fbw

No tak w ktoryms z FBW wodyna jest taka seria laczona jednak biorac pod uwage sens FBW zaczyna ono tutaj byc juz nie do konca typowym full body. Mozna przeczytac na zagranicznych forach gdzie ten trend panuje na FBW dlugie lata ze typowy full to "tylko i wylacznie ciezkie i zlozone cwiczenia". Czesto ograniczony do MC, siado i jakiegos [...]

plan raczej z dupy, z takim sprzętem i stażem nie ma sensu robić splita. zainteresuj się lepiej FBW, lub lepiej treningiem domatora, no i nie pomijaj brzucha.

ja bym ci osobiście polecił jechać dobrze wyważonym FBW jakiś czas, potem split, a dopiero potem profilować cykle na siłę/masę/rzeźbę. najpierw trzeba zbudować fundamenty, że tak to ujmę .

nom fbw zapodaj . ciekawi mnie ze kazdy słyszał o takim treningu jak split ale o fbw prawie nikt /????

Iverson - ale kolega nie pyta o najlepsze ćw w FBW tylko ogólnie pytał. Ja to połączenie stosowałem w splicie i bardzo mi się podobało. Może autor sprecyzowałby jaki konkretny typ treningu go interesuje?

Bo split to najbardziej popularny rodzaj treningu i tak już jest. A tak marginesem: jak już Georgu napisał, żeby się za FBW wziąśc to po co kolejne posty z tą samą treścią?

Cwiczyles kiedys FBW lub HST? zdr.

Najlepiej by bylo gdybys poczytal o FBW lub HST zdr.

Napewno powie nie, bo to nie jest dobry pomysl... Dobrym pomyslem sa plany obejmujace cale cialo na jednej sesji treningowej (FBW, HST, HIT) zdr.

Dlaczego? Ja Ci plan poprawiłem, ułóż to wszystko ale w tej kolejności która podałem i będzie git. Chyba, że chcesz planu FBW proponowanego przez Ulubieńca.

nie nigdy nie pródowałem ani FBW ani HST.

kurde al;e szybko zmieniacie zdanie... zlaezy kto ci odpowie bi 1 powie to lepsze , 2 to lepsze jak dla mnie spróbuj nogi-plecy-klata-barki-tric-łapa wiesz kombinacji jest wiele . przez pół roku testuj różne fbw po 8 tyg i sam zobaczysz co jest dla ciebie dobre Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-12 21:22:26

a ja czekam na wypowiedź o fbw

http://sk2.pl/10007 FBW zdr.

"przez pół roku testuj różne fbw po 8 tyg i sam zobaczysz co jest dla ciebie dobre " hahaha takie teksty w wykonaniu nowicjuszy lubie najbardziej. zrozumcie jedno: swiezak nigdy nie wybierze tego,co dla niego optymalne,bo raz,ze nie ma o tym zielonego pojecia,a dwa-bo to mu nie jest na reke.zawsze szuka drogi na skroty,ulatwien.... nie [...]

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

Spoko - ja takich rzeczy nie piszę. W każdym razie wg mnie takie FBW jak mu poleciłem nie należy do złych. Wybór należy do niego, ja nie namawiam do niczego.

Poniedziałek Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii po 10 powtórzeń - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie(łokcie jak najdalej tłowia) na ławce poziomej 3 serie po 10 powtórzeń - Rozpiętki 3 serie po 10 powtórzeń Triceps - Wyciskanie „francuskie” hantli 3 serie po 10 powtórzeń [...]

Rzeczywiscie co ja sobie ubzduralem z tym FBW to nie mam zielonego pojecia. Przepraszam. Mario podczas FBW/HST nie probowalem jednak przy splitach robilem juz roznego rodzaju superserie etc. Czesto laczac wyciskanie z unoszeniem , a dlaczego pytasz? pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-12 23:11:58

jak ćwiczyłeś do tej pory ciągle treningiem dzielonym (split), spróbuj trening obwodowy (FBW).