fbw

Sorry napisałeś to co napisałeś i odpowiedziałem zgodnie z podanymi danymi. FBW mozna robic dużo dłużej niż rok i do tego się odniosłem. Jeśli oczekujesz dokładnej odpowiedzi to po prostu daj dobry opis sytuacji :) zreszta niewazne :) powodzenia

hmm tzn. nie mam zamiaru zrezygnowac z FBW, tylko wprowadzic priorytety.

A ty teraz na jakim planie jedziesz ? FBW czy Split czy inny?

Pomoże ktoś czy to FBW jest dobre ? Pomoże ktoś??

Pytanie a gdzie wypoczynek który jest równie ważny co wysiłek ?? Narazie nabierz MASY. FBW 2 zestawy oparte o podstawowe ćwiczenia . Przy twoim poziomie wytrenowania sobota , niedziele wolne , na razie trening na siłowni 2 x w tygodniu . Nie da sie wszystkiego naraz zrobić , a ty tak chcesz.

Poczytaj o FBW w podwieszonych ułóż trening Poczytaj o diecie na mase ułóż ją i daj to do oceny Oczywiście nogi mają się też znaleźć jeśli nawet grasz w tą piłkę to i tak mięśnie nie robią się większe i dzięki treningowi nóg rośnie reszta ciała do tego jeśli nie będziesz ich trenował da to bardzo śmieszny efekt wizualny

Waga podskoczyła do 68.2, ale za to pas znów poleciał razem z nią o jakiś 0,5-1 cm. Ze względu na brak czasu i przez to, że moje nogi nie nadążały się regenerować odpowiednio szybko do treningu , musiałem zrezygnować z aerobów, no i mam teraz karę... Moje testowe low carb to było b: 160 g, tł. 140 g, ww. 140 g, co przedkładało się na 2500 kcal. [...]

FBW i do przodu.

Nie ważne czy chcesz rzezbić czy robić masę dieta to podstawa więc jeśli zależy Ci na wynikach radze o nią zadbać.W twoim przypadku rzezba raczej nie wchodzi w grę , postaraj się zrobić kilka kg do przodu i dopiero wtedy rób rzezbę.Z racji że dopiero zaczynasz przygodę z siłką najlepszym planem będzie dla Ciebie FBW 1 prosty zestaw. [...]

tak rozpiska słaba to ma być FBW a nie dzielony a jak intensywne są te treningi

stefansweet Nie ukladaj planow jesli nie masz odpowiedniej wiedzy i stazu treningowego. Zacznij od podstawa i buduj fundament pod dalsze treningi . FBW 4-6 cwiczen podstawowych 3 x w tygodniu. Duzo jedzenia i odpowiedniego snu .

stefansweet ani jeden ani drugi oba jesli to maja byc FBW to porazka . http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html patrz tutaj

Ja jestem spokojny to Twoje ciało nie moje. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) Masz tu przykładowe FBW i nie wykonasz go w domu z samymi hantlami i drążkiem. Tu nawet nie chodzi o to czy się przetrenujesz czy nie. Najwięcej masy i siły dają [...]

Dzieki za odpowiedź, widzę że rozumiesz o co mi chodzi:) miałem podobne pomysły, już parę razy tak trenowałem. Ale ciężko będzie to robić w treningach typu push pull, albo zwykłych FBW. Robiąc split blokuję sobie możliwość niektórych aktywności w czasie tygodnia przez zmęczenie jednej partii totalnie. Pewnie większość osób powie: albo rybki albo [...]

To co podajesz to żadne FBW . Staż treningowy na siłowni: Niecały miesiąc 4-6 ćwiczeń podstawowych 1 zestaw i tyle . "czy pomysł z zamienianiem Planów na przestrzeni miesiąca to dobry pomysł" Bardzo zły pomysł , nie zakładamy ram czasowych :-)

Na masę i rzeźbę to jest dieta. A to że FBW jedzie się tylko przez miesiąc to zwykły mit.

To jest plan typowo na siłę. Jeżeli chcesz stosować coś na siłę to polecam FBW 5x5. Bardzo ciekawy trening i można nim jechać spory kawałek.

Masz ten system w spisie tematów w postach podwieszonych w tym dziale. tam masz zbiór tematów o FBW i jest system 5x5

Za szczerość nie przepraszam , a mianowicie : Twoje wyniki siłownie nie są jakieś ogromne i chyba się z tym zgodzimy razem ? Proponowałbym Tobie teraz zrobić porządnie FBW przez 4-6tygodni i od razu by wyniki poszły w górę jak i masa: )

a powiedz mi, jaki Ty trening stosujesz ? split i klata 1x na tydzien ? a moze pomyslec nad innym rodzajem treningu ? FBW ? ja osobiscie polecam billstarr 5x5, 8 tygodni ostrego trenowania i po splicie to swietna odmiana! klatka regeneruje sie szybciej niz 6dni ktore musi normalnie czekac na ponowne jej cwiczenie wiec jak dla mnie sa to zmarnowane [...]