fbw

nie jestem jakimś znawcą ale jak dla mnie trening do dupy... połączenie biceps , triceps? Gdzie nogi? dodaj je koniecznie !!! FBW to chyba byłoby dobre rozwiązanie. Zmieniony przez - Hiero w dniu 2011-08-09 19:37:36

Można, ale w nie FBW, gdzie trenujemy całe ciało Ten zestaw jest dobry w treningu dzielonym (partia raz w tygodniu) lub rozbić go w splicie/ 2x partia w tygodniu, ale ja bym go zmienił na: Wyciskanie zza karku (tylko tu uważnie z techniką, no i dobra rozgrzewka bo kontuzja przy tym ćwiczeniu łatwo "wchodzi") 3 serie Unoszenie hantli w [...]

Mam pytanie. Wszedłem z nowym FBW po długiej przerwie (ponad pół roku). Po 1-wsze ->Po pierwszym dniu treningu czuję się dziwnie. Nie dałem rady zrobić wszystkiego, nie wiem nawet czy zrobiłem 30% planu. Moglibyście mi jakoś pomóc rozbić ten FBW, który mam w moim planie tygodniowym (nie daję rady zrobić go w pełni przy większych ciężarach, a nie [...]

Okej, dzięki s.m.p.a. Dostałeś już ode mnie SOG'a. A tak przy okazji sądzisz że będę dobrze nabierał masy mięśniowej przy takiej diecie i treningu FBW ?

Plan treningowy do oceny.

Trenig FBW: Plan A Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 2s - wyciskanie sztangi na skosie górnym i dolnym (po 1s) Plecy: - Martwy ciąg 2s - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 2s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

Witam, po 3 mies. treningow (spilt 3 dniowy) nie cwiczylem jakies 1,5 mies. Teraz po dluzszych zastanowieniach doszedlem do wniosku ze w sumie fbw nie jest taki zly i znalazlem w necie przykladowy trening, ktory juz dzisaj pierwszy raz zrobilem. Rzuccie okiem: Plan A: 8. Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej --- 3 serie --- 8 - 12 [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Act to taki trening bardziej dla kobiet lepiej wystartuj z fbw na masę to jest dieta

Cześć! No więc sprawy mają się tak, że mimo tak krótkiego stażu przez ostatnie 3 miechy jechałem na splicie. Zrobiłem sobie tydz. przerwy i wczoraj zacząłem FBW. Dziś mam ogromne zakwasy/bóle uszkodzonych włókien mięśniowych(kwestia sporna). Przy splicie zawsze bolało mnie do czwartku nawet piątku no ale przy FBW takie silne? Nie wyobrażam sobie [...]

Pytanie czy trenując go nieumjetnie zamiast go powiększyć to go nie spalisz :). Ogarnij sobie lepiej FBW.

Zobacz jak będzie jutro. Widocznie słabo spałeś/za mało jadłeś i z regeneracją słabo choć to dopiero twój pierwszy trening FBW wiec to normalne, z czasem powinno być lepiej.

Nie no spoko ja wiem wiem Fbw Czaje, w moim pytaniu bardziej chodziło o to co sądzą o tym forumowicze niż jakobym ja miał zacząć, jak dla mnie to nieco dziwne 30dni i 3cm na 3cm to ciężką pracą suplami i dobrą dietą to jakieś 3,4miechy pracy i to raz w tyg. Po prostu zaciekawił mnie ten artykuł i ciekaw byłem czy nikt nie wpadł na pomysł by to [...]

jednak chciałbym go spróbować. Może nie dotrwam do końca ale chcialbym się sam przekonać o jego efektach ale jednocześnie nie zaniedbywać reszty ciała bo niedługo zaczynam jakiś nowy fbw.

Zrób sobie najpierw normalny plan dla początkujących nie ma gdzie się śpieszyć. Przez ten czas poczytaj sobie o FBW lub system LaFay'a lub poszukaj i wybierz to co Ci będzie pasowało. Daruj sobie na razie plany układane przez siebie. Poćwicz sprawdzonymi, poczytaj. Wtedy zaczniesz się bardziej orientować w temacie. Rozdział treningu w ciągu dnia, [...]

ja tam lubie splitawole to niz fbw,btw podaj numer konta

heh, no dobra. chyba musze Wam podziękować za zaoszczędzenie mojego czasu ;) będe sie musiał zadowolić moimi 50 pompkami i samym planem mawashiego zanim zaczne inne FBW

Odpuścił bym split. Bardziej FBW 3x tyg: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Poczytaj wszystkie linki które podesłał traktor71 i czytaj jego komentarze.

Poczytałem i wyciągnałem wnioski. Dziękuje za rady i mam pytanie czy może być taki plan FBW? Pon/Sr/Pt/Sb areoby Przysiad 3s Martwy ciąg 3s Wiosłowanie hantlem s3 Wyciskanie hantlami skos góra 3s Wyciskanie płasko wąsko 1s Wyciskanie na barki 3s Wyciskanie francuskie 3s Uginanie ramion na modlitewniku 3s Wspięcia na palce 2s Brzuchy 2s

Pojedz FBW i redukcja. Poki co mozesz rzezbic w smalcu z tego co widze W podwieszonych postach wszystko pisze.

Teraz dopiero zauwazylem. Masz 173 cm wzrostu i wazysz 78 kg. Ty chyba chcesz po prostu schudnac. FBW + aeroby.