fbw

nie laczy sie duzych partii tak jak ty to robisz plecy z klata !! Moim zdaniem najlepszy split: Klata bic, Plecy tric, Nogi bary. Albo cwikaj FBW

Możesz śmiało zacząć FBW. Mam pytanie dlaczego jak ćwiczę i po ćwiczeniach częsą mi się ręce? Za dużo ciężaru?

no i tu jest wielkie pytanie. pierwotne plany to niezłe masowanie. no ale jako ,że gram w piłke i chce pograc lepiej niż teraz będe raczej cwiczyc ogolnorozwojowo. FBW + dieta na 0 + bieganie , jazda na rowerze , treningi.

nie myslales o FBW imo 5x5 lepiej by sie sprawdzil

dzięki wielkie... 8 miesięcy to wiesz tyle ćwiczę ale nie żadnymi planami tylko do tej pory ćwiczyłem tak sobie rekreacyjnie na ławeczce:/ co do FBW wiem tylko tyle: 3 razy w tygodniu na każdym treningu każda partia. i z tego co tylko słyszałem: łatwo się zajeździć...ja nie komentuje bo nie wiem

Przepraszam, że nie mogłem wcześniej odpisać. Plan moim przekonaniu nie jest najlepszy, powinieneś zrobić 2 zestawy zamiast 3. Co do klatki, to czemu się dziwisz że góra nie rośnie skoro nie robisz skosu dodatniego? Proponuję dalej ciągnąć FBW tylko zmodyfikować plan i co najważniejsze wrzucić ten skos. kolego Drelka od kiedy w 5X5 wykonujemy 15 [...]

tak i najlepiej jak by to byl podstawowy FBW jest art o tym na forum

aha dzieki za info . jednak zostaje przy swoim i lece sile na splicie a nastepnie zastosuje FBW na masowce :)

no jak pisalem.. robilem plan 5x5 fbw i w ostatnich seriach bralem na pcozatku/na koniec na mc 90-95/120 na przysiad 90/120 na barki 50/70 na klate niestety 70/70 wiec postepy sa wsumie ok zeby jeszcze z klata ruszylo..,do tego zauwazylem ze mam dysproporcje miedzy klata a barkami tzn ogolnie ludzie biora wiecej na klate niz na barki u mnie jest [...]

[...] poszukam, mam swoje filmy, ale nie moga uchodzic za instruktazowe, bo raz ze barki, 2ręka niesprawna a 2x to bym wszystko robil generalnie jesli masz malo czasu, to jakies fbw - bo sporo 'wybacza' jesli chodzi o omijanie treningow;) po prostu wygodne albo jakis podwojnie dzielony - troche mniej wygodny, ale lepiej przerobic wszystko idzie [...]

Nie podałeś lepszej drogi-- jak zaczyna trenować to powinien przygotować ciało do intensywnych treningów. Każdy przechodził taki trening przygotowywawczy. W tym czasie można już popracować nad odpowiednią techniką ćwiczeń i w ogóle. Jak ma ćwiczyć FBW to musi dawać z siebie wszystko. Jak ma to być lekkii trening to kicha z takiego wysiłku.

to odpocznij byQu !!Chyba sobie trocę rzeczy z twojego planu zaporzyczę ,a le ja walę fbw:] Masy życzę;]

zacznij od prostego FBW krotkiego i diety

Alternatywna czyli inna, mozliwa droga. Czyli wszystko co nie jest Splitem jak dla mnie. Albo inaczej. Wszystko co jest inne od propozycji w popularnych pismach kulturystycznych. W miare jak FBW, HST zdobywa coraz wieksze rzesze cwiczacych przestaje to byc alternatywna droga.

[...] Niewiele już brakuje do 8 powt :P 2) Hantle na skosie dodatnim *12x20kg *10x27kg *2x8x32kg 3) Rozpiętki od skosu 30st do płaskiej *3x12x15kg 4) Dipsy 2s x15 powt na dobitke +przedramiona +brzuch W tym tygodniu jeszcze ten plan, od przyszłego polece jakimś fbw przez 4-6tyg, może krócej, wszystko zależy od tego gdzie będę pracował w wakacje ;)

Mimo wszystko wole Split od FBW. Jest ciekawszy, po pewnym czasie może zmienię ;P Czyli nóżki do barków dodać?

Przy twoim stazu widzialbym tutaj konkretne FBW zdr.

Chyba każdy na początek poleci ci fbw ;) bo w sumie dopiero zaczynasz przygodę z siłka na poważnie

FBW, OK ! Nie bedziesz lawki plaskiej robil ? Dobry dobor cwiczen, a kolejnosc zrob: nogi, plecy(wioslo i podciaganie mozesz przeplatac), klatka(mozesz dodac pomki na poreczach co drugi tren), barki, tric, bic.... Spalacz, na poczatek Scorch albo AMP2 ! Ladne postepy !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-01 19:37:47

Zapytałem się tylko. FBW hmm dobry trening ale u mnie chyba nie przejdzie bo do sztangi nie mogę na razie dodawać odważników :/