fbw

Staż treningowy na siłowni: początkujący Zwana ''rzeźba'' to redukcja, a Ty nie masz czego redukować. Z Twoimi warunkami i stażem, musisz dobudować dostateczną masę, w dodatku atlas to dodatek, który na obecnym etapie nie jest Ci wcale potrzebny. Skup się na podstawowych ćwiczeniach siłowych. Zbuduj solidne podstawy, zanim weźmiesz się za [...]

Mam Białko Matrix 2 puchy, Bcaa Xtra 1kg , Leviathan spalacz , Cytonox i cytocell to nie moja pierwsza suplementacja cwicze 3 lata;) mam doswiadczenie z takimi zabawkami teraz zalezy mi na definicji i spalenia fatu Siłownia musi byc z rana o 10 również bieganie raniutko więc zrobie to tak: Poniedziałek - sroda - piatek : Trening FBW i aero do [...]

Masz rację ale czy trening fbw 2x w tyg wystarczy?

Aktualnie trenuje na siłowni od 4 miesięcy splitem, od tego poniedziałku wchodzę na fbw, i właśnie nie wiem czy jak będę masowal to pojawi mi się szesciopak czy redukować, jak napne brzuch to czuje bardzo dobrze mięśnie ma brzuchu,

jeśli masa to fbw poczytaj o tym

smialo mozesz sprobowac FBW, jak juz bedziesz go mial to wklej tu do sprawdzenia :-)

FBW i techniki nabierz

Tłuszcze zetnij do 60-80g i podbij węgle do 250-300g . Taka ilośc kcal powinna wystarczyć na początek. No i w tle oczywiście trening FBW.

mysle ze FBW i nie ma o czym mówic przez pierwsze 4-5 tygodni, ale to tylko moje zdanie :P

Najliej wybać na początek trening fbw z w/w leksykonu lub z w/w tematu 1 rok treningow

FBW z tematu "pierwszy rok trenignów" i będziesz rósł jak na drożdzach.

Fbw nie wykoansz 5 treningów w ciągu tygodnia.

Pokaż jak to FBW wygląda wtedy można coś będzie powiedziecczy zmiany wprowadzać a moze lepiej na splita

No to wejdę na zerowy bilans tak na miesiąc. Kraty aż tak nie potrzebuje. A co sądzisz o tym planie jak wyżej dałem. Zastanawiam się nad tym fbw lub typowym splitem z 12 10 8 post?

Ćwiczę w domu planem fbw 3x w tygodniu, obciążenie to 2x hantle 10kg każda (planuje kupić jeszcze 10kg), ćwiczenia układałem tak aby nie było mało kg na ćwiczenie (np. nogi robię z obciążeniem ciała), ostatnio w dni nietreningowe bez niedzieli zacząłem robić pompki planem na 100 pompek. jako ze temat supli zostal wyczeprany, polecam zaponac sie z [...]

wpisz w wyszukiwarkę FBW i poczytaj o tym rodzaju treningu... będzie to najlepsze wyjście dla Ciebie

poprostu mówię Ci że kulturystyczny split gdzie ćwiczysz daną partię jednego dnia i katujesz ją mocno nie jest dobrą opcją dla Ciebie... Chcesz obrosnąć w masę mięśniową ... rób FBW...

co do diety to proponuje ci cos takiego 40%Bialka 40%W 20% T u mnie sie sprawdza ok , ogranicz niezdrowe tluszcze , cukier fast food , jedz duzo warzyw zlwaszcza zielonych ,pij zielona herbate co do treningu to moze inni sie wypowiedza ja osobiscie lece z FBW x3 i SW x3 chce tez dodac interwaly do kazdej sesji ...

1. Taki trening na pewno odpada (nie ze względu na to, że jest to act, a ze względu na to że jest to beznazdiejne act). Zacznij od fbw z planu Roniego- masz w podwieszonych artykułach na górze. 2. Co do diety, to podobnie. Poczytaj posty w dziale odżywianie i przede wszystkim NIE bazuj na ryżu kurczaku i bananach

obciążenie, ławeczka, gryf na początek mi wystarczy, bo to do FBW styka akurat - jak to jest w końcu, powinno się robić mostek przy WL? I na czym on polega? Bo czytałem w tym dziale, że WL płasko(plecy na ławce przylegają) jest niezdrowe dla barków. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-11 17:39:15