fbw

Apokalipsa, moze na tym etapie rozsadniejszym wyjsciem byloby solidne FBW? chodzi mi glownie o kwestie regeneracji organizmu. prosze o merytoryczna ocene. A: przysiad tylni - 3s podciaganie na drazku szerokim - 2s wioslowanie - 2s wyciskanie sztangielek na plaskiej - 3s wyciskanie sztangielek siedzac - 3s dipsy - 2s uginanie mlotkowe w siadzie na [...]

fbw ma dwie zasadnicze wady- wcale nie jest programem ktory można nazwac dobrze wplywającym na regenerację, ponadto druga jest trening mięsni w sposob jedynie dotykający je niejako ogolnie, ponadto pojedyncze sesje są napewno dośc sporo rozbudowane, chyba, ze je sie skraca, ale wtedy tracimy jeszcze na dogłebności trenowania poszczegolnych mięsni. [...]

[...] wyrazne zmeczenie. po i przed treningami. teraz sklaniam sie ku wersji 3dniowej, glownie ze wzgledu na ogrom obowiazkow pozasilowniowych. ale skoro ludzie cwicza podobnymi planami to moze moj organizm po prostu nie jest jeszcze gotowy na tak intensywny trening. split czy fbw, w ktora strone isc? Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-05-24 12:31:50

1) Źle połączyłeś ćwiczenia i partie. Dlaczego tak?? 2) Za dużo ćwiczeń 3) Przekombinowałeś Poczytaj o FBW i wklej już dobry plan

Jeśli w odpowiedni sposób wykorzystałeś ten czas (1.5roku) to polecam fbw 5x5, ćwiczenie danej partii raz na tydzień nic nie da.

[...] kolo 100kg (rekord) mc nie sprawdzalem, tak samo z plaska. trenuje z malymi ciezarami ze wzgledu na wiek. na poczatku...wl moze ze 30kg, przysiad kolo 50kg. 3) teraz robie fbw, zamierzam pojechac tym planem jeszcze ze 3 tyg, potem przezuczam sie na splita. 4) wnioksi z cyklu...zaczynam poznawac swoje cialo i poprawiac technike, co przynowsi [...]

mitrandir szkoda,ze nie wkleiles tego swojego FBW,bo moim zdaniem jeszcze powinienes pojechac na planach calosciowych,nim zdecydujesz sie na jakikolwiek split-zreszta juz kol.Patay wczesniej to zasugerowal. np.cos takiego: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html pozdrawiam. ps. w twoim planie-priorytet na barki i co?myslisz,ze po [...]

regeneracje miedzy cyklami to dla mnie zecz obowiazkowa. a fbw odmnany nie przyniesie, wlasnie koncze 3 cykl na tymze systemie treningowym. chyba zrobie sobie takiego splita z 8 tyg. ostatnim razem mialem po nim bardzo zadowalajce efekty. po splice redukcja [...]

1. - mleko 2% 250g b 8,8 t 4,8 ww 12,3 - płatki owsiane/otręby 60g b 7,1 t 4,3 ww 37,5 - 3 jaja 180g b 19,5 t 15.0 ww 1,2 - warzywa 2. - ryz brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 - owoce - owoce dąłbym do śniadania i wlicyzł je w bilans [...]

Czyli brzuch co ile robić ? a to FBW dać zamiast normalnego treningu? są też w książkach ktore czasami czytam treningi takie 6 tygodniowy co o tym sądzisz?

1. 3 razy w tygodniu w zupelnosci wystarcza 2. jak chcesz to mozesz. przydalo by sie jakies bcaa przy tak duzej aktywnosci 3. na poczatek po powrocie FBW, jeden zestaw 4-5cw. nie trening zrobi mase za ciebie tylko dieta, to jest podstawa. trening to tylko element ukladanki 4. przy tym wzroscie i wadze te miesnie juz dawno powinny byc widoczne:P [...]

O diecie to może później, mam natomiast pytanie co do planu. Czy typowy plan FBW byłby dobry? Zakłada on ćwiczenia 3 razy w tygodniu, chciałbym ćwiczyć systemem a/b/a po ok. 2 serie na początku, po jakimś czasie dojść do 3. Ilość powtórzeń zależna od dnia/obciążenia - ok. 10-12. Typowe założenia, plan z georgu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

@ Crazy_Thug. Jakbym nie przeczytał to nie podjąłbym decyzji odnośnie FBW. Jakie ćwiczenia byś zmodyfikował/usunął ? I co z mięśniami brzucha? Czemu A6W nie będzie dobrym pomysłem? :/

jak się nie umie ćwiczyć, to tak się ma, poszukaj o fbw - ten trening odpowiednio zmontowany Cię zamorduje

pewien okres próbowałem fbw ale nie podobało mi się i nie widziałem efektów , a jakie masz zdanie odnośnie tego splitu??

FBW z elementami dynamicznymi + aeroby + dieta. Codziennie aeroby robić to troszke bez sensu, podstawa to miska.

nie split tylko FBW czytaj posty podwieszone. a co do tego treningu pare zmian by sie przydalo. brak mc/siadow/poreczy Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-05 23:18:06

Twoj nie. poczytaj o fbw. nie obciazysz kregoslupa na poczatku ciezary sa niskie. i jak nauczysz sie techniki to spokojnie mozesz robic mc/przysiady... a jesli nie zaczniesz robic to nie nauczysz sie nigdy. a to sa podstawowe cwiczenia w budowaniu masy

Proponowalbym sie raczej zajac treningami calosciowymi typu FBW. zdr.

Powiem Ci tylko że się nie nadaje pod każdym względem. Poszukaj planu FBW, ułóż i daj do sprawdzenia.