fbw

albo masa albo rzeźba - to zalezy od diety. na mase musisz mieć dodatni bilans kcal, natomiast na rzeźbe ujemny lub 0 bilans kcal. wiec sobie wybierz co chcesz robic:) Co do treningu, skoro nigdy nie robiłes FBW teraz moze byc, na podstawie tego : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ułoż dobie plan i daj do [...]

"Wywal ten trening, ułóż porządne FBW i wrzuć do oceny, aha trening to sobie ułóż na 2 miesiące nie 2 tygodnie." Ja się nie znam za bardzo na takich treningach ułożyłem taki bo odpowiada na interesujące mnie mięśnie i na 2 tyg żeby sprawdzić efektywność Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2011-02-28 17:04:28

Daruj sobie A6W. Szybko to się nic nie da. Zażywane suplementy : Thermo Fat Burner, L-Ccarnitine, CLA Sprzedaj to, nie przyda się do niczego, pilnuj jedzenia. Bierzesz się za spalacze a diety nie masz która jest podstawą ? Zmarnujesz tylko kase i swój czas. Jedzenie do zmiany - dział Odchudzanie i Odzywianie posty podwieszone. Na serkach daniu to [...]

Tzn moja ciocia jest dietetykiem wiec to tak bardziej prywatnie ^^ a po jakim czasie mam zacząć split po pól roku robienia FBW ?

DZIEŃ 98 Trening: FBW Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/4/7/4f082dfc4e414673a263d99f74bf1528.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-04-07 19:02:11

DZIEŃ 106 Trening: FBW Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/4/15/1f79213a2d9b4b288c3eda4bfaed39ea.jpg

DZIEŃ 132/14 dzień MINI CUT Trening: FBW Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/5/11/bc15eae57b344fc585ca170c0030c77b.jpg Wszystko idzie w dobrym kierunku, waga stoi, a fat leci i widać to gołym okiem - w niedzielę wstawię [...]

Joszka ostatnie koło ratunku na początku redu idzie samo. Na swoim przykładzie podam kiedy myślałem o joszce, wtedy myślałem jak ćwiczyłem FBW 3x i leciałem praktycznie codziennie cardio przy niskich kaloriach... i pas stał wtedy by ewentualnie można dodać joszkę..ale to tylko taki przykład a najlepiej wtedy wejść na zero i po "zerze" dodać joszke [...]

Joszka ostatnie koło ratunku na początku redu idzie samo. Na swoim przykładzie podam kiedy myślałem o joszce, wtedy myślałem jak ćwiczyłem FBW 3x i leciałem praktycznie codziennie cardio przy niskich kaloriach... i pas stał wtedy by ewentualnie można dodać joszkę..ale to tylko taki przykład a najlepiej wtedy wejść na zero i po "zerze" dodać joszke [...]

Mega dziwny jest ten twój plan . Nie wiem skąd go wziąłeś i co on ma na celu ,ale wg z Fbw to ma mało wspólnego . W planie A ćwiczysz mocno klatkę a w planie B głównie plecy . Co to ma na celu? Co do drążka nachwytem to mozesz go zamienić zamiast podchwytu .

Skup się na podstawowych treningach np fbw. Ćwiczenia siłowe i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jest wyjściem dla Ciebie.

Wszystko da sie zrobić stary :) Ja też byłem dość tłusty a wszystko teraz idzie w dobrym kierunku. Od czego powinieneś zacząć hmm. Więc ja zacząłem od diety. Rozpisałem sobie ja dokładnie, każdy posiłek po kolei. Wszystko wyczytane na forum, w razie wątpliwośći koledzy stąd zawsze chętnie pomagają. A więc: 1. Dieta, chyba najważniejsza w [...]

a2b7 mówisz że treningi masz za krótkie, to zrób może odmiany FBW 15 10 5 lub 5x5:) ten pierwszy sam stosuje i jest bardzo dobry, i robisz całe ciało, bo tutaj strasnzie duzo na nogi robisz widze, co trneing przysiady, mc też na nogi idzie

Moglbys rozpisac to nieco czytelniej. Z Twoim stazem FBW bedzie najlepsze. Poczytaj http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html .Jak cos ulozysz to daj do sprawdzenia. Pzdr.

ja sie mało znam, ale moglbys rozważyć FBW przez conajmniej 2-3 misiace, zeby rozwinac sie ogolnie. Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-06 07:07:38

[...] serii , no chyba że chcesz się cofnąć z objętościami ;D Jeszcze zależy czy chcesz troche zredukować jeszcze czy już normalny trening masowy . Jeśli redukcja to zmień na fbw jest wtedy lepszy impuls dla organizmu bo pobudzasz cale cialo . Jeśli chcesz zwiększac mase to obetnij po 1 cwiczeniu z kazdej parti . Z klatki rozpiętki siedząc , [...]

Korzystając z wypowiedzi użytkownika Rothen ( http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html ) mam zamiar wypróbować zaproponowany przez niego plan FBW ( z małymi zmianami) ,jak poradzili mi koledzy wyżej. Prosił bym o ocenę, poprawki i jakieś sugestie w razie korekt. A i w sprawie brzuszków i innych ćwiczeń na ta partię [...]

FBW ogólnie bardzo dobrze. Chciałbym jednak spróbować czegoś innego, może 5-10-15 lub jakiegoś splita. Masz jakieś propozycje?

25.04 PONIEDZIAŁEK 2/6 trening negatywów HST Martwy ciąg 50x10 70x10 100x5 125x4 125x4 Wyciskanie leżąc 95x4 95x4 95x5 Podciąganie podchwytem 5+10kg 5+10kg 5+10kg Wyciskanie Żołnierskie 60x4 60x5 60x4 Wyciskanie Francuskie 36x5 36x4 36x4 W martwym ciągu tylko dwie serie główne, bo nie miałem odpowiednich podstawek pod sztangę, a ziemi nie [...]

Hmm, może Push/Pull? Sam się do niego przymierzam po skończeniu obecnego FBW A/B