fbw

Ja bym tu FBW zrobił skoro diety nie było... Dieta: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-08 15:32:48

FBW nie jest tylko dla początkujących, możesz nim spokojnie ćwiczyć przez 2,3 czy 4 miesiące jeśli są efekty...

Własnie chce zaczac od ACT miesiąc czasu go robic, lecz zastanawiam sie nad planem pozniej czy lepiej FBW czy jakis Split zrobic?

To ja bym zrobil HST lub FBW. A co do twojego planu to jak dla mnie jest przeladowany... zdr.

Witam. Nie tworze nowego tematu. Zadam kilka pytań :) Był problem z tarczycą i co za ty idzie problem ze zrzuceniem wagi, ale ostatnie wyniki sa bardzo obiecujace, tzn lekko ponad norme, moze to czas zeby cos podziałać. Dieta IF 8/16 Trening: jeszcze niewiem moze FBW, trening rraczej na czczo, choc jak mam 1 zmiane to ciezko bedzie. wiek:25 waga [...]

Acha acha... Rozumiem. A przez ile taki trening ciągnać? I czy da mi jakieś efekty typowo MASOWE bo właściwie najbardziej an tym mie zależy :) NO i czy taki FBW by odpowiadał: Klata- Wyciskanie na prostej (no tak ale jak z powtórzeniami i seriami najszerszy grzbietu- Podciąganie na drążku (jak wyżej) dolne plecy- Martwy ciąg (jak wyżej) barki- [...]

a zaniedbane grupy ktore wymieniłes na fbw też ani drgnęły?

No niestety ale nic... Po fbw to mam nawet wrażenie że mi lekko zmalazł ten bic... ;p

Dokladnie. Jesli zaczynasz to jeden z treningow georgu'a ACT lub FBW . Linki ponizej. Oczywiscie do tego wszystkiego dobra dieta Jestes ekto i tymbardziej ze grasz w pile to zapotrzebowanie kaloryczne masz oooogromne. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

Na sniadanie platki, i wiecej jajek. Na drugie mozna tunczyka, albo kazde inee bialko, ale twarog odpada. Teraz o treningu... Poczytaj o FBW i uloz konkretny, krotki ale tresciwy trening oparty na cwiczeniach zlozonych. Marte Ciagi , przysiady i wyciskania, a bicepsa i trcepsa daruj sobie narazie... Trening 3 razy w tygodniu, na duzych ciezarach i [...]

Na początek trenuj FBW (klasyczne albo ACT) a nie SPLIT, odnośnie diety pisz w dziale "odżywianie".

czy naprawde warto zacząc od FWB ? warto a co do tego splita to pasowaloby wprowadzic poprawki rob fbw nie pozalujesz Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-06 18:09:52

Jezeli nie pasue Ci FBW, polecam split 2x w tygodniu. Cwicze tak juz pewien czas i szczerze go polecam :) Zwyklym splitem sie zajedziesz na poczatku, ja glupi tak zaczynalem a potem byly zakwasy, ktore trzymaly nawet ponad tydzien :P

No ty mi mówisz zeby zwiekszyc każdego ćwiczenia serie do np 4x 12-15p? Czytałem o FBW by georgu no i tak tam proponował zeby robic 12 seri tygodniowe na duze partie mięśniowe a 9 serii na małe partie No i przerwe miedzy seriami bede robił małą, i obciazenie 50-60 % Zmieniony przez - jarek0770 w dniu 2016-05-12 18:35:14 Zmieniony przez - [...]

[...] głownie od tego. zajrzyj do działu odżywianie. -dokupiłbym stojaki regulowane żeby porządnie robić przysiady. -ogólnie co do treningu- zastanawiałeś się nad split 2x lub fbw? tutaj poczytasz dlaczego split nie jest za dobrym przy takim stażu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 -zasięgnij porady lekarza czy możesz robić mc [...]

to jak wedgług Was powinien wygladac moj trening ? taki przykladowy obicety split czy fbw ? diety nie bardzo moge stosowac ze wzgledu na to ze jestem diabetykiem :)

Możesz spróbować masować z zerowym bilansem i bez węgli prostych. Do tego FBW i HIIT, jeżeli będziesz cierpliwy to spalisz tłuszcz i zyskasz stopniowo czyste mięso, ale ciężko powiedzieć ile to potrwa-w każdym razie na pewno nie miesiąc, jest to proces raczej rozłożony w czasie.

na wstepie poelcam lekture nt HBW i FBW (skrocone)

http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%25__Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html przeczytaj druga sprawa nie tylko dla harmoni rozwoju sylwetki, ale takze z wielu innych czynników, np dla nauki trzymania postawy, np dlatego że trenujac takie PARTIE jak nogi uzyskujemy najwiekrza odpowiedz hormonalna organizmu bo organizm sie napracuje [...]

U Ciebie jest taki problem ze Ty nie masz miesni . Trening FBW ćwiczenia wielostawowe i lecisz