fbw

Cw tylko jednej partii ciała nie ma sensu. Jak bedziesz pozniej wygladał 0.o . Rowniez cw 21 serii na bicek to łacznie 210 powtorzen. Jesli to twoje poczatki to mysle ze po 7 seriach jest juz styrany a w miare czasu miesien bedzie uszkadzany. Proponuje ułozyc plan FBW ( odsyłam do tematu podpietego wyżej) . Biceps to nie jedyny miesien ktory musi [...]

wiem wiem jesli chodzi o diete to jest dobra , problem z re generacja niestety, ZMA tu nie pomoze bo bralem i tez nic musze sam nad tym popracowac, a jesli chodzi o trening to wiadomo teraz przy dwoch pobytach na silowni w tygodniu to raczej tylko FBW.

FBW powinien trwac okolo 10 tygodni, nastepnie split, dobrze mysle ?

po 4 latach chcesz się przerzucić na fbw? troche bez sensu to jest krok w tył po takim czasie nie powinieneś mieć problemu z ułożeniem treningu tu masz podstawy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Ale nigdy nie dostałem odpowiedzi ;/ A teraz zależy mi o planie na masę. Coś typu FBW tylko ,że w domowych warunkach :)

jw zdecydownaie wykorzystac powinienes cwiczenai w otwartym lancuchu jak hantle, a z zamknietych bedziesz mial porecze, ktore wnoezz pozowla mocno rozciagnac piersiowe ćwicze systemem fbw 3 razy w tyg 2 planami A/B czyli w jednym dać hantle na płaskiej a w drugim dipy ?

ew. zrobie co 2 dzień fbw, wtedy jeden tydzień 4x i jeden 3x ale odpowiedzcie na pytanie powyzej, sogi beda

Drążek daj nachwyt chyba, że nie dajesz rady to wtedy podchwyt. Brzuch możesz robić po treningu siłowym 2-3x tyg wystarczy, od biedy ten ABS II może być choć nie jestem zwolennikiem tego typu planów, lepiej jakbyś ćwiczył brzuch normalnie 3 ćwiczenia na każdą "stronę" brzucha po 3s. FBW robiłbym 3x tyg bo będzie mało czasu na regeneracje [...]

Plan się za przeproszeniem do niczego nie nadaje, a w zasadzie to podział. Jakim planem/planami ćwiczyłeś te 2 lata? Nie ma czegoś takiego do póki mogę, liczba ćwiczeń jak i powtórzeń powinna być stała. Rozpisz swój poprzedni plan. Próbowałeś fbw? Bo jeżeli nie to poczytaj o nim trochę, w Twoim wypadku powinien być idealny.

w Twoim przypadku bylbym za 3 dniami treningowymi i planem typu push/pull lub fbw, na splita bedzie ciezko

1. nie możesz trenować 5x pod rząd, mimo bomby, no chyba, że dużo środków i wielkie dawki 2. interwały są znacznie lepsze niż cardio, więc zamień to. 3. czy to fbw czy split - co za różnica na bombie ;-)

1. nie możesz trenować 5x pod rząd, mimo bomby, no chyba, że dużo środków i wielkie dawki 2. interwały są znacznie lepsze niż cardio, więc zamień to. 3. czy to fbw czy split - co za różnica na bombie ;-) Ad.1. Dawki sukcesywnie zwiekszam, szykuje sie do duzego podbicia:-) Pozatym leci GH i glutation, te srodki taze wspomagaj regeneracje.

A trening siłowy wystarczy 3 razy w tygodniu ale najlepiej jakby każdy dzień był oddzielony przerwą. Weź jakieś fbw z podwieszonych.

Co preferowalbys, nadal skrocony plan FBW czy moze zupelnie cos innego , split? pozdrawiam

Spróbuj takiego FBW: A/B Wyciskanie leżąc na maszynie/Przysiady MC/RDL Wiosło/Wiosło Wyciskanie Leżąc/Wyciskanie Sztangielek Wyciskanie stojąc/Wyciskanie sztangielek siedząc Drążek podchwyt/Dipsy +łydki/brzuch Myślę, że taki trening da Ci odpowiedni wycisk i będzie widać efekty. PzDr.

Jezeli nie robisz aerobów to przerzuc sie na FBW.

Witam. Zainteresowałem się treningiem FBW i chciałbym prosić o ocenę;) Trening trzyrazy w tygodniu, dwie sesje: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s - Wyciskanie sztangi płasko 2s Barki: - Unoszenie hantli bokiem 2s - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 1s - Prostowanie ramion na [...]

dlaczego tragedia ? ogolnie to chce sprobowac fbw ale nie bardzo wiem jak go ulozyc...

Wisienka o to jest trenin FBW bo nie zabardzo kapuje.Bo w ACT juz wiem o co chodzi.Z góry dzięki

Po ACT przyjdzie dopiero czas na FBW , ale jesli chcesz przeczytac mozesz o tym treningu tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam