fbw

Z taką intensywnością łatwo o przetrenowanie. A co za tym idzie? brak progresu w ćwiczeniach i zastój w przybieraniu masy mięśniowej. Zróbcie sobie FBW (link podałem) ułóż coś pod swój sprzet i wklej.

Troszke za wcześnie na takie plany Proponuje FBW lub spilt partia 2x na tyg. Napisz coś i wklej. zdr

To nie przypomina nawet FBW. Poczytaj na forum o tym.

zrob sobie podstawowe FBW

no ale diety to nikt Ci nie ulozy, musisz sam ulozyc a trening 3x w tygodniu fbw albo act

Mam zamiar robić FBW, ale bez amrtwego ciągu. Jakieś porady? Martwego się po prostu boje, technika słaba i jestem po kilku urazach prostowników (nie tylko przez siłownie)

starczy mu ,dobra dieta i masa się utrzyma możesz białko kupic BCAA jak najbardziej od czasu do czasu kreatyna ,na silowni FBW.

Nie będę mieć czasu na 3 razy FBW w tygodniu a przedramiona w moim przypadku muszę poćwiczyć gdyż mam za małe do reszty ciała (nie chcę być nie proporcjonalny)

Witam, W tym tygodniu pojawily sie jakies postepy Troche przytylem (przynajmniej na oko widac) ale wole sie nie wazyc jeszcze. Na nogi i klate poszlo 5kg w gore przy zachowaniu techniki. Drazek sobie w tym cyklu odpuscilem, robie max 7 powtorzen w 1 serii, w 2 serii 4/5 wiec narazie musi wystarczyc wioslowanie. Do nastepnego cyklu wrzuce drazek. [...]

No to ok. Stojaki pod sztange zrób jeszcze to Ci rozpisz Jakieś FBW

Poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ułoż cos i wklej j/w dieta to podstawa. 6g wegli to przesada

Poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ułoż cos i wklej.

1) cel- masa miesniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: BCAA + Kreatyna 3) staż: 3 miesiące 4) Chcę w 8 tygodniowym cyklu nabrać masy mięsniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Jak najlepiej stosowac owe prodykty by uchronic organizm przed lapaniem zbednego tluszczu ????? 5) Nic nie stosowałem 6) możliwości finansowe: [...]

FBW to trening całego ciała na jednej sesji ... także nóg.

Kolego, teraz to już po sezonie. Jak teraz chcesz zacząć pracować aby, niby być przygotowanym na maxa na next sezon-- to ci odradzam, bo ci to nic nie da! Organizm powinien troszke odsapnąć, jednak wskazane jest, abyś poprawił siłę mięśni nóg, ramion, klaty i brzucha przede wszytkim. Polecam a6w, bądź indywidualny trening na brzuh. Po sezonie [...]

FBW ćwiczmy 3x w Tyg. A/B/A...A/B/A lub można przeplatać A/B/A.....B/A/B.... w A" kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric na plecy daj drążek 3s unoszenie wywal na nogi przysiad tylni na bica daj sztanga stojąc w B" tric może zostać, ale możesz dać francus leżąc na plecy mc nogi przysiad przedni na bica młotki łydki daj po każdym [...]

Zrób FBW a nie plany dzielone jesli nie miałeś konkretnego planu. Pzdro

W praktyce zmieniasz kiedy nie ma już efektów. Ale FBW 3x w tygodniu, chyba, ża zrobisz podział push/pull albo góra/dół. Pzdro

w skrocie to dieta+trening Na poczatek jakies 2 miesiace treningu dla poczatkujacych (w podwieszonych znajdziesz), potem juz cos powazniejszego (SPLIT, FBW), ale zeby sensownie trenowac jakims z tych planow trzeba przynajmniej laweczki, zestawu gryfow i jakies 60-80 kg obciazenia (tutaj zalezy jak stoimy silowo) no i oczywiscie dieta, ale o tym [...]

Lub zacząć od fbw by stawy przyzwyczaiły się do przeciążeń.