fbw

"poprawiaj technike narazie na podstawowych cwiczeniach, a potem napisz jakis FBW" przecież trening full body opiera się właśnie na tych podstawowych ćwiczeniach jak piszesz, więc uzasadnienie jest co najmniej dziwne. Możesz zacząć od lekkiego FBW

fbw bedzie odpowiedni moim zdaniem. Poszkaj na forum sporo jest gotowych planow fbw dla poczatkujacych.

Podział moim zdaniem jest dobry - ułożyłem to tak aby móc mocniej przywalić dane partie mięśniowe. Jak zmęczę trica robieniem klaty, to samego trica zrobię bardzo słabo. Dlatego mam nogi + barki + tric, bo te partie są ze sobą mało stosunkowo powiązane, i dlatego mam klata + plecy + biceps. Przy plecach trochę biceps pracuje ale już i tak jest [...]

Więc tak, w FBW robisz poszczególne partie według ich wielkości lub własnego priorytetu np: Nogi,plecy,klatka,barki,triceps,biceps. Wybierasz ćwiczenia i układasz plan ;). Co do pompek, według mnie też można nimi całkiem nieźle wyrobić klatkę. Przeczytaj temat o FBW.

lipa kolejnosc i zakresy oraz rozklad w sumie ale mozna przerobic aczkolwiek zostan przy fbw, dobre wyjscie ew jesli dzielony to np podwójnie (2x kazda partia w tygodniu) dla różnic pomiedzy treningami (fbw/podwójniedziel/split) przejrzyj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=165

o to po 3 tygodniach przedluzonego nieplanowanie "roztrenowania" wracam na silownie. Nadal odczuwam lekki bol nadgarstka, jednak zebralem cwiczenia, przy ktorych nie czuje bolu i zdecydowalem sie na kontynuowanie treningow. Dlatego ewentualna zamiana cwiczen nie wchodzi w gre , robie to co moge robic. Zdecydowalem sie takze na splita z [...]

bili4 "Skończyłem 2 miesiące treningu obwodowego FBW' mozesz to wytlumaczyc,bo cos mi sie zdaje,ze podstawowe kwestie sa ci obce? podaj ten swoj planik fbw oraz obciazenia,na jakich skonczyles "cykl" . pozdrawiam. polecam stary moj post (hardgainer) : http://www.sfd.pl/Zastoj_%3Dzmiana_treningu-t360328.html

Trening FBW chyba jest dobrym połączeniem z SW. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html jeżeli nie wiesz na czym polega FBW to miedzy innym masz w tym linku opisany ten trening ;)

gandi87 Krzysiek,no co ty! http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Starting_Strength_Novice/Beginner_Programs "Practical Programming Novice Program" kierklas "I mam pytanie bo nie ma tu nic ani na biceps ani na triceps. Nie robić wcale?" chyba zapominasz,ze kazde cwiczenie bazowe stymuluje te male grupy?zreszta...jesli [...]

kyr1 ciekawe,kiedy w koncu zrozumiecie,ze z takiego skakania z kwiatka na kwiatek,to wielkie G bedzie? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? wklej swoj ostatni plan. pozdrawiam. "najpierw przez miesiąc fbw 5 x 5 " "standardowym FBW przez ok 7 tyg" RECE OPADAJA!!!

rób fbw, twoi koledzy szczerze to kupę wiedzą poczytaj, w mapie działu masz świetny art georgu n/t fbw

tez wlasnie od poniedzialku wracam do cwiczen i wlasnie sie zastanawiam czy ten Twoj plan ACT bylby dobry na poczatek??planowalem plan FBW i juz sam nie wiem co lepsze... to co moze najpierw przez miesiac te ACT a potem nastepny FBW??

witam.a wiec tak; jestem po 7 tyg treningu FBW..chcialbym sprobowac teraz Splita...co wy na to? co do FBW do to myslalem ze beda lepsze wyniku...troche poszlo na sile ,troche na rzezbie...ale chcialbym czegos nowego..prosze o jakies podpowiedzi,,,z gory dzieki

Witam jak do tej pory trenowałem Spiltem i chce przejść na FBW to musze zrobić przerwe np czy np w Piątek Robiłem bic tric to od pon moge ruszać z FBW?

Jak wyżej, ale jeżeli byś ,,nie chciał FBW'' , bo to dla ,,leserów'', to radzę mieszankę, którą ja używałem Poniedziałek : Plecy, nogi, biceps Środa : Klata, barki, biceps Piątek : tutaj wybierz sobie priorytety Niedziela : FBW

[...] Wszystko jedno wg. mnie ale ja robię z łamaną 3. Nie zmieniaj ćwiczeń tylko podwyższaj ciężary, dopiero jak stanią ciężary i nie będzie dalszych perspektyw myśl o tym. 4. W fbw robi się powtórzenia po 15x każdą partie :) tylko różnią się liczby serii 3 serie duże partie 2serie małe. Nie wiem do końca jak to jest z masą ale wydaje mi się że w [...]

Czesc, Wlasnie troche szukalem cwiczen po necie nowych na brzuch bo zmieniam trening i znalazlem taki ciekawy zestaw. Moze wyprobuj? http://www.youtube.com/watch?v=yoKNjNsN4CU&feature=channel Gosc mowi zeby robic codziennie ten trening. Wiemy ze nie powinno sie codziennie cwiczyc miesni brzucha wiec sam decyduj. Sprobuj tez tego: [...]

bartooo - tylko, że ja chyba jestem jeszcze za słaby na fbw, chciałem zacząć od stacyjnego (jeśli dobrze rozumiem te dwa rodzaje treningu), a pozniej po okresie wstępnym przejść na fbw. Freed85 - tak, zgadza się. Dzięki za linka, będę przeglądał. Dzisiaj idę zobaczyć siłkę i mam też nadzieję, że uda mi się ułożyć DOBRY plan ćwiczeń.

Poczytaj sobie dokładnie posty podwieszone w tym dziale.. a szczególnie o fbw ;) "Staż treningowy na słowni : jako taki " a dokładniej;> ;) Hmm a co do planu...to nie znam się zbytnio na splitach... ale co to za plan jak treningu nóg nie ma?? FBW... polecam...

Mi się wydaje że FBW ... Jak masz dostęp do siłowni to niewidze przeszkód :D http://forum.bodyzone.pl/fbw-full-body-workout-vt6474.html { Sorry ale na sfd linku nie znalazłem ... } * To też może Ci się przydać ! : Znajdziesz tu linki o rozgrzewce ... Diecie itp ... Przeczytaj :D http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html [...]