fbw

nie ten dział panie:) i chyba sam ten trening robilemś... i te serie pompujące tylko pompują, ale nie powiekszają;) zmien na jakiś fbw porzadny + dieta, bo jeśli chcesz mase to tylko taka droga;) i "suple odstaw do szafy"

[...] skończyłem na 80kgx1+1 z dużą pomocą. Pozytyw natomiast taki,że wzmocniłem dość znacznie wycisk hantlami na barki heh. Teraz 8 dni offu i od 13.06 postanowiłem ruszyć z fbw wg Knife'a(pewnie znasz),które prezentowałoby się mniej więcej tak: PON: -przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii ciężko -pompki na poręczach 4-5serii lekko -podciąganie [...]

No właśnie o to chodzi, że efekty coraz mizerniejsze i znudzenie tym rodzajem treningu. Nawet dla samej psychiki potrzebna mi już odmiana. Nawiasem mówiąc robiąc FBW ciężko jest po pewnym czasie podbijać wyniki... zdecydowanie bardziej rośnie wytrzymałość siłowa i ogólna odporność na ćwiczenia. Także zmiany są wymagane :) Co do supli żaden [...]

przy takiej intensywności będzie ciężko, jeszcze 4x tyg SW + 2-3x tyg FBW na siłowni przy dobrej diecie mogłyby pomóc, ale przy 8 treningach SW jedynie bardzo dobra dieta może coś pomożesz, masa niestety nie idzie w parze z SW:) albo rybki albo akwarium - w wypadku SW a siłownią ciężko jest znaleźć złoty środek (być dobrze zbudowanym a zarazem [...]

Dobra, jeszcze jedno proste pytanko. przy zrezygnowaniu z 2 treningów jest sens robić FBW 1/2 razy w tygodniu rano kiedy jest jeszcze popołudniowy trening tajskiego boksu? o ile mam możliwość rezygnacji z 1/2 treningów niestety nie jestem w stanie dopasować siłowni tak by była w dzień nietreningowy, gdyż dużą część mojego czasu zajmuje również [...]

tak, ja także proponowąlbym FBW- w kalsycznym wydaniu lub z pewnymi modyfikacjami , ale to juz trzeba modyfikować w sposób indywidualnie dopasowany.

Siłownia - FBW z odpowiedniego działu. Interwały (polecam HIIT) - posty podwieszone Motywacja - dziennik w odpowiednim dziale

ja bym dał FBW, lepsze bedzie bieganie niż rower górski, tak BCAA tez bierz przed treningiem i potez możesz, różne szkoły są, ja biore przed i po

Weź sobie jakiś podstawowy plan fbw z podwieszonych postów na 2-3 miesiące starczy Ci spokojnie. Naucz się technicznie wykonywać martwy ciąg i spokojnie z rozsądnymi ciężarami wprowadzaj go do planu treningowego. Dieta i trening i będzie szło.

Spróbuję jeszcze raz zrobić splita :D bo tutaj dałem ćwiczenia byle jak bez przemyślenia :D FBW jakoś nie lubie robić ale moze spróbuje dzięki :P

No to do tego chciałem Cię przekonać , że na fbw jest jeszcze wcześnie

Trening FBW - waga: 80kg - ilość porcji: 2 (12g) - pompa: 4/5 - pobudzenie 2/5 - smak 4/5 - rozpuszczalność 4/5 Ogólna ocena: 3/5. Zawsze przed treningiem piłem kawę z 3 łyżek i byłem bardziej pobudzony niż po redweilerze. Pompa w miarę dobra.

Dobra ciezkie sprawdzone FBW Taka jest moja diagnoza zdr.

http://img33.glitterfy.com/12018/glitterfy2133941T237D32.gif Kolejny Dzien Cały dzień śpiący chodze ; / czekam na kase i zakupuje sobie ZMA ,bardzo polecam ten produkt ! O niebo lepiej sie czułem gdy go brałem;-] Dietka Cały dzien chodze najedzony :D głodu dawno nie czułem xd rano się warzyłem i wyskoczyło 75kg wiec 2kg+ No ale brzuszek wpadł [...]

fbw bez nóg to jak kobieta bez piersi

moim zdaniem FBW nie nadaje sie do robienia priorytetow. jak juz to split pon bic+tric wtorek nogi+barki czwartek klatka+raz bic raz tric piatek plecy

Trening nóg powoduje efekt anaboliczny, dzięki temu lepiej będzie rósł biceps i triceps- o tym nie zapominaj. Postawą treningu FBW jest ćwiczenie całego ciała 3x tydzień. Ćwicz planem tylko do niego dorzuć na końcu 3s na tric (francuskie wyciskanie, wyciskanie z wąskim chwytem), i 3 serie na bicka (uginanie w staniu, podciąganie wąskim [...]

ja rozumiem że nie chcesz wiekszych nóg i to nie jest nic złego - ale nie rezygnuj z ćwiczenia ich tylko utrzymuj miesien na udach - ćwicz stałym ciężarem, jak dokładasz to niewiele - tak żeby nie zleciało. Bo mięśien niestety zapomina po jakimś czasie do czego słuzy - a Ty masz mu o tym przypominać. FBW jest treningiem który ma za zadanie [...]

ale to juz drugi raz i podobne miejsce - od czego by zylka pekla? przemeczenie miesnia? Czy to sie z czasem zmieni czy mam tak nie obciazac miesnia? Przy FBW ktore jest tez na SFD jako podstawowe biceps jest angazowany chyba w mniejszym lub wiekszym w kazdym cwiczeniu - pomijajac cwiczenie na triceps...

Tak po siłowni. Nie jestem w stanie powiedziec dokładnie po jakim ćwiczeniu bo nie sprawdzałem tego. A trening jak pisałem FBW bardzo zbliżona wersja do tego co jest na forów. Przysiady, wyciskanie leżąc, wiosłowanie, wyciskanie stojąc, zginanie ramion stojąc, wyprost ramion leżąc i ćwiczenia na brzuch. Nic nie robiłem z jakimś obciążeniem które [...]