fbw

tez od jutra zaczynam fbw :))) i zaraz bede ukladal trening :)))

a najlepiej poczekaj na odpowiedz hardgainera on sie na fbw najlepiej zna :)))

hardgainer skoro mówisz, że trening zły, to oceń ten FBW. Starałem się układać w oparciu o art. georgu. Będę ćwiczył dwa zestawy trzy razy w tygodniu. PON – P WTO – A ŚRO – P CZW – B PIĄ – P SOB –A NIE – P A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

bo to co napisałem w tym treningu moim fbw to prawie to samo

na forum było tysiące treningów, na pierwszej stronie masz z 10 planów FBW, do poprawy bądź poprawionych, tak trudno poczytać?

tak wiem przysiady to masakra, ale z reszta daje rade, jednak zostanę przy tym swoim fbw, tylko zmienie kolejność ćwiczeń czyli nogi plecy klatka bary tric bic Zmieniony przez - kamilos290 w dniu 2008-01-01 18:44:01

mi nie chodzi o caly trening FBW tylko np po jednym cwiczeniu do cwiczonej partii miesni w systemie split...

Ale dzieki i tak mi pomogles bo wiem ze zła kolejność ćwiczeń robiłem, ale sie wzorowałem na FBW by georgu, więc teraz to juz sam niewiem. Czy lepiej od klatki zaczynac czy od nóg

rozumiesz pojęcie FBW?

ja nie wiem o co chodzi z tymi skrótami FBW ACT coś tam jeszcze

j hard FBW

jestem za fbw i czy taki plan bd dobry?

po fbw proponuje split ale dzielony inaczej- gdZie kazdagrupa wychodzi 2 razy w tyg. np.wg. takiego rozkładu pon. i czw. klatka, barki, triceps, łydki wt. i piąt. plecy, nogi, biceps, brzuch

z tego co widzialem do tej pory to wszedzie na FBW zalecali np. 4x12/10/8/6, z tym ze przy kazdej kolejnej serii mimo mniejszej ilosci powtorzen, zakladasz sobie wiekszy troche ciezar (ale taki, zebys zrobil wszystkie powtorzenia). z tym ze ekspertem nie ejstem, weic lepiej poczekaj na opinie bardziej doswiadczonych :)

cwicze ok. 4latek wiek 27 wzrost 187 waga 95 biceps ok.45 wycisk klatka obecnie 145 kg ostatni cykl byl 2 miesiace temu na ph obecnie mam green magnitude+mono kaizena+deca stack dieta jest trzymana,ostatni trening byl 3 dniowy swplit wczesniej fbw

jak dlugo trenowac na tym planie FBW ??

albo ktos kto ma pojecie o tym fbw...

A jeżeli chcialbym przez 2 miesiace jechac FBW georga i chcialbym jakos ustalic plan z priorytetem na bicepsy, poniewaz sa"zbyt chude" i bardzo odstaja od reszty, a nie wiem jak sie do tego zabrac, hardgainer widze ze jestes wporzo moglbys mi pomoc z tymi bickami? bardzo Cie prosze:), dziekuje i pozdrawiam

Tylko HST. HST jest lepszy niz zwykly FBW bo jest wzbogacony o stala progresje obciazenia.

Przy tym stazu polecam poczytac o FBW, tak samo jak mnie nie dawno poprawili uzytkownicy z naszego dfrum znajacy sie na rzeczy.