fbw

czyli nie przeczytałeś ze zrozumieniem nikt Ci nic nie ułoży, odwiedź "Spis tematów" i poszukaj o ACT/FBW

Fbw robiąc na mase musisz być bardziej doświadczonym wg. mnie. Postaw na SPLIT-a ,lepiej na tym wyjdziesz potem po jakimś czasie jak nabierzesz siły i doświadczenia pomyśl nad zmianą lub udoskonaleniem obecnego treningu.

Znaczy powiem tak wystarczy regularnie ćwiczyć fbw czyli klatka, plecy itp. a siła sama będzie szło i co z tym razem ilość podciągnięć na drążku. Podaj wage i wzrost.

Ale omawiany tutaj przypadek ma "staż" 5 miesięcy i od razu został zbesztany, żeby nie robić ciągów i siadów na jednym treningu. Czym się różni 5x5 od innego FBW ? Mniejszą ilością ruchów? Tylko...

na jaki plan przejść po FBW ? chce już coś na ten temat poczytać i po woli coś zacząć układać

IMHO podziel na 2 treningi, ja mam ten z postu z art o FBW 5x5 Z 1 treningiem non-stop ja bym nie wyrobil. A: Przysiadk WL Wiosło do klatki (nachwytem) Wyciskanie na barki zza karku (stojąc) +brzuch B: Przysiad Military press (złączone nogi) MC Ogolnie robie to juz 5tygodni, wlasnie zaczynam 6, efekty zadowalajace dodatkowo od 5tygodnia [...]

Tak barki w niedziele ;) hmm zastanawialem sie nad tym i moze zrobie sobie fbw ale tylko przez jakis tydzien, gdyz z wlasnych doswiadczen wiem ze lepiej cwiczy mi sie splitem i wieksze z tego mam efekty ;) jak cos do poprawy to prosilbym jeszcze raz o sprawdzenie.

1. Jaki masz staż na siłowni? 2. Czemu dzielisz trening? Czemu nie jedna z odmian FBW?

dobra dieta i trening FBW pomoze

Trening FBW. Po kazdym treningu planuje okolo 30-40 minut aero. W dni bez treningu silowego planuje IBUR, jednak jeszcze nie wiem dokladnie jak bedzie wygladal (nadal czytam na ten temat). Pozdrawiam Zmieniony przez - filip2220 w dniu 2009-10-02 22:24:32

Przy redukcji dieta jest b.ważna więc wypadałoby ją podać. Wg. mnie suplementy nie mają sensu, bo dopiero zaczynasz redukcję i warto spalić coś o własnych siłach. Poza tym dobry spalacz kosztuje więcej niż 50zł. Jak często masz zamiar chodzić na siłownie? 5 razy w tygodniu? Pamiętaj, że mięśnie potrzebują też czasu an regeneracje. Poza tym warto [...]

na pewno fbw? chciałbym trochę poćwiczyć na masę, a więc chyba trzeba robic więcej serii z większym obciążeniem... Albo jeszcze lepiej jak trening by wyglądał jakos tak: Poniedziałek: klata, triceps Wtorek nogi, barki, brzuch Czwartek plecy, biceps Co o tym myślicie?

to zapomnij o tym i wykombinuj z forum fakis konkretny FBW

Ja też mam 16 lat i też jestem na garnuszku u mamusi to jest kiepska wymówka kolego Polecam FBW - poniedziałek, środa, piątek wszystko pasuje idealnie ułuż coś i daj do sprawdzenia w dziale "Trening dla początkujących", bo tu troche odbiegamy od tematu działu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-10-03 10:58:05

No dobra. Jest FBW, 3 sesje w tygodniu, 6-12 powtórzeń... A jakie ćwiczenia stosować jeśli mam do dyspozycji cały sprzęt? Po kolei: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy Zmieniony przez - kryszek123 w dniu 2009-10-03 11:04:12

chłopie SPLIT to 4 dni treningu w tygodniu czytałeś mój grafik wogóle ? Wychodzi na to że cały tydzień mam zawalony , a FBW przynajmniej niedziele mam odpoczynek , a po drugie zajade się , cytat ''Co prawda nie zmienia to faktu, że Full Body Workout jest najodpowiedniejszym treningiem dla osób z niskim stażem.''

dieta na minus może trening na siłowni, ilość powtórzeń około 16-20 w serii, plan najlepiej fbw (dobrze pobudza metabolicznie) poszukaj w dziale fitness i poszukaj w galerii zdjęć, sporo kobiet wrzuca tam zdjęcia i swój trening na przestrzeni kilku miesięcy, zobaczysz jakich efektów możesz się spodziewać

a6w - nie, bo jest ch*jowe, przetrenujesz się i nic z tego nie będzie act - hmmm, nie byłbym pewien, ostatnio dużo się pisze na forum (generalnie w wyk. traktora 71, że jest to równie ch*jowe, co a6w, więc... fbw - drogą eliminacji

czyli fbw? a moze jeszcze cos innego?

Nie możesz robić FBW dzień po dniu, za mało czasu na regenerację. Rozłóż to tak, by zawsze był jeden dzień przerwy po treningu.