fbw

jaki masz staż treningowy ?? jak początkujący to proponuje na początek FBW Zmieniony przez - SoonS w dniu 2008-11-23 08:08:23

ogólną wiedzą na temat treningu FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na nogi daj jednak po 2s

tak myślę właśnie. mam pytanie skoro chcę zrobić FBW to ile mam robić powt w serii? na ostatnim treningu klatki chciałem sprawdzić ile poszło w wyciskaniu. i po 4 seriach WL założyłem 86 i poszło. jutro albo jeszcze dzisiaj muszę zobaczyć ile mogę więcej. jeśli mogę. problem tylko w tym że jak nie dam rady to będę musiał turlać po brzuchu... no [...]

nie obraź się ale totalnie do du.. ten twoj plan. Tu masz przykład treningu FBW ktorym będziesz cwiczył 3x w tyg. np pn, sr ,pt 1. Przysiady ze sztangą 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą 3 serie 3. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 4. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 5. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 [...]

Nabierz troche masy zeby rzezbic trzeba ja miec zeby to jakos schludnie wygladalo poczytaj troche na forum, tak ode mnie to zrob sobie trening FBW. Pozdro

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Trening FBW dla Ciebie http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Tutaj masz propozycję planów treningowych by rion10 pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-23 18:05:49 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-23 18:16:08

jak nie cwiczyles nic wczesniej to ACT trening a pozniej Fbw

FBW 5x5 dynamicznie

plan do kitu masakra i 5 razy w tygodniu machasz przesada 3 razy w tygodniu wystarczy a trening Fbw

trening Fbw cwiczy sie 3 razy w tygodniu a nie 4 wiec odopada 4 zostaje 3

[...] pokazałeś że nie masz o tym pojęcia...po pierwsze wiele seri z maksymalnym ciężarem napisz moze jeszcze że do upadku mięśniowego?? głupota totalna....po drugie to trening fbw i jest tu tyle samo serii ile w splicie tylko w splicie ćwiczysz każdą partie raz w tygodniu np.klate 12 seri ,a w full body 3 razy w tygodniu np.3xklate po 4 serie co [...]

zaczynasz przygodę z siłownią więc zacznij od treningu ACT (jeżeli nie wiesz o co chodzi to użyj wyszukiwarki), po ok 2 miechach gdy nauczysz się techniki (przynajmniej jako tako) i sprawdzisz na ile chcesz zostać na siłowni robisz tydzień przerwy - regeneracja po czym zaczynasz FBW i różne jego modyfikacje. ale o tym za 2 miesiące . odnoście [...]

no i Ty sobie poczytaj co to jest fbw bo stosuje sie to raczej wtedy kiedy traktujesz silownie jako dodatek do innych sportow, a za uwage o edytowaniu dziekuje

No to próbuj FBW

Acha acha... Rozumiem. A przez ile taki trening ciągnać? I czy da mi jakieś efekty typowo MASOWE bo właściwie najbardziej an tym mie zależy :) NO i czy taki FBW by odpowiadał: Klata- Wyciskanie na prostej (no tak ale jak z powtórzeniami i seriami najszerszy grzbietu- Podciąganie na drążku (jak wyżej) dolne plecy- Martwy ciąg (jak wyżej) barki- [...]

a co sądzicie o przysiadach niepełnych vs pełne ? ja robiłem cały czas niepełne, i dopiero przy FBW 5x5 zacząłem robić pełne, całkiem nowa jakość, to dopiero daje w kość

Plan beznadziejny. Za dużo dni treningowych, źle podobierane dni treningowe. Ułóż go od nowa, i wklej ponownie. Jeśli chcesz robic partia 2x tyg to: dzien A klata barki tric dzien B nogi plecy biceps wolne dzien A dzien B wolne wolne Duze grupy 12-16 serii w tygodniu Małe grupy 9-12 serii w tygodniu nie zauważyłem, masz krótki staż, polecam [...]

nie wypełniłeś ankiety... myślę, że jesteś początkujący (domniemywam, bo nie ma ANKIETY!! ) więc może warto byłoby splita zamienić na FBW. poczytaj i sam się zastanów... planem z alegro się nie sugeruj, bo tutaj jest ich mnóstwo i na dodatek sprawdzonych http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - [...]

myslę, ze jednak masę- jesli jednak zauważasz objawy opisane powyżej to odejmij nieco kalorii- z węglowodanów szczególnie. można róznie kombinować, jednakże raczej byłbym za FBW, można zapodac porogram 15-10-5. chyba nie trudno będzie znaleźć opracowania nt. tego rodzaju treningu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-24 17:33:53

Robiłem juuż plany ACT i FBW, teraz chcialem spilta bo wszystko na 1 treningu mnie juz nudzi, jednakże nie wiem czy lepiej podzielic na 3 dni czy na 2;]