fbw

Wiesz może nie tyle chodzi o sam tłuszcz bo wiadomym jest, że jest w każdej tkance, ile jego procentową zawartość w organizmie. Całkiem niedawno miałem 22% teraz jest ok 16-17% Różnice widać na zdjęciach i czuję po ubraniach Zależy mi przede wszystkim, żeby brzuch nie rósł a sylwetka była sylwetką w kształcie V Dlatego planowałem właśnie FBW + 30 [...]

1-dieta to podstawa 2-zbyt duzo cwiczen izolowanych 3-ułóż dobry plan FBW bedzie chyba najlepszy na teraz 4-ukladajac diete uwzglendnij inna aktywnosc (pilka nozna) i daj odpowiednia nadwyzke kalorii - bez tego nie zwiekszysz masy Zmieniony przez - zielu8907 w dniu 2009-08-31 21:12:26

Nogi-przysiad 3-4s Plecy-wioslowanie sztangi 3-4s Klata-wyciskanie skos 3-4s Barki-military press 3-4s Bic-sztanga stojąc 3s Tric-wyciskanie chankla "chantli" jednąrącz za głowy 3s Przedramie 2-3s Łydy-wspięcia 2-3s brzuch Nogi-MC 4s Plecy-podciąganie na drążku 4s Klata-dipsy 4s Barki-wyciskanie z przed glowy 4s Bic-młotki stojąc na [...]

może ABS II na brzuch? Pon: FBW WT: ABS II i tak na przemian>??

No masz typowe objawy przetrenowania na Twoim miejscu dałbym spokój dwa tyg z siłownia zrób porządną regenerację 2 tyg bez siłki basen , bieganie. Po dwóch tyg wróc na siłkę z treningiem ACT zacznij od 2 obwodów dojdź do 4 i potem pomysl nad treningiem typu FBW pozdro

Poczytaj o treningu FBW i ułóż coś Zwiększenie białka i usunięcie słodyczy może nie wystarczyć, poczytaj o diecie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Ja bym proponował bardziej fbw niż split

więc jak działa FBW to po co zmieniać??

No właśnie nie jestem pewien czy wrócić do FBW bo myślę, że na splicie bedą lepsze efekty. A co do mc i przysiadu to nie jestem aż tak słaby tylko boję się o kręgosłup i wolę troche przystopować.

Chcialbym zapyta o dwie rzeczy. Dzis podczas wyciskania lezac hantlami zaczelo mi sie krecic w glowie i troche mnie "cmilo" przed oczami. Wykonuje plan FBW i dostalem tych zawrotow przy ostatniej serii wiec przeszedlem do nastepnych cwiczen. Wykonalem dwa cwiczenia w pozycji stojacej i gdy polozylem sie do wyciskania waskim chwytem po ukonczeniu [...]

Witam, mam pytanie bo caly czas cwicze SPLIT, ale chce sie redukowac i czy przejscie na FBW bedzie lepsze?

IMO ACT by sie z 6 tyg na rozruch zdalo, a pozniej FBW i jazda ;)

A sprzęt masz już jakiś do dyspozycji ? możesz poczytać o np FBW gdzie robisz każdą partie ciała na treningu 3x w tygodniu, albo splicie gdzie robisz dzielisz partie na treningu Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-08 20:59:00

Przy wyzszym poziomie zaawansowania spokojnie mozna zmieniac plan co 4 tygodnie szczegolnie jak stosuje sie plany specjalizujace, jednak przy twoim zaawansoiwaniu nie ma takiej potrzeby. Pozatym split 3x w tygodniu to tragedia przy twoim stażu. ułuż sobie jakies konkretne fbw a jak wyczerpiesz przyrost to wrzuc split każda partia 2 x w tygodniu.

na split sie przechodzi jak ma się jakieś pojecie o tym, nie wspomne juz o sile, której ty nie masz i technice ktora pewnie też kuleje. skup sie na podstawach proste fbw-same złozone cwiczenia.

Wklejam wszystkie brakujące informacje Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83.5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : patrz foto Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2 dni siłownia - [...]

Zastanawiałem się nad obwodem ale w mojej miejscowości nie ma. Mam tylko do dyspozycji sprzęt w domu a na nim nie zdążę i nie dam rady wszystkiego zrobić. Wołał by coś w stylu FBW?

Myslicie ze smialo mozna stwierdzic?: poczatkujacy - FBW srednio-zaawansowany: split 2x partia / push pull / inne wynalazki zaawansowany: split / zaawansowane plany treningowe Tak by to chyba wygladalo Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-03-21 12:51:14

seoi "Krótko i na temat - po tygodniu lektury z forum zdałem sobie sprawę jaki jestem ciemny jeśli chodzi o trening na siłowni:/ wyciągając wnioski (i między innymi w końcu układając dietę) postanowiłem zabrać się za FBW. " jak czytam takie teksty,to az mnie skreca! zaczniecie w koncu uzywac mozgownicy?! CZYTAJ MOJE POSTY w tematach ponizej: brak [...]

http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html zobacz co tam napisał traktor71