne aeroby. Poczytaj trochę - działy 'odżywianie' i 'trening dla początkujących' stoją otworem

Dzień 26, 18.07.08 Trening - FBW B klatka - wyciskanie sztangielkami skos głową w górę 3s 8-8-6 20,5kg-21,5kg-22,5kg plecy - MC na prostych nogach 2s 8-8 67kg-70kg - podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3s 8-8-6 48kg-49kg-50kg barki - wyciskanie sztangi stojąc 2s 8-8 31,5kg-33kg - unoszenie sztangielek bokiem w górę 1s 8 9kg nogi - [...]

No to odpowiedz znasz. FBW zdr.

do macbetbox: od września zaczynam płatne praktyki, to będzie kaska na dobrą zdrową żywność i fajną dietkę, odstawię pizzę i kebaby, a także kurczaka w cieście z ryżem smażonym(moim zdaniem jedyne danie u chinola, które ma smak) i zacznę sam gotować!! A artykułów to naczytałem się setki na tym forum, tylko pod innym nickiem, radzić też się [...]

Probowales jakiegos innego fbw niz wodynowego ?

zobacz art FBW 5x5 po splicie jak znalazl a podstawowa wersja elegancko plecki rusza masz martwy , wiosłow i podciaganie w jednym tyg plecy ida jak trzeba tymbardziej ze po splicie przejscie na 5tki dobrze Ci zrobi.pzdr

Dzięki Rion10! Wiesz dziś zrobiłem 3 obwody tylko, że jeszcze na starej siłowni ostatni raz, więc robiłem stary trening z dzień dobry było na prawdę ciężko, aż mi się słabo robiło czasami, tętno na bardzo wysokim poziomie. Teraz odczuwam lekki ból pleców ( kręgosłup) to jest normalne? Czy może zła technika jakiegoś ćwiczenia? Teraz takie pytanie [...]

poczytaj moze o FBW i diete uloz pozdro bo nie ma sensu z takim stazem splita jechac

5-7 dniowy trening na dobre, szybkie i skutecznie spalanie tkanki tłuszczowej FBW+dieta niezbedna, +aeroby/hiit a mozesz mi wyjasnic co to jest HIIT ? a nie latwiej wpisac w wyszukiwarce?po to ja masz zeby korzystac.

twoj staz to?? jeden z najgorszych planow jakie widzialem, oczywiscie tradycja klata+bic 2x w tygodnu, biceps przed klatka?brak nog? nie rob sobie jaj. Nie ma co poprawiac nawet.Wszystko do smietnika, poczytaj o FBW, albo o splicie partia 2x w tygodniu.

Wiecie co jakoś do FBW nie mam przekonania jakoś mało serii a ile powtórzeń i czy jest progresja?

yanek:FBW cwiczylem wlasnie ostatnie 2 miesiace,pewnie troche wprowadzilem w blad.przygode z silka zaczalem juz duzo wczesniej niz wspomniane 2 miechy z tym ze nie zawsze mialem dostep do sprzetu wiec treningi nie byly tak systematyczne jak teraz. puma666:fakt dzis ten chaos widze ale edit nie moge ogolnie jest tak: 1 dzien klata bic 2 [...]

przeciazasz na splita ma byc chyba na duze partie 12 serii a na male 8 algbo 9 poczytaj bedzie tam pisalo w tych treningach splita ale ja bym pozostal przy FBW lepsze efekty daje i sila idze na nim lux

No własnie rozwala mnie to.... 70kg na klate? inne tez nie sa rewelacyjne wyniki... mam wage 73kg wiec cienizna:) a teraz napisz ile wyciskales na samym poczatku? Prawda jest taka ze parawie wszyscy podchodza zbyt ambicjonalnie do wyciskania na lawie, robia za duzo cwiczen, za duzo ciezkich itd. Patrz na swoj progres a nie na kolege, nie ma co [...]