fbw

A ja myślę że to nie do końca dobry pomysł... ale to wszystko zależy od podejścia interesanta... Jak na moje powinieneś obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, ustalić rozkład BTW i stopniowo wprowadzać zmiany przywiązując szczególną uwagę do trzymania bilansu kalorycznego i jakości spożywanych posiłków... Co do treningu FBW 3xtydz + ruch w [...]

Pod SW najlepiej FBW robić.

Przemyślę tą sugestię. Jeśli już FBW to standardowo 3x w tygodniu?

[...] nóg nie robisz. Do tego jak ćwiczyłeś podobnymi planami to się nie dziwie że staż ponad rok a waga 79kg. Po pierwsze i najważniejsze znajdź sobie jakiś dobry plan może być fbw, albo jakiś 5x5 lub starting strenght cokolwiek gdzie będziesz ćwiczył nogi a nie taki śmieszny split jaki masz obecnie. Po drugie co jest twoim priorytetem sw czy siłka? [...]

[...] na siłkę. Jeśli wcześniej już ćwiczył nie obawiałbym się o przetrenowanie. Sprecyzuj sobie na czym ci zależy: kondycja, masa? Jeśli chodzi o masę/siłę to jak najbardziej fbw. Jeśli chcesz wyrabiać wytrzymałość:trzeba będzie zastosować inny trening. Wszystko zależy od celu. Zastanów się co jest twoim priorytetem. Zmieniony przez - not4you w [...]

50kg to mało. Da rade dokupic? Jeśli rok przerwy to myśle że FBW byłby tutaj najlepszy" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj, ułóż coś i wklej.(potem można pokombinować ze spiltami) Tylko obciażenia dokup.

W FBW ? O nie... Sama sztanga wystarczy

Tjujka, masz jakiś konkretny pomysł na modyfikację treningu na FBW ? Teraz pojawia się kolejne pytanie. Zastanawiam się nad powrotem do suplementacji, planuję HMB + aminokwasy. Dobry pomysł? Możecie polecić ew. jakiegoś dobrego podkręcacza metabolizmu ?

Czyli jednak FBW? Postaram się coś w najbliższym czasie ułożyć i wrzucić :)

Czytałem dużo o fbw. I co naprawde mocno przeładowany?

zaczolem cwiczyc juz od 2 miesiecy zaden split, zadna meta, zadne suple, dieta i trening FBW, poprawka slaba.

Ze stazem 2 miesiecznym po wzieciu mety szybko zlapiesz mase, a jeszcze szybciej ci ona spadnie... Pozostana rozstepy i nic wiecej... Do tego dodam, ze trening FBW jest dla ciebie, a nie zaden split. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-15 13:24:09

staż mały to FBW

Skoro masa i 1 miesiąc treningów to polecam FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Jesli dobrze zrozumiałem to to jest poprostu FBW, tylko z tym cwiczeniem do upadku miesniowego mozna by sie nie zgodzic. Skorzystaj z tego arta http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html .

3x w tygodniu cwicz cale cialo (FBW) a jakie cwiczenia podstawowe najlepiej. w postach podwieszonych masz wiele planow.

Chodzi mi jedynie o to by pozostać "suchym" i rozwinąć się jakoś mniej więcej właśnie tak... Raczej więcej niż mniej Zdaję sobie sprawę z tego, że nie Cam nie wygląda tak na codzień ale w końcu na kimś trzeba się wzorować... Chcę mieć małą masę i dobrze wyrzeźbione mięśnie... Moglibyście mi pomóc dobrać odpowiedni plan FBW? Co do diety [...]

split po miesiacu? przeczytaj o FBW i wstaw plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Staż treningowy na słowni : 2 miesiące z twoim stażem polecam Fbw a nie trening dzielony

ACT na poczatek nie FBW, cwiczyc cale cialo albo w ogole, suple zbedne dieta wystarczy, ewentualnie gainer wg. brakow w diecie tyle.