fbw

[...] 5 dni, trzeba było 4 dni dać tylko. Podciąganie w podporze jednorącz 3x15 chodzi o wiosło jednorącz ? Odwrotne rozpiętki z hantlami 3x15 - unoszenie hantli w opadzie tułowia ? Dublują Ci się ćwiczenia, jednego dnia masz siady, kolejnego wykroki gdzie czas na regeneracje, jak fbw to daj 3 x tydzien by był chociaż 1 dzien na regeneracje.

NajpierwMasaPozniejRzezba - jesli nie rozrózniasz act od fbw to gratuluje, radze sie douczyc...do kogo ja mowie przeciez i tak wiem ze nie posiadasz nawet elementarnej wiedzy - takze nie odzywaj sie wiecej nigdzie bo sie kompromitujesz

Jak mi koleżanka ciśnienie podniosła dzisiaj... Chce troszeczkę schudnąć i ujędrnić co nie co, wiec napisała do mnie żebym jej coś doradził. Na poczatku trochę trywialnych pytań, ale odpowiadam miło. Powiedziała, że na silke chce chodzić tylko biegać na bieżni i jeździć na rowerku . Chce chodzić codziennie oprócz weekendów i robic 1h cardio. [...]

Zły dział, zła dieta... zły trening. Załóż wątek w odpowiednim miejscu, przelicz dietę, spróbuj ułożyć sobie trening wg uwag w podwieszonych postach (może FBW albo obwodówka?) Zmieniony przez - Stan C w dniu 2011-11-10 15:20:41

staz=0 fbw i wszystko od podstaw

pomyśl o planie typu FBW jesli chodzi o dawkowanie: białko wg braków bialkowych, moze byc porcja np po treningu jesli chodzi o storma to ja bym proponował w DT jedna porcje przed treningiem a drugą rano lub po treningu. W nietreningowe jedna porcja - rano.

[...] ) nie dowiem się jak to wygląda sprawa. Oczywiście wiem też , że nie należy się nikim sugerować - zreszta jak sam widzisz nie sugerowałem się i wytrwałem rok czasu przy fbw a nazywali mnie odmieńcem. Wiem , że objętościowo wygląda to na dość sporo ale hmm z drugiej strony czy tak sporo ? Spokojnie zrobie klatkę te ćwiczenia co mam [...]

A i Tomaszu może dziwne pytanie ale w splicie też zastosować to co w podstawowym fbw ? czyli : seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8

Sęk w tym,że do miasta mam kawałek żeby ćwiczyć jakiekolwiek sztuki walki,a pozatym nie mam na to kasy,a ciężary już mam więc nie wiem nie ma problemu.A FBW już mam za sobą,trwało 2 miesięce.Chciałbym,żeby mi ktoś doradził jakąś diete bo chciałbym mieć płaski brzuch i krate,a nie wiecznie być zalanym.Noi pytałem czy ten plan jest dobrze ułożony?

poczytaj o FBW w podwieszanych :) i ułóż dietę ...

Drugi pełny dzień mety już za powoli się kończy ... Samopoczucie - dobre 4/5 Trening - motywacja 4/5 , wydajność 4/5 ( plan FBW ten tydzien to małe ciężary ) Dieta - 4/5 ( drugi dzień troszkę za mało białka ) http://i62.tinypic.com/9ar9f9.png Jutro 3 dzień cyklu i odbiór wyników poziomu teścia , zobaczymy co to będzie ... Zmieniony przez - [...]

kolego nie tedy droga. nie mozna biegac, a na silowni dodatkow wioslo i bieznia zacznij juz teraz trening silowy-polecam odrazu FBW. po kazdym silowym jesli bedziesz dawal rade robisz jeszcze 15-30min aerobow w zaleznosci od tego czy jeszze zyjesz i teraz tak: silowy pon/sroda/pt. widze, ze lubisz biegac wiec w dni bez silowego tj wt/czw/sob [...]

Witam ponownie, znalazlem w sieci trening FBW i wklejam go tutaj bo wlansie ten bede stosowal : Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 [...]

Pomoze ktoś? Czy warto robić FBW mając niecałe 24h na regenerację?

Majkelox Posłuchaj czytaj czytaj FBW - to system całościowy SPLIT to system dzielony ogarniasz???

Wystarczy tylko wykazać się inteligencją i przeczytać podwieszone tematy, a wszystko tam pisze... Jednak, że już tu piszę to proszę Cię bardzo. Wszystko o FBW (click!) Proszę Cię bardzo.

do fbw ?? czy do tego zamieszczonego powyżej ?? bo tak myślałem dopisać jescze 3 stacje ... z lekkimi ćwiczeniami dynamicznymi ;) edit : ułożyłem taką stacje 3 :) 1. chodzenie na czworaka z ketlami w rękach ( pozycja jak przy pompkach ) 30 ruchów 2. praca na gumach ciosy proste 2 minuty 3. zarzut sztangi 30 x 4. zejście do nogi z gumami 15 [...]

Witam,ćwiczę już na siłowni około 2 lata,z tego co czytałem trening powinno się zmieniać co 3-4 miesiące,chciał bym spróbować czegoś nowego, plany którymi ćwiczyłem przez te 2 lata to przeważnie FBW lekko modyfikowane.. nie ma potrzeby zmieniac planu jeśli poprzedni działa i przynosi efekty. nie słuchaj prymitywnych opini... [...]

Co do treningu FBW polecam ten artykuł :http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ;)

jakim treningiem wcześniej trenowałeś? bo ten jest do dupy... może spróbuj fbw? błędy wg mnie: za dużo o 1 wyciskanie na klatkę triceps: wyrzuć prostowanie i wyc. stojąc daj pompki w podporze tyłem grzbiet: wyrzuc mc na prostych daj drążek biceps młotki i suplinacja barki wyciskanie siedząc sztangielkami, unoszenie bokiem, unoszenie w opadzie [...]