fbw

musisz się zdecydować ... albo siła albo rzeźba.Jeśli trenujesz jeszcze sztuki walki to wziąłbym się na twoim miejscu ostro za jedzenie (wartościowe) bo długo tak nie pociągniesz.Skąd chcesz mieć siły na treningi? Polecam ci jakieś FBW na dobry początek.

ok mam juz ulozony plan zgodnie z FBW. mam do oceny diete i proszę o pomoc jezeli cos zle dobralem: 1.Śniadanie ok.7.00 -50g weglowodanow np.ryżu -jogurt 2.II śniadanie ok.11.00 -ok.4 kanapek chleba razowego. 3.Obiad godzina przed treningiem ok.15.00 -50g.weglowodanow np.ryżu/makaronu -50g.białka np.Twaróg 4.Posiłek po siłowni ok.18.00 [...]

Nie bierz narazie żadnej kreatyny. Ułóż dietę bo nie ważysz za wiele w stosunku do wzrostu. Ułóż porządny trening na poczatek ATC albo FBW i jazda.

Podłączam się pod pytanie. Jadę teraz na cyklu splitem z partią raz w tygodniu, 4 treningi tygodniowo. Po zakończeniu tego cyklu i przed następnym chciałbym zrobić FBW 3 x w tygodniu.

Witam! Mija już 5 miesięcy ćwiczeń FBW i zastanawiam się nad zmianą na splita. Ćwiczyłbym 3 razy w tygodniu i wykminiłbym jakiś trening z tematów podwieszonych georga. Nadal nie zależy mi na masie, ale na estetycznej "plażowej" sylwetce. Z wyników po tym czasie jestem w miarę zadowolony, ale zastanawiam się czy nie lepsze efekty da [...]

a po co wam ten fbw w tej przerwie- nie mozna nadal trenowac splitem lecz z pewnymi zmianami- także i w intensywności...

Na początku przygody z siłownią bardzo dobry jest trening FBW a teraz śmiało możesz sobie ułożyć trening na siłę. Tu masz go delikatnie opisany w jednym miejscu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

moze nie jestem specjalista, ale przede wszystkim fbw powinno opierac sie na cwiczeniach jak najbardziej zlozonych, a nie izolowanych. Czyli na nogi przysiad ze sztanga, a plecy martwy ciag i wioslowanie sztanga. Reszta wydaje mi sie byc bez zarzutu i jeden zestaw spokojnie mozna stosowac z tego co wyczytalem w postach bardziej doswiadczonych [...]

Trener MMA może nie wyglądac na kogos kto ma pojęcie o siłowni a może wiedzieć więcej niż Ci na forum. Pozory Mylą, zapamiętaj to sobie jak i w życiu codzienniem jak i w walce szczególnie. Do rzeczy. Jeśli nie masz głowy do FBW to polecam Kompleks sztangowy. Poprawia kondycje barków ich wytrzymałość i troche siłe. Naprawde polecam. Bardzo [...]

Mat ernii podał Ci linka do jednej z lepszych metod zwiększania siły w podciąganiu na drążku, jednak ten rodzaj treningu nie bardzo nadaje się do typowego splitu na masę. Bardziej widziałbym tutaj typowy trening na siłę, gdzie jednym z priorytetów byłyby mięśnie pleców lub trening FBW.

Wezmę to pod uwagę :). Teraz muszę się zająć ułożeniem planu FBW. Nie wiem czy to zrobię. AdamV, możesz wkleić ten plan Brocka? O ile go masz ;]

Eraserhead na ten filmik co dałem trafiłem przez ten co ty dałeś Kurva dzisiaj po 2 latach FBW robiłem ja *******e myślałem że puszcze pawia po przysiadach i MC

Okej, ale nadal nie napisałeś dlaczego powinienem dodać oliwę do 3. posiłku i dlaczego zamienić banan na ryż, takie wpc i banan nie obciążają trawienia na tyle żebym nie mógł po tym wykonać prawidłowo aerobów a ww + białko po siłowni przyda się jak najszybciej Czy się mylę? Poprawiłem plan, ponawiam pytanie czy będzie dobry? Plan - poniedziałek - [...]

dobrze-słucham sie Was jutro pierwszy dzień FBW na porządnej siłowni!!! nie mogę się doczekać!

no ok,ok,ale jasno przeciez napisalem,ze w tym dziale zdecydowana wiekszosc to osoby wcale nie zaawansowane. i to sie nie zmieni raczej,chyba,ze bedziecie rzucac banami na prawo i na lewo. wiec albo nie odpisujesz tym osobom(jak np w tym temacie,bo nie sadze,zeby kolege mozna bylo zaliczyc do zaawansowanych,zreszta chyba nawet nie napisal nigdzie [...]

W sumie to od zawsze chciałem poprawić klatę, więc split może by trochę popchnął mnie w tym kierunku. Ale z drugiej strony FBW jest podobno bardziej anaboliczny?

Witam. Edycja postów to taka biała karteczka z ołówkiem, obok daty wysłania posta Co do diety - proponowałbym na początek zacząć od bilansu zerowego I stopniowo schodzić z kaloriami. 1700kcal to mało jak na Ciebie 2 dni siłowni mógłbyś sobie zrobić w te dni, w których nie wiesz co zrobic Jakiś fajny FBW 2x w tyg jako uzupełnienie piłki

Probowales wogole wykonac ten trening? Pomijajc ze na oko czasowo powinien trwac ponad 2 godziny to jest przeladowany, nie zbudujesz wytrzymalosci a poprostu sie zajezdzisz jezeli obciazenie nie bedzie jakis smieszne. Jezeli cel to wytrzymalosc to uloz FBW/SPLITA bez zadnych podzialow na A i B i do tego aeroby w dni nietreningowe, napewno da [...]

Mimo tego, że temat o treningu, ale zacznę od diety. Czemu nie ma diety? Zapraszam do działu ODŻYWIANIE oraz: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html FBW dla Ciebie będzie odpowiednie. Polecam: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj sobie i ułóż dwa zestawy.

Wiesz co: Fbw może być jakąś odskocznią-ale do budowania konkretnej masy mogło ci służyć kilka miesięcy temu.Teraz kiedy przerobiłeś już wiele splitów-będzie to troche wracanie do punktu wyjścia