fbw

znowu-to samo. "W przypadku treningu FBW 5x5 - nie ma w sumie zmian w ćwiczeniach itd. Poczytaj art Iversona - tam masz wszystko tak opisane, że nie trzeba o nic pytać. Serio." jak czegos nie jestes pewien-nie pisz. i co niby ma sie z tego artu dowiedziec? chyba dopiero jak przeczyta moje komentarze(ulubieniec) poczawszy od str.9,wraz z [...]

a jak długo stosować ten plan FBW? i potem na co zmienić?

w poprzednim 4 razyw tygodniu. fbw 5-10-15 po kontuzji na ktorej wszystko ze mnie zlecialo. Łapy były wieksze, wszystko było większe;) Nozki- przysiad, wypychanie na suwnicy, prosotwanie na maszynie, martwy na prostych, łudki- spięcia na platformie i z reguly cos jeszcze dodaje. Barki- arnoldki, unoszenie sztangielek na boki, unoszenie [...]

w poprzednim 4 razyw tygodniu. fbw 5-10-15 po kontuzji na ktorej wszystko ze mnie zlecialo. Łapy były wieksze, wszystko było większe;) Tak, wszystko szybko powinno wrocic, jednak co nagle to po diable, nie ma co przesadzac z liczba cwiczen czy serii, bo takie dzialania moglyby wywolac skutek odwrotny do zamierzonego...

przy takiej wadze (czyt. anoreksja) powinienes budowac baze a nie bawic sie w trening dzielony....uluz fbw. jakimi ciezarami poslugujesz sie w podstawowych cwiczeniach?(WL, martwy ciag, siady)

fbw robilem okolo 5-6 tyg juz, pozniej split i teraz ten wyzej opisany trening

[...] 10 kg w serii po 6 powt. więc jest dobrze :) w martwym nie powiem, bo mało robiłem, ale na wiośle też solidnie w porównaniu do kiedyś targałem :P teraz jakoś 1-2 tygodnie fbw, a potem lecimy na ostro może nie widać na cm, ale znacznie widzę mniejszą ilość tłuszczu w nogach, kiedyś miałem je jakbym ze sobą je skleił, teraz widać odstęp no i [...]

nr2 zastąp przysiadami z małym obciążeniem lub z samą sztangą jeśli wolisz czy też krążek do ręki i jazda nr3 zastąp wykrokami--> tak samo jak poprzednio sztanga/krążek/inne nr6 daj wyciskanie sprzed głowy nr7 wystarczy podciąganie na drążku na grzbiet + wiosłowanie możesz dodać sztangielkami(martwego na razie nie rób, zaczniesz go przy FBW, [...]

Tomek dał ci najlepszą propozycje treningu ;-) A dawanie dodatkowych ćwiczeni w planie FBW mija się z celem

To nie wiem chyba zostane przy FBW, ale bede go robił , albo trening trening wolne trening trening wolne albo 5x trening i weekendy odpoczynek

Nie wiem o którym temacie mówisz ale wątpię żeby Tomek nazwał system FBW kiepski może chodziło mu o konkretny plan jakiegoś użytkownika a nie o cały system

Hej, Generalnie na początek polecany jest trening FBW czyli trening calego ciała bez takiego podziału jak zaproponowałaś. Ma to wiele plusów ( tym w artykule poniżej), chociażby to że jeśli wypadnie Ci jakiś trening to nie ma obaw o to że jakaś partia zostanie pominięta. Oczywiście na początek wystarczy żebyś po prostu zaczęła coś ze sobą robić [...]

"przeczytales DOKLADNIE moja wypowiedz w linku,ktory podalem?" tak, przeczytałem. Tak, Dokładnie. Nawet dwa razy :) "jakies przemyslenia?" No napewno wiele sie dowiedziałem i postanawiam robić trening FBW bo tylko sie denerwuje - chodze na siłownie 8 miesięcy a efekty nikome.. Na wadze przybyło 4kg a efekty siłowe no nie [...]

tee, izi.. Kto powiedział, że nic nie zrobiłem. Cały czas ćwiczę ! Tylko splita robiłem na masę cały czas a teraz topiłem smalec.. Systematycznie ćwicze od 3 miesięcy już + dieta.. Drążek, stojak obciążenia są .. Nie będę zaczynał na pewno niczego zaczynał co robią osoby początkujące.. Normalne FBW 3x w tyg.. plan właśnie układam.. Temat można [...]

na siłę najlepszy będzie jakiś fbw... 15-10-5 albo ten billa stara 5x5, w tematach o tych treningach masz opisaną dokładnie progresję

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html FBW albo push/pull/nogi. Pzdro

Masz tylko 3 dni treningowe ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Jak efekty na FBW ? Split ot moim zdaniem kiepski pomysł u ciebie... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-25 13:14:30

Wlasnie chce podbudowac sile duzo a potem przejde na fbw. Czyli ten plan co mialem 5x5. Bo push pull trzeba robic planem 4dniowym a ja dysponuje tylko czasem 3 dni w tygodniu na silownie :(

Wczoraj skakanka. Dieta zgodnie z planem. Dzisiaj wieczorem uderzam na siłkę zrobić FBW.

FBW Drążek 3x5+3 Wykroki 3x10x15 Poręcze 3x8 Żołnierskie 3x10x25 Francuskie 3x10x15 Młotki 3x10x10 Dzisiaj zrobiłem muffinki z przepisu dostępnego na forum - PETARDA. /SFD/2019/11/22/083e982f9cd248309e255088275e2ba8.jpg