fbw

Odpowiedz na twoje pytanie brzmi NIE ale powiem ci także że niewarto żebys cwiczył takim planem jak przedstawiłes, Bezsensowne rozwiania typu SPLIT jak u ciebie sie nie sprawdzi , zly zakres potorzen, plan przeładowny, na mase to jest dieta. Fundament miesniowy u ciebie bardzo słabiutki, wiec raczje wtaki sposob mozesz sobie tylko krzywde zrobic. [...]

Napisz Ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Ostatnio przerabiany plan ? Proponowałbym coś w stylu FBW, push/pull, góra/dół, przód/tył zdr

no ale ile czasu mam robic FBW pół roku temu również robiłem fbw i co znów??

FWB- co to znaczy bo jeszcze z takim systemem sie nie spotkałem FBW- full body workaut

Cieżko porównac niewidzac tamtego ,Jeżeli twój plan FBW to prawdziwy plan FBW a żadko tu sie spotykam ze młodzi ludzie cwicza naprawde na FBW zazwyczaj ejst to jakis ich eksperyment, to cwicz tym planem FBW , bo to co podajesz to padaka. Unikaj maszyn, wyciagów, cwiczen izolujacych dana grupe miesniowa. stawiaj na wolne ciezary , i cwiczenia [...]

Witam, Jestem tutaj nowy i chciałem zapytać się Was o mój obecny trening, czy jest dobry, gdyż dietę już jakąś tam mam. Wygląda on następująco: PONIEDZIAŁEK Klatka, biceps: - wyciskanie na ławce poziomej 4s 15-10 powtórzeń - wyciskanie na ławce skośnej 4s 15-10 powtórzeń - rozpiętki na ławce poziomej 3s 15-10 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangą [...]

1.artykuł z którego korzytsałes jest mocno nieaktualny , plan taki sobie odpusc. 2.żadnych maszyn i wyciagów, nigdy w taki sposob nie zbudujesz siły szkoda czasu postaw na wolne ciezary. 3.Fbw jak najbardziej ale narazie zrób sobie jeden dobrze zbudowany zestaw, i cwicz nim az do zastoju, i wtedy przejdziesz sobie na dwa zestawy ale ułożone [...]

Zrób sobie jeden zestaw FBW narazie i jedziesz az do zastoju pozniej rozłozysz na dwa zestawy. przysiad rdl wyciskanie sztangi na ławce poziomej wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac podciaganie podchwytem masz przeczytaj sobie wypowiedz uzytkownika drsguat bo tam wlasnie jest omawiany taki plan. i wróc bede starał sie [...]

Witam, Zamierzam wrócić na siłownię po 3miesięcznej przerwie na siłownię. Nie wiem jak długo pochodzę, ponieważ są wakacje;] Chcę wykorzystać, tylko 3 dni w tyg. Zastanawiam się jaki rodzaj planu wybrać? Czy najlepszym rozwiązaniem będzie FBW? PS. Wracając na siłownię, wracam na SFD

W sumie ta dietę ułożył mi sprzedawca odżywek i nie wiem ile to kalorii, jedno co mnie przeraża to to że jest strasznie monotematyczna i pewnie szybko mnie "zemdli" :) jeżeli chodzi o moj trening FBW to pewnie ma wiele wad bo ułożyłem go sobie samemu i szczerze powiedziawszy to dziś myślałem, że skonam na siłowni. ćwiczenia bez przerwy [...]

To i ja o cos zapytam :) teraz robie FBW na redukcji jeszcze troche bede redukowal bo straszny samar wychodowalem, pozniej chce robic pozadna mase tak do marca przyszlego roku i chcialbym robic mase wlasnie FBW bo do tad caly czas byl split, moje pytanie jest takie na mase FBW ile seri ile cwiczen na partie i ile powtorzen? zdr.

Podbijam może ktoś ocenić ten plan? FBW

Po HST lepiej ruszyc z FBW.Oczywsicie po HST walnij CR-Celowe roztrenowanie...9-12 dni bez treningow. O FBW masz pelno artykulow na forum,wiec polecal bym Ci najwazniejsze z postow przejzec. Co do Twojego kolegi,jezeli zalezy mu na zdobyciu masy,niech podwyzszy kalorycznosc w diecie,chodzi tutaj w najwiekszej mierze o weglowodany. Co do [...]

wklej swój plan FBW, ile Ci kcal wychodzi z tej diety? A motywację to czerpię ze swoich sukcesów, np. jak waga (w moim przypadku) leci w górę, lub gdy macham ciężarem, którego kiedyś nie mogłem podnieść. powodzenia, będę odwiedzał

Giszman to ja może zadam Tobie pierwsze pytanie w tym temacie, a mianowicie jak sądzisz FBW bazujące tylko na podstawowych, ciężkich ćwiczeniach jest dobrym planem dla osoby ze stażem ok. 1,5 roku?

Witam, otóż ćwiczę już od dłuższego czasu, lecz pozmieniałem pare ćwiczeń i dołożyłem brzuch :) Co o tym sądzicie? Aha, głównym celem treningowym jest masa :P Mam pare odżywek za plecami, 5kg Magnuma i puszke NITROBOLON II :) OCEŃCIE ! Zestaw A *nogi - wspięcia na palcach stojąc z obciążeniem na barkach 4 x 30 + przysiady ze sztangą na barkach 4 x [...]

[...] bd lepszy, 15-10-5 na pewno jest intensywniejszy, jezeli chodzi o to czy można do niego stosowac metode 15-10-5 to myślę ze troche za dużo cwiczen, wystarczyło by jedno na partie w koncu jednego dnia robisz 3s innego 4 a nastepnego 5, wiec sporo jak na fbw ;) a i kolejnosc parti od najwiekszej do najmniejszej bo patrze nogi na szarym koncu

Wiek: 34 lata Wzrost: 173cm Waga: 126kg Sylwetka; Mega Spasiona Staż treningowy: zerowy Suplementacja: Whey Protein Carbo NOX Chromium Picolinate Xtreme Anticatabolix Ripped FreakHybrid Fat Burner Największa słabość: Alkohol, Alkohol, Alkohol, fastfoody, brak motywacji Dieta: 1. 40g płatków owsianych + 7 białek i 1 jajo cale + 1tab Ripped + 1 [...]

Siema mam zamiar ćwiczyć według FBW napisanego przez georgu 3x w tyg. a,b,a. mam pytanie odnosnie tego czy przy tym treningu który on rozpisał można stosować meteode 15-10-5 i jak jest lepiej cwiczyc normalnie czy własnie ta metodą (jaki trening bedzie bardziej intensywny i da mi wieksze, szybsze efekty). poza tym jeszcze jedna rzecz mnie nutrtuje [...]

Tzn ogólnie długo się nie naćwiczyłem bo zaraz poszedłem do lekarza który kazał przerwać... Ćwiczyłem najpierw FBW 2 tygodnie a później Split (tak ustalił mi trener na siłowni). Co do ciężaru to malutkie chciałem opanować najpierw technikę. Ale po każdym treningu odczuwałem napięcie, ból, dyskomfort (ciężko jednoznacznie to opisać ciągnący się [...]