fbw

Ja na Twoim miejscu zacząłbym od fbw. Zobacz to bo dobry art :) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html . Za taki trening jak ten(po kilku poprawkach oczywiście) wziąłbym się po skończeniu fbw :). No i trzymaj dietę. duzo czytaj i pytaj jak coś :)

Dobra napiszę też tutaj :-) Po dzisiejszych ustaleniach z Przemkiem i ogólnym całym moim samopoczuciu i tym jak to aktualnie jest obaj stwierdziliśmy, że rozsądne będzie totalne zluzowanie. Z racji tego, że 1-2 dni w tygodniu jest git a potem nastaje zmuszanie się do treningów stwierdziliśmy, że to mija się z celem. Tak więc decyzja jaka [...]

[...] itd No ale trzeba się cieszyć. Od jutra wracam też do treningów a od dziś już poszły zmiany w diecie i miska została wyczyszczona :-) Pewnie ten tydzień poleci delikatne fbw żeby wejść na obroty i przypomnieć sobie jak się ćwiczy %-) Jutro też trzeba będzie wrócić do rzeczywistości zwaną pracą %-) bo tak długim urlopie pewnie będzie ciekawie [...]

[...] ćwiczenia całego ciała na jednym treningu, jednym ćwiczeniem na jedną partię, ale skoro podobno tylko krowa nie zmienia zdania, ja tez zaczynam powoli sie przekonywać do fbw. W fbw zawsze był dla mnie wadą fakt "pominięcia" niektórych, mniejszych mięśni, a także konieczność takiego zmniejszenia ilości ćwiczeń,żeby wszystko zmieściło [...]

off - jutro ostatnie fbw "próbowane" i potem już plan z Marianem :) Jak ciepło będzie tak jak teraz, to może zrobię kawałek rowerkiem z żoną i bejbe ;)

ja nie wiem jaki plan na czerwiec sobie ustalić ze względu na egzaminy %-) myślę, że wywalę basen, bo mi zajmuje ok. 3,5 h cały proces dotarcia tam, treningu, powrotu i ogarnięcia się w domu po, ale zostawię luźne wybiegania w tempie ok 6:00 min/km po 5-7 km + kalistenikę a od lipca będzie się dopiero działo, 30 czerwca ostatni egzamin, potem będę [...]

wiadoma sprawa, płatki muszą być z mlekiem :D dla mnie jeszcze mega atrakcją na cheacie są lody, np. te z tygodnia amerykańskiego w lidlu albo big milki z opakowania 450g (smakują 10000x lepiej niż na patyku, są trochę inne smaki) albo McFlurry z Maca 3 lipca prawdopodobnie będę już w domu, po ciężkiej sesji i kupuję karnecik na siłkę ;-) startuję [...]

zaj**iste:D zrobilam sobie plan fbw, szkoda ze nie jestem na kompie, to bym ci podrzucila do sprawdzenia

o, rzucisz okiem na mój plan siłowy? FBW A/B dawno nie byłam na siłce i wyszłam z wprawy w układaniu... %-)

trening FBW ma inne załozenia, trenujesz dana partie 3 x na tydzien, policz sobie ile Ci wyjdzie serii na plecy w tyg.. nie tak wyglada prawidlowo ulozony tr.FBW, poza tym piszesz ze plecy, klatka to duza partia a co z nogami w takim razie, dlaczego tylko 1x na 2 tyg? masz 16 lat, dopiero pare miesiecy stazu a kombinujesz niepotrzebnie Zmieniony [...]

[...] jak się uprę i zegnę nogi to dam radę się popodciągać:],co do podciągania na nim,to ciężko mi to przychodzi,ale myślę że 3-4 razy się podciągnę.. planuję dwumiesięczne fbw z tym sprzętem który posiadam,po dwóch miechcach może kupię ławkę ze sztangą,hantelki,będe miał większe pole manewru co do ćwiczeń.. więc odezwij się potem jak możesz,ja [...]

jasne fbw rulez!

split rulezz!!! a fbw nie wiem nie próbowałem

Ja swego czasu HST robiłem i z czystym sumieniem mogę polecić każdemu, kto zaczął przygodę z siłownią, że tak brzydko powiem "od dupy strony", czyli od splitu i jeszcze nie przeszedł przez żadne plany typu FBW. Aczkolwiek osobiście sądzę, że jeszcze lepiej kopie split partia 2x w tygodniu w rozkładzie Push/Pull, czy tam jakimś innym. [...]

Bardzo fajna forma wypowiedzi ponieważ tu na forum nie spotkałem się chyba z forma dialogową. Co do splita i HST ie mam żadnych porównań bo nigdy nie ćwiczyłem HST tylko FBW ale to jeż w wersji podstawowej na samym początku z siłownią. Po tym co przeczytałem tu w tym poście postaram się wpleść HST na 8 tyg i bede zdawał informacje na temat tego [...]

obciazenia tylko 30 kg?co Ty chcesz na tym wycwiczyc? dokup obciazenia przynajmniej do 60-70 kg to starczy Ci na najblizszy miesiac, lub dwa.. co do treningu Draciel dobrze Ci doradził, podal Ci link do skroconego FBW http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - tu masz link prosto do tematu - przeczytaj pierwszy post uzytkownika traktor71 pozdrawiam [...]

Owszem zna trening typu FBW...przeciez go przez 3 miechy stosowalem :) pon sr pt cala gora wt czw nogi... ale chcialem troche pozmieniac :) Czyli co? mam zostac przy fbw dalej?

Jesli chcesz wrocic to mozesz zaczac od lajtowego FBW w czasie tego treningu mozesz jesc witaminy i dolozyc do tego Omege 3 i ZMA. Po tym mozesz zrobic juz ciezsze FBW, a w czasie jego wlasnie to co tam juz zakupiles + omega i ZMA

Dodanie drugiego zestawu to dobry pomysł jeśli chcesz zostać przy FBW. Dodaj ankietę, nic o tobie nie wiadomo. Oba te plany są z postów podwieszonych i oba spokojnie się nadają jesli nie masz problemów zdrowotnych. Proponowałbym zastosować ten pierwszy plan jesli dobrze ci szlo FBW, w późniejszym czasie zastosować trening dzielony. Zmieniony [...]

Ciężary dopiero wyczuwam, także rzeczywiście może to wyglądać dziwnie. Nie śmiej się, ale ja byłam całkiem poważnie przekonana, że to jest coś w rodzaju fbw...