fbw

Dlaczego do niczego się nie nadaje ? Możesz zaproponować jakiś FBW skrócony ? Dzięki za odpowiedź ;)

Ja mam problem w robieniu ABS II niemam drążka gdzie moglbym nogi podginac. Przynajmniej teraz przez zime. Ja sadze ze jak nikt nic nie pisze to niema czego poprawiac i wszystko idzie dobrze :D Jutro FBW i progresy. Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-01-18 23:17:40

Jezeli jestes poczatkujący to polecam FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

FBW 3 razy w tygodniu z podziałem na A i B http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

jakie masz życiówki ? czy nie robiłeś ? a i ten plan co wrzuciłeś to nie FBW tylko SPLIT Zmieniony przez - Varomin w dniu 2010-01-19 10:23:20

sila i 5x5 najlepszy FBW Iverson napisal dobry art o tym z gotowym planem

szukaj skroconych FBW bo ten za bardzo rozbudowany jest

Plan zły. Poszukaj skróconego FBW. Pzdro

Będzie a nawet preferuję sie trening FBW przy masówce ale oczywiście większość zależy od diety na masę.

arek... chcesz dobrze wyjść to słuchaj Gorga bierz się za lekką wersje FBW

i jeszcze jedna prozba do Ciebie, masz moze jakis FBW na 4 dni?

Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Wyciskanie sztangi z klatki 2s to jest niepokalana izolowanym ćwiczeniem forma fbw i te ćwiczenia muszą być w każdym planie jak dodasz łydki będziesz miał całe ciało. bic pracuje przy wiośle, tric przy barach i klacie. przedramiona przy wszystkim

zrob normalne FBW bedzie narazie lepsze masz tu przyklad http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html uluz sobie cos i dodaj

ankieta na pczątek nie spli tylko FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz :)

takie pytanko: czemu w tym FBW jest tak po mało cwiczeń np na klatke ??

Jeżeli masz 3 dni to ułóż sobie FBW.

ten FBW nie najlepszy a na 4 dni moze HBW ? albo split z podzialem : A - klatka, barki, lapy B - nogi, plecy AB - wolne - AB - wolne - wolne - wolne

Tak BodyLine ma świetną opinię na tym forum ale plany które on układa/proponuje są zazwyczaj dla zaawansowanych a nie dla początkujących Z twoim stażem nie bawiłbym się w plany dzielone bo i tak to nic nie da. Na mase z tym stażem FBW będzie dobre, same złożone ćwiczenia aby pobudzić mięsnie do wzrostu. [...]

FBW nie wchodzi w gre. 4 miechy to nie dużo ale jednak ćwiczyłem. Jakiś staż mam. Proszę tylko aby ktoś wytknął mi błędy w treningu. Że trening jest zły już wiem. Jakby ktoś byłby taki miły i wypisał chociaż jeden błąd jak więcej mu się nie chce.( w klacie jest błąd przy skosie, źle skopiowałem powtórzenia.)

Po 1sze- poczytaj posty o ukladaniu planu treningowego, zastanow sie jakie partie powinienes w szczegolnosci poprawic, rozpisz sobie FBW i wklej ankiete na poczatek 2gie- a6w jest naprawde srednim sposobem na miesnie brzucha, sa o wiele lepsze cwiczenia 3cie- ćwicz nogi , bo to w bardzo duża grupa mięśniowa, wydziela sie duzo hormonu wzrostu, co [...]