fbw

nie wiem jakos tak do slitu sie przyzwyczailem bo od poczatku go robilem. potem sie rozejrze za jakims ciekawym fbw i wkleje tutaj. wkoncu chodzi o efekty a nie moje jakies upodobania.

Ok boksero zajrze o co biega z tym FBW ;),ten miesiąc dokończe jeszcze na swoim planie a nstępnie poszukam rozwiązań innych bo widze że moje nie bardzo sie sprawdza xD ;),dzięki za pomoc ;)

Bo ze co? Ze napisałem typowi j/w zamiast pisać znowu zeby sie zapoznał z treningiem dla początkujących i FBW?

Chłopaki... wiem że tragedia. Przynajmniej wiadomo co jest do poprawy (wszystko ). ---------------------------------------------------------- Trening 11 (140) 16.01.11 Ćwiczenia: 1. Przysiad: 35kg x 10 57.5g x 6 75,85,95,105,115,125,135kg x 3,145 x 2 110kg x 8 2. Wspięcia na palce 165kg x max(35) + odejścia 185kg x 3 3. Push press (zarzut [...]

taki trening odpada, sa podwieszone fajne treningi FBW mozesz sobie wybrac któryś i nim cwiczyc.

jak masz dwa dni to rób FBW

Na redukcję przyjdzie czas. Zacznij trenować-najlepszy będzie fbw(poczytaj ,ułóż). A dokupić to by się przydało jeszcze ławeczkę/gryf prosty/stojaki na sztangę i obciążenie. Chociaż możesz zastanowić się nad ewentualnym uczęszczaniem na siłownię.

Ten cykl z masą jak pisałem dopiero kiedy będe widział wyraźną poprawe sylwetki ;pp.Bokser przeczytałem ten plan FBW jednak nie bardzo go łapie xD,mógłbyś go pokrótce objaśnić o co w nim biega? ;).Z góry dzięki ;)

tylko silownie moge tylko w piatek i niedziele nie wiem czy po fbw sie zregeneruje organizm

Wiek: 17 lat (no... już prawie 18 ) Staż: rok Poprzedni trening: FBW Dlaczego takie? Bo żeby przypierdzielić piłką to musze mieć z czego. Triceps jako prostownik ramienia i klatka zapewniają moce uderzenie. Dodam jeszcze, że mam treningi 3 razy w tygodniu, na których jest lekka ogólnorozwojówka, grzebiet i pilates na brzuch.

[...] na nogi w tym planie praktycznie nie masz nic na plecy w tym planie Expanderem to mozna pomachac na rozgrzewke moim zdaniem dla poczatkujacego 4x w tyg to za duzo, 3x by spokojnie wystarczylo a tak w ogole to widze ze cie interesuje sila, wiec bym sobie darowal fbw i robil zwyklego splita Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-01-16 18:59:58

Viren co sądzisz o tym planie jednak stwierdzilem ze przerzuce sie na FBW diete ulozylem i dalem do oceny Poniedziałek Klata: rozpiętki 3x12 Nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15, wspięcia na palce 2x30 Barki: unoszenie hantli bokiem 3x12 Bic: sztanga stojąc 2x10 Tric: wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 2x10 Przedramie: uginanie nadgarstków ze [...]

Albo dobry split albo FBW. Ja bym leciał BS - póki co.

Zacznij sobie z takim stazem od FBW, jeden zestaw i skup się na ćwiczeniach złożonych, przysiad,mc, podciąganie na drazku np. Plan np. Przysiad ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą/sztangielką 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Podciąganie na drązku podchwytem 3s albo Przysiad ze sztangą z tyłu lub przysiad przedni 3s RDl lub [...]

FBW- czyli ze na jednym treningu ćwiczysz całe ciało, skupiasz sie na ćwiczeniach wielostawowych, wpisz w wyszukiwarce powinieneś dostać przykładowe treningi. Rozbicie 15 10 5 polega na tym ze masz dwa zestawy ćwiczeń A i B, trenujesz 3 razy w tygodniu A wolne B wolne A wolne wolne i w nastepnym tygodniu zaczynasz od B- treningi jak widac masz [...]

Hmm... poćwiczę jeszcze tym planem ze 3 tygodnie. A co byś powiedział, żeby tak dla urozmaicenia zrobić FBW(przez 6-8tygodnii), a potem znowu wrócić do treningu który podałem w pierwszym poście.? Bo chyba na zwyczajny split jeszcze za wcześnie. Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B Sesja A: Klatka piersiowa: - [...]

To poczekaj może ktoś się jeszcze wypowie bo wg mnie na początek masz złe podejście i oznajmiasz, że nie będziesz nic zmieniał. Po mojemu to powinieneś zacząć od FBW, zainteresować się dietą i poczytać trochę na forum.

No tak na FBW wskoczę i chyba nawet na będę na splita później zmieniał, tylko czy w 2 dni/tyg cos tej masy zrobię? Zmieniony przez - MichalCK w dniu 2011-01-16 22:50:20

A mógł byś mi ułożyć jakiś dobry plan FBW. Taki na mój wiek i staż.

prosil bym kogos kumatego o jakis fajny trening(wlaśnie pod spoty walki) FBW? http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html