fbw

1. Czy jest to dobry plan dla osoby z małym stażem? -tak 2. Jak wykonuje się poszczególne serie? Z progresją czy bez? Ile robić powtórzeń w takim razie? - FBW Podzielony jest na 3 rodzaje sesji treningowych. Na jednej ćwiczenia po 15 powtórzeń, na drugiej po 10 na trzeciej po 5. Można wykonywać przez cały czas tylko 1 zestaw treningowy, lub [...]

Ja jeszcze dodam, że proponowałbym HST zamiast FBW 5x5. :) A najlepiej wypróbowanie i tego i tego.

[...] się ale to jak ty to poprawiłeś to wydaje mi się że się nieznasz na nogi tylko 2 ćwiczenia daj sobie spokój i proszę żeby ktoś doswiadczony to poprawił.Edgar_666 niezgadzam się że split jest gorszy od fbw poniewaz stosowałem ten trening i wiem że to nic rewelacyjnego niejest jak ty piszesz.. Zmieniony przez - Pietryk17 w dniu 2008-04-07 18:08:34

Nie koniecznie ACT, ale FBW tak zdr.

sorrka ze sie ciagle pytam, ale wlasnie - jak zrobie fbw i bede chcial przejsc do split to ktory plan na mase bylby najbardziej odpowiedni dla mnie pod wzgledem mojego wieku, wzrostu, wagi..?

Według mnie powinnaś pokombinować z typowym FBW. Swoją drogą - nie ćwiczysz barków ani rąk?

Też mi się wydaje że FBW będzie najlepsze

Queblo - ja lecę FBW, i na każdym treningu mam albo martwy, albo siady, więc to wygląda jakbym przed wakacjami odpuścił najważniejsze partie, a pakował klatę, bary, łapy i brzuch Ja też za komiksami nie przepadałem nigdy, jedyne co czytałem za dzieciaka, to Kaczor Donald Wolę książki jak już

Witam. Sluchaj sam gralem dosc sporo i dlugo w siate i zadnych przeciwskazan od treningu barkow ani nog nie bylo. Mimo wszystko bylbym za FBW ewentualnie split podwojnie dzielony. Klata i bik to taki zestaw dyskotekowy,pokazowy. Najwazniejsze wlasnie tkwi w tym czego robic nie chcesz czyli nogi, pozniej plecy , barki ... pozdrawiam

Alexxa, przypomnij mi tak w ogole ile wazysz i wzrost. W treningu brakuje rak rzeczywiscie. Ja bym sie jeszcze na FBW nie rzucala chlopaki, dziewczyna ma 4 tygodnie stażu na silowni, jeszcze obycie z ciezarami jej potrzebne, czy wiecie kto jej bedzie korygowal cwiczenia zlozone???? Kobiety maja priorytety i nie jest nim rozwoj miesnia , nawet nie [...]

ja nie przepadam za FBW,mimo wszystko wole jednak splity

Queblo - dla mnie FBW jest dobrym rozwiązaniem, bo nie ma takiej sytuacji, że mam daną partię maksymalnie wycieńczoną, tylko wszystkie po trochu - nie wyobrażam sobie po treningu nóg na następny dzień iść na trening, bo po jednym lowkicku bym chyba leżał

Nie ćwicz jak amator cwicz tez nogi Zakres powtórzeń 12-8 duże partie 10-12 serii małe bic tric maks 8 Brzuch 3 razy w tyg A tak w ogóle to lepiej byłoby poćwiczyć FBW a nie splita pozdro

jakos nie mam zaufania do tego FBW. prosze o poprawienie i korekcje mojego planu ktorego podalem. pozdro

nie porównuj kulturystów zawodowych do nas. To zupełnie inna bajka. tak poza tym Zobacz sobie jak ćwiczyli kulturyści ery przedsterydowej => treningiem FBW, Split wszedł razem ze sterydami. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-07 23:12:11

A moze taki split?? Nie moge sie zdecydowac i mam nadzieje ze cos mi doradzicie. Split mnei przyciąga z tego wzgledu, że ostatnie FBW jakoś nie bylo zbyt męczace. Cały trening mijał mi dosyc lekko, dopiero podczas robienia brzucha na koniec sie męczyłem. A sądze ze po splicie bardziej bym sie zmachał. Poniedziałek (Klatka, Triceps) : Klatka : [...]

A moze taki split?? Nie moge sie zdecydowac i mam nadzieje ze cos mi doradzicie. Split mnei przyciąga z tego wzgledu, że ostatnie FBW jakoś nie bylo zbyt męczace. Cały trening mijał mi dosyc lekko, dopiero podczas robienia brzucha na koniec sie męczyłem. A sądze ze po splicie bardziej bym sie zmachał. Poniedziałek (Klatka, Triceps) : Klatka : [...]

chcialbys zaczac znaczy ze nie chodzisz na silke jeszcze... polecam trening ACT lub FBW. w podwiesszonych sa. co do odzywek nie sa Ci narazie potrzebne. miesnie urosna Ci bez tego.

FBW i bez zadnej filozofii. NA splity jeszcze przyjdzie czas ale po co kombinowac i sobie szkodzic jak jest cos na zlotej tacy co dziala , jest sprawdzone i efektywne? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Gotowe plany znajdziesz w tym linku. pozdrawiam

Obliques, to ja się Ciebie zapytam, jak można się nauczyć techniki przysiadu albo martwego ciągu nie robiąc go? Czyżby uginanie nóg na maszynie przez 4 tygodnie automatycznie "uczyło" nas przysiadu? Ale masz rację better safe than sorry, ćwiczenie na maszynach jest mniej kontuzjogenne. Tylko nie pisz, że to przygotowuje do FBW .