fbw

Viren, nie bardzo chciałbym robić teraz fbw , wolałbym split. Co wy na takie plan ? : Wtorek : Wyciskanie sztangi płaska szeroko 12 10 Wyciskanie sztangi płaska wąsko 12 10 Wyciskanie hantli płaska 12 10 Wyciskanie hantli skos góra 12 10 Wyciskanie hantli skoś dół 12 10 Uginanie ramion ze sztangą 12 11 10 Uginanie ramion z hantlami 12 11 10 [...]

w hantlach masz regulowanie obciążenie ? możesz sobie ułożyć plan FBW albo ACT z pomocą hantli przykładowe ćwiczenia: nogi - przysiad z hantlami plecy - podciąganie na drążku szerokim nachwytem klata - pompki z obciążeniem barki - wyciskanie hantli na barki biceps - uginanie ramio z supinacja triceps - wyciskanie francuskie po treningu możesz [...]

Ponizej prezentuje przykladowy plan obciazenia dobiore w trakcie cwiczen . Poniedzialek: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 (barki) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10 (klatka) 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10 (plecy) 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3x10(biceps) 5.WYCISKANIE [...]

a jeszcze jedno moje pytanie, wystarczą 3x treningi FBW w tyg + 40min basenu pływania i 2x biegania w DNT ? czy narazie tylko te 3 treningi i to plywanie ?

No tak ja wiem że najpier FBW itp, tylko że ja mam tylko jedną sztange 150cm i jeden mały hantele;/ i chce z tym jakies cwiczenia ; (

może chodzi Ci o rozpiętki ? jak masz sztange, sztangielki, ławke i drazek to ułóż sobie jakiś normalny, porządny plan. Najlepiej jakiś fbw normalny 1 albo 2 zestawowy Zmieniony przez - Fadis w dniu 2011-04-10 19:39:55

nie nie chodzi mi o rozpiętki rozpiętki to masz z rozciąganie klatki piersiowej a rozpychałki to normalnie podnosisz hantle do góry.A jaki to jest fbw mozesz cos wiecej napisac na ten temat

Przy twoim stażu na żadnym treningu nie osiągniesz takich rezultatów jak na FBW, ale rób jak uważasz.

Ej, Basia Ty jesteś chyba już na tyle obyta z ciężarem, że możesz robić to FBW z postu Izy Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń [...]

no tylko ze fbw to tylko 2 albo 3 dni w tygodniu a ja chce plan cwiczen na cały tydzien, a te rozpychałki to nie wiem u mnie na osiedlu tak na wyciskanie hantli na ławce sie mówi, i mógł by mi ktos wypisac plan treningowy na cały tydzien

poszukaj jakiegos gotowego planu fbw i sie go trzymaj

jak tg3 proponuje fbw

Sprobuj FBW, wywal 6 weidera. Uwazaj tez ze stosowaniem mutant mass'a, bo moze Cie strasznie podlac. I ZACZNIJ CWICZYC NOGI JAK INNE PARTIE, bieganie to za malo...

U mnie troche zimno, ale po poludniu pewno sie ociepli Ide dzis po karnet i tez startuje z FBW po bodajze 4 miesiecznej przerwie od silowni

po siadach mam zawsze zakwas w dupie az do ciagow a potem znowu do siadow to zakrawa o masochizm albo chvj nie robie juz fbw tylko jakiegos splita zaczne

odwiedz dzial odzywianie, o suplach nie mysl zacznij cwiczyc cale cialo najlepiej jakis gotowy sprawdzony fbw

Czy przy FBW mogę na duże partie robić 10-8-8 a na małe 10-8? Rzeczywiscie sa lepsze przyrosty masy niz przy zwyklym cwiczeniu typu klata+bic plecy+nogi bary +tric ? Zmieniony przez - janiepale w dniu 2011-04-11 18:49:04

ok robię 1 - 2tyg. przerwy bo mam naukę i jadę z masą! thx za radę od świąt jadę z masą. i takie fbw jak napisałem wyżej powt 12-15 po 3s na ćwicz Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-11 19:34:25

Na początek jak zawsze FBW

ja proponuje z tym stazem zrobic fbw, ewentualnie split z kazda partia 2x w tyg Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-04-11 21:18:11