fbw

Nie bierz tego teraz jako FBW, bo dałem to jako normalny trening rezygnując z FBW, ale przecie nowego tematu nie będę zakładał...

Witam. Jestem po 2 cyklach FBW. Pierwszy byl nie dopracowany ale jakos szlo drugi to FBW 5x5 iersona teraz mam 105-7,5 % i czuje ze wiecej juz chyba nie dam rady co byscie radzili teraz zebym zaczal??

bot001, twoje FBW jest kiepskie. Poczytaj posty podwieszone, a dowiesz się jak powinno wyglądać FBW.

po 2 latach FBW byłby zadowolone jeszcze bardziej, monotonność ? przecież można podzielić fbw na dwa pod treningi i będzie ok. Tym jak się na Ciebie patrzą się nie przejmuj, ostatnio gościu wyciskający 170kg na klatkę i ćwiczący już około 5 lat wkręcał innemu że rdl jest na czworoboczny więc na takich speców nie ma co patrzeć.

Mozesz wykonywać plan dla średniozaawansowanych? To co wkleiłeś, to są ćwiczenia z FBW ale nie plan treningowy. W FBW bardzo istotna jest progresja obciążenia, której ty nie masz w swoim planie, a w warunkch domowych bez sprzętu jest to bardzo ... hmm ciężkie do wykonania.

chciałem coś innego i wybrałem FBW. Split już mi sie znudził A FBW mi sie spodobało

Stacyjny to fbw tak? Gdzies pisales po moim poscie ze ciezko ulozyc domowe fbw..

zmienić trening na FBW. Zasada trenowania FBW jest prosta. Robisz same ćwiczenia złożone i tyle. To czy będziesz robił progresją,regresją czy stałym obciążeniem zależy od Ciebie PS: Opcja edycji to taka żółta karteczka z ołówkiem Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-04-17 00:49:29

Myślę, że autor tego tematu niewiele zrozumie z tego co tu napisałeś i niewiele wyniesie dla siebie. Polecając FBW w domu, bez sprzętu, powinieneś mieć świadomość ze to nie będzie FBW tylko jakaś odmiana treningu stacyjnego. Poza tym on jest osobą z dosyć małym stażem treningowym i póki co słabsze bodźce będą dobrze się sprawdzały. Pompki na [...]

"Możesz spróbować z FBW ale do wakacji jedynie zdarzysz się rozruszać." No racja.. ale przy FBW jest o tyle dobrze.. ze mięśnie ciągle są napięte bo często się ćwiczy... "przynajmniej tak jest w moim przypadku"

Pociśnij sam ACT... A po nim można by było FBW, i wtedy HST Trening ACT: http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_poczÄ…tkujÄ…cych_by_georgu!-t350762.html Trening FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html I przydało by się ankietę wypełnić

nie wiem jaki jest Twoj poziom wytrenowania, bo w tym temacie jest juz duzo sprzecznosci co do tego jaki masz staz i obwody, co słusznie zauwazył Pyra RMX proponuje zwykle FBW skrócone, moze być tez 5x5 slużące każdemu.. jesli interesuje Cie FBW skrocone poszukaj postów traktor71'a jesli wolisz 5x5, jest na forum artykuł napisany przez Iverson'a, [...]

W tym rzecz że zwały masy na plecach mnie nie interesują :D nie chce mieć pleców O ****A :P wystarczy mi że są w miare silne. FBW tylko dlatego że wydało mi się że bedzie bardziej skuteczny bo po co mam robić Splita dzielonego na dzień z klata i dzień z plecami jak plecy mnie już nie interesują. Oczywiście jeśli to da efekty z checia moge trenować [...]

[...] najlepiej wyciskanie wojskowe, albo tradycyjne z przed lub zza głowy Brzuch i przedramię po treningu wskazane, ale co do 2 treningów w tygodniu to robisz źle, cała magia fbw polega na tym że nasze mięśnie rosną tzn nadbudowują się w ciągu 48h po treningu, dalsze przyrosty są nieznaczne i niektóre źródła podają że można je praktycznie pominąć. [...]

jestes poczatkujacy, poszukaj tematow o skroconym FBW, poczytaj posty uzytkownika traktor71 http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html pozdrawiam ps. co do diety to zgłoś się do działu odzywiania, ale najpierw cos sam poczytaj bo nikt Ci nie ulozy diety od zera powodzenia Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-04-19 22:31:07

Dzisiaj dzien z siłownia...Majac wczoraj troche wolnego czasu poczytalem troszke tematow na forum. Stwierdzilem ze ten plan FBW co pisalem nie jest zbyt dobry dla mnie a jeszcze pomysl z tym robieniem go 2 razy to juz calkiem porazka...No coz uczymy sie na bledach.... Ułozylem sobie prosty plan FBW,ktorym dzisiaj cwiczylem. Oto on: 1.Przysiady ze [...]

[...] być dawka na 60 dni, a w opakowaniu innego dawka na 35 dni. Co do ćwiczeń FBW - jestem zwolennikiem tego treningu, opierając go na ćwiczeniach złożonych (przede wszystkim przysiady i martwy ciąg na prostych nogach) i stopniowy progres ciężarów. Choć podzielić na 2-3 różne sesje, wymieniając ćwiczenia - też możesz. Byle zgodnie z zasadami fbw.

oraz tego.. czy dalej powinienem robić FBW, czy splita rob trening jaki Ci sie spodoba potem zmien na inny i zobacz co lepiej na Ciebie zadziala po 5 do 1 powtórzenia z 80-90% max obciążenia tak? tak a za dwa dni w środę, klatkę to to samo ćwiczenie powtarzać czy lepiej inne też na klatkę, np ławka skok? zalezy od obietosci planu ja osobiscie [...]

Zgadza się, ale tylko jeśli chodzi o procenty, ale nie rzeczywistej ilości w gramach ! Wiadomo od bardzo dawna, że by schudnąć, trzeba zmusić organizm by spalał jak najwięcej kalorii, ale . . . nie tylko podczas ćwiczeń ale też i w ten czas gdy nie ćwiczymy, bo warto zauważyć, że nie ćwiczymy 23 h a ćwiczymy dajmy na to jedną dziennie. With [...]

a teraz cos odemnie ;d CZy to FBW jest takie dobre bez kitu ? ja sam mam inny plan i tak w sumie uwazam ze miesnie nie za bardzo sie zbuduja po tym fbw nawet nie maja sie kiedy regenerowac ;d