fbw

Jeśli FBW to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tam masz wszystko. W splicie jest juz innaczej, jest parę możliwych połączeń, np. 1 dzień: Klatka + triceps 2 dzień: Plecy + biceps 3 dzień: Nogi + Barki Pozdro!

Powiem tak niebawie sie w zadne FBW bo juz kiedys cwiczylem!!! A ja ci powiem ze nie masz zielonego pojecia o treningu, FBW to nie jest trening tylko dla poczatkujacyh lub dla osob ktore zaczynaja(to jest trening dla kazdego,wystarczy w umiejetny sposob go ulozyc), w twoim przypadku bd bardziej efektowny niz split co rozpisales.To ze cwiczyles [...]

1. Czy przy takich postępach jest wogole sens brania odżywek? czy lepiej czekać aż rozwój się zatrzyma? (zaraz zostanę odesłany do działu "suplementy"... może tutaj to załatwie przy okazji) nie ma potrzeby brać supli jak masz dopracową diete i trening nie ma sie czym przejmować, suple wrzucisz jak przyjdzie zatój 2. Czy takie [...]

Wklejony plan, to obecny plan, gdzie chciałbytm coś zmienić w plecach i ewentualnie poprawić inne błędy. W te przyszłe 8 tyg chce trenować 4 razy w tyg, więc ten plan odpada. Sorry jak coś pogmatwałem. Moja koncepcja na te 8 tyg to: "3 tyg: FBW 3 x w tyg (ponowne roztrenowanie) 5 tyg split 4 razy w tyg z ogólnym planem: pon: grzbiet, biceps [...]

"sztangom,Piontek,stojonc, wycziskanie,wonskim,ciong,siroda ,siedzon" Ile ty masz lat? j/w slownik niezbedny, kazdemu zdarzy sie popelnic jakis blad ale bez przesady. Co do treningu to do smietnika;p Poczytaj o FBW i uluz plan dla siebie.

Nie, w FBW żadnych izolowanych ćwiczeń, tylko złożone jak wyciskanie. pzdr

Skoro miales dluuga przerwe to zostaw splita i bierz sie za ACT lub lekkie FBW wszystko masz w postach podwieszonych, co do polaczenia ktore rozpisales nikt ci nie ulozy planu to zadanie dla ciebie jedynie to mozna cos poprawic.

To widze ze rok masz zmarnowany ;p nie cwiczyles nigdy nog i plecow?? to ladnie pocwiczyles,poczytaj posty podwieszone najpierw, wszystkie podstawowe dane dotyczace treningu, i jesli mialbys cos cwiczyc to tylko FBW.

FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html HST http://www.sfd.pl/HST%2D_wprowadzenie%2C_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t155196.html Split- to chyba miej Cie interesuje [...]

W sumie to jest ok. Na mnie jakoś słabo działa taki trening. Według mnie lepszy fbw

[...] 4 dni chlania nonstop bez przerw ale to górskie pwoietrze chyba powoduje zesię nie można pożądnie na***ać i to mi się podoba impreza od rana do rana i zeru zmuły czy leżenia gdzieś pijanym Dziś na trening nie mam sił ani ochoty wiec odpuszczam, w ogóle do końca tego tygodnia będe się opierdzielał zrobię ze 2-3 treningi typu fbw i to wjso ...

Nikt za ciebie planu nie ułoży. Moim zdaniem powinieneś więcej jeść i przede wszystkim nie ćwiczyć raz w tygodniu na siłowni bo to raczej mija się z celem - polecam ze swojej strony treningi typu FBW lub Split. Są one o tyle dobre, że nie odczuwasz monotonności podczas ćwiczenia. Poczytaj troszkę w tematach podwieszonych tam jest tego multum. [...]

poczytaj o fbw bo split to nie najlepsze wyjscie przy takim stazu zdr.

Zaczne od tego ze staz na silowni to ponad pol roku i mam diete. Dobrze, ze mimo malego stazu nie zapominasz o diecie Jest to IMO najwazniejszy czynnik warunkujacy nasz 'sukces' Moim celem jest czysta masa miesniowa. Z dniem dzisiejszym zaczelem jesc krete i razem z tym faktem chce zmienic trening... Kreta, kreta, kreta. Kolego nie mysl, ze [...]

Jak chgcesz 3x każdy mięsień to Fbw

Witam. Przez ostatnie 3 miesiace mialem diete na mase. Teraz przyszla pora na redukcje. Bedzie to moja pierwsza redukcja. Przedstawie wam tutaj dwa dni mojej diety i prosze o poprawe. Troche o mnie : Dieta byla na mase Trening FBW przez ostatnie trzy miesiace na mase odrzywki typu kreatyna, booster, bialko i wegle do uzupelnienia diety Staz okolo [...]

Witam. Przez ostatnie 3 miesiace mialem diete na mase. Teraz przyszla pora na redukcje. Bedzie to moja pierwsza redukcja. Przedstawie wam tutaj dwa dni mojej diety i prosze o poprawe. Troche o mnie : Dieta byla na mase Trening FBW przez ostatnie trzy miesiace na mase odrzywki typu kreatyna, booster, bialko i wegle do uzupelnienia diety Staz okolo [...]

Witaj Przedewszystkim dieta! Wiadomo to nikt za ciebie treningu nie napisze Poczytaj coś o FBW bo poki co jestes poczatkujacym i nie masz za duzego doswiadczenia wiec FBW jest chyba najlepszym rozwiazaniem na początek.

Myslalem nad fbw......act i mass lecz niewiem co wybrac.chcialem dodać ze ćwice na sucho bez odzywek i mam zamiar wytrwac do konca

Wybierz sobie plan z podwieszonych od riona lub jakies FBW georga. Dopracuj diete i to cala filozofia sukcesu, pomijajac to co nie jest od nas zalezne jak genetyka ktora nie dla wszystkich jest tak samo laskawa. Jest taki ogrom gotowych planow w dziale ze nic prostszego tylko kopiowac i brac sie do roboty. pozdrawiam