fbw

wez sie za fbw najpierw skrocone. pozniej pelne poznie zastosoj metody hst/15-10-5 jak skoncza sie efekty mozna pomyslec o zmianie treningu. lecz skoro cwiczysz bez diety to moze nie byc to wina treningu lecz wlasnie braku diety. czytaj posty podwieszone.

[...] melanze a moze praca? po co ta przerwa. 1-2 wystarczy. jesli nie bedziesz pil odpowiednio sie odzywial/wysypial spadkow byc nie powinno. co do split na mase nie chodzi tutaj o styl treningu lecz to wlasnie dieta odpowiada za nasz przyrost masy. a trening bedzie tylko bodzcem do rozrostu. ja bym proponowal fbw jechac jesli zalezy Ci na masie.

TO jak napisze mi ktos?? ukladac FBW plan A i B czy split?

trening siłowy, FBW okolo 1 h razem z rozgrzewką i rozciaganiem. Intensywnosc dosc spora Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2010-05-03 19:31:17

a ja bym wywalil tego splita i zrobil fbw, tu jest kilka kilogramow niedowagi przeciez a masy sie nie zbuduje na izolowanych cwiczeniach,tak przeladowanym planem... Krotki,trzydziestominutowy FBW i dobra dieta

Witam. Ułożyłem nowy trening FBW i wstawiłem go do oceny. Mam też problem z powtórzeniami. Moglibyście mi napisać ile powtórzeń w FBW, jeżeli celem jest masa. Z góry dzięki. A Nogi: Przysiady ze sztanga 3 s Wspięcia na palcach 3 s Klata: Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3s Plecy: wiosłowanie sztanga/sztangielką 3s Barki: wyciskanie z przed [...]

No to na początek FBW 3 razy w tygodniu. Najpierw zainwestuj w diete a nie w krete i inne suple. Jak bedziesz mial dobrą diete to efekty bedą duze. Wiec odradzam branie szczegolnie krety na sam poczatek. P.S Poczytaj i uloz cos pod siebie ;) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Dudi93 w dniu [...]

Jedziesz, musisz jeszcze siłę poprawić wklej swój trening FBW jutro, ocenimy Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-05-03 21:01:09

Witam. Ułożyłem plan, ale nie wiem czy taki może być. Plan jest taki jaki jest gdyż lekarz zalecił mi stosować tylko ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Plan FBW, 2x w tygodniu (częściej nie da rady): Zestaw A NOGI uda PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4s PLECY PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4s KLATKA KRZYŻOWANIE LINEK [...]

A ja bym zrobił normalnie trening FBW 3x w tygodniu, i w dni nietreningowe dorzucił hiit/basen. (Basen traktuje jak aeroby, nie licząc wpływu na lepszą regeneracje i rozluźnienie mięcha) Podczas FBW zmniejszyłbym przerwy między seriami. Dieta w głównym stopniu determinuje nasz cel, trening już mniej. Węgle zjedź do 3g/kg m/c i zmniejszaj póki [...]

to moze sie zajmiesz FBW? To krotszy trening ale na mase, dla poczatkujacych szczegolnie, jest idealny wrecz... ten plan co conrados podal jest bardzo dobry

DZIEŃ 22 - PONIEDZIAŁEK, 3 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 22 Dieta na str. 1, post 8. ~10:15 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego + 20g batonika białkowego ~13:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:05 - pierś z indyka + ryż brązowy + sos Tikka [...]

HIIT ok znam jego zasady. Biegać nie zamierzam gdyż rower jest priorytetem. Ale interwały na rowerze również stosuje i bedę stosował. FBW jest ok. Tylko ze trzymajac sie przerw 1,5min i odpuszczajac po serii schodzi mi na trening 1,5godziny. Troche dlugo. Moze robic FBW w poniedzialek i piatek a w srode basen + rower jak wyzej. Ale czy to nie [...]

Witam Chciałem zredukować chociaż z 5cm w pasie przy jak najmniejszym spadku masy mięśniowej i zrobić to w miarę szybko ale nigdy jako takiej redukcji nie robiłem i dlatego mam kilka pytań do osób bardziej doświadczonych: 1.Jaki trening będzie najlepszy??Czy może to być FBW??Ile razy w tygodniu trenować?? 2.Czy dołożyć jakieś bieganie/interwały [...]

no i Brawo:) teraz napisz jeszcze poprawnie swoja płeć... Polecam FBW czyli wszystko na jednym treningu 3 razy w tyg. Powodzenia

a jak ten fbw powinien być ułożony . i ile czasu powinien zajmować trening.

FBW czyli 1 ćwiczenie na partię...zanim zaczniesz poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Witam , niedawno zaczalem swoja przygode z silownia.Chcialbym by ktos odpowiednio mnie pokierowal w tym temacie . Czyli jaka diete , jakie treningi i moze jakie priorytety sa przy mojej obecnej sylwetce. Moje dane : Wiek - 25lat Waga - 90 kg Wzrost - 187 cm Staż treningowy - 2 miesiące Obwód Bicepsa - 37cm Obwód Klatki - 110 cm Obwód Pasa - 99 cm [...]

Nie lubię splita, FBW prostszy

zrob specjalizacje plecy - proponuje ja dorzucilem jeszcze lapki Normalny slit czy FBW nie do konca moze sie rownac z 50seriami w 1,5h I tak dwa razy w tygodniu. Kiedys myslalem ze ciwcze ciezko Ale sie mylilem To to 'przezywam' teraz - nie moge porownac z niczym co robilem wczesniej. Po 14dniach przestajesz czuc od obreczy barkowej do koniuszkow [...]