fbw

jak sama nazwa mówi FBW- full body workout- ćwiczenie całego ciała, kolejność nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, łydki jezeli ułożysz dwa zestawy to mozesz cwiczyc np pn A sr B pt A pn B sr A pt B jeden zestaw pn A śr A pt A trzy dni treningowe w zupełności wystarczą pozdro

czyli robimy redukcje a nie na mase jedziesz na początek lekkie FBW (full body workout) posty podwieszone (nikt treningu ci nie ułoży) pozdro ps. dodaj więcej szczegółów o tobie: staż? wiek? itp Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-06-19 19:46:10

Vice-lord najgorsze polaczeie jakie mozna dac w FBW. nogi na koncu. pozdrawiam

witam, mam staż 6 miesiecy diete z dodatnim bilansem kalorycznym i wydaje mi sie ze wiem o co chodzi w tym sporcie juz:) do rzeczy: to bedzie 1 cykl kreatynowy. Kupie mono . 1.Czy jesli w diecie mam 2,3g/1kg masy Białka to musze dodatkowo kupowac odzywke białkową do tej kreatyny?? 2. Czytałem ze na cyklu trzeba zwiekszyć intensywnośc treningów i [...]

po 1 cw w fbw na kazdą partię Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-19 20:39:01

1. Zaleznie od celu, standardowo 2,3g\kg mc wystarczajaco... skup sie rowniez na calym bilansie czyli rowniez tluszczach, ktore wiele osob pomija, co jest duzym bledem... 2. Nie rob wymuszonych ruchow, latwo i przetrenowanie. 3. Jedz FBW jesli ci pasuje, sam jestem zwolennikiem tego typu treningow, lecz pamietaj ze trzeba dawac nowy bodziec [...]

[...] w siadzie 3 serie po 12 powtórzeń Szrugsy 3 serie po 10 powtórzeń zastap na martwy ciag Biceps: Hantelki siedząc podpierając się o kolano 2 serie po 10 powtórzeń wywal do fbw daje sie podstawowe cwiczenia Podnoszenie sztangi na stojąco 2 serie po 10 powtórzeń Triceps: Stojąc tyłem do wyciągu wąski uchwyt 2 serie po 10 powtórzeń Wyciskanie [...]

najlepiej to ułóż sobie plan od nowa ale najpierw przeczytaj dokladnie co to jest FBW

plan przeladowany, staz 1rok FBW bedzie odpowiednie.

Wiec tak. Sprostuję najpierw mój staż, albowiem ćwiczę dopiero drugi miesiąc, więc jest to mój PIERWSZY ROK na siłowni. Fote załączam niżej, z przed 3 miesięcy, kiedy ważyłem 69kg. Teraz ważę 72. Rozumiem, że plan jest całkowicie do dupy. Cały plan - ćwiczenia i serie, czy tylko serie? Przyznam, że split odpowiada mi najbardziej. Czy FBW jest [...]

Czy FBW jest konieczny? nie o to chodzi czy konieczy, ale odpowiedni, efekty bedza o wiele lepsze, skupisz sie na podstawach etc.FBW najlepsze wyjscie dla ciebie, uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowych, np. by rion10 post podwieszony. nadwagi nie masz, przydaloby sie kilka kg ladnej masy.

I do tego dążę! No dobra, więc poszukam cos w rodzaju FBW. Tylko pytanie - czy ćwiczenia są dobre? Czy są po prostu źle powiązane ? Robie niedługo tydzień regeneracji i lece z koksem. W sensie z mięsniami!

dobra daje sobie spokój z tym planem bo nigdy go chyba samemu nie ułożę, czytałem o FBW chyba z 4 razy, pogne jakimś planem już ułożonym przez kogoś i tyle :p

Pon - klatka, biceps wt - plecy. triceps śr - barki, nogi czwartek - wolne piątek-klatka,biceps sobota - plecy,triceps niedziela-barki Jak robilem kiedys spilta to zle mi sie cwiczylo, plecy po bicepsie i barki po tricepsie poniewaz najpierw meczyly sie miesnie, ktore na drugi dzien musialy byc takze uzywane ostro w plecach i barkach co [...]

Waga 71kg,wzrost 186cm, CEL: masa, staż: dopiero zaczynam, trening: fbw. śniadanie: 200ml mleka 3,2% +100g płatków kukurydzianych II śniadanie: 150g chudej szynki +100g chleba pumpernikiel posiłek przedtreningowy: (zero tłuszczu, zero białka) 1 worek ryżu białego 45 minut przed treningiem po treningu worek ryżu +200g kurczaka na parze bez tłuszczu [...]

Marnujesz zasade piramidalnego zwiekszania obciazenia. jest to sprawa bardziej indywudualna, na kazdego dziala co innego, wiec radzic mozna wiele ale to nie ma zadengo sesnu. Jest TO podstawowa zasada w kulturystyce. Daje najwieksza STYMULACJE miesni. Na skutek monotonnosci mozna w nowym cyklu dla odmiany dac zamiennie rergesje dal calosci lub [...]

Jason16 Na redukcje najczęsciej polecanym zestawem jest FBW 3x w tyg + aeroby i dieta na minusie.

No więc dołączę się jako że dostałem powiadomke. Chcesz przytyć w masę mięsniową tak? Chcesz maksymalnych efektów przy Twoim stażu tak? FBW. Najlepiej jakiś porządny, cięzki plan. DO tego dieta. Jeżeli jestes uparty na splita, to powiedz mi - masz czas na 4 treningi w tyg?

trening ACT przez 2-4 tygodnie ... potem trening FBW i dział odżywianie jeśli myslisz o zdobywaniu masy

Witam. Od jakiegoś czasu ćwiecz splitem( zacząłem od tego rodzaju treningu, wiem że błąd;/).Teraz chciałbym sprawdzić FBW. Ułożyłem sobie plan, jeśli to możliwe prosze o sprawdzenie. Zestaw A: -wyciskanie sztangi na płasko 3x -wyciskanie francuskie 2x -wyciskanie sztangi zza głowy 2x -martwy ciąg 2x -"dzień dobry" 2x -przysiady ze sztangą 3x [...]