fbw

Witam, obecnie skupiam się na treningach muay thai - treningi będą 5x w tyg. (w klubie). Jeden dzień zostawiam sobie na regenerację a jeden chcę poświęcić na dodatkowy trening. Posiadam ławkę, stojaki do przysiadów/wyciskania, gryf i obciążenie. Chciałbym bardziej skupić się na treningu siłowym - wytrzymałość może na lato. Tylko kompletnie nie [...]

Mozna zwiekszać liczbe serii z treningu na trening w FBW??

Witam! Reakcja na Twoje zapytanie jest taka a nie inna, ponieważ to dość dziwne, że chłop ćwiczący niecałe dwa lata nie wie co robić, żeby przybrać na masie. Nie będę zastanawiał się nad tym dlaczego powstał ten post. Więc: - dieta to jakieś 50%sukcesu, później, jakieś 30% to trening a inne procenty to predyspozycje i zaangażowanie, więc [...]

Chciałbym się dowiedzieć co sadzicie o tym zestawieniu : http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/205078169/starter_na_czysta_mase,p1783549484 3x w tyg trening aerobowy , 2 razy siłownia trening FBW kończony przeważnie krótkim treningiem aerobowym . Przez taki trening plus ten zestaw odzywek chcę poprawić czysta masę mięśniowa , spalić zbędna [...]

dzięki za porade, poczytałem troche o FBW/HBW i może już jutro wrzuce nową rozpiske. pozdro!

Ankieta : Wiek : 29 lat Staż treningowy: rok Najbliższy cel sportowy: REDUKCJA Dieta: zbilansowana: początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: 1900/ 1700 kcal, tj.: dni treningu siłowego: ok. 1900 kcal, BIAŁKO - 2,3 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,5 g/ kmc WW - 1,6 g/ kmc, tj. dziennie: B / T / WW --> 150 / 98 / 105 // ok. 1900 kcal. [...]

na 1 dzien chyba nie ma innej opcji niz FBW

redukcja to przedewszystkim dieta (ja skonsultuj w dziale odzywianie) trening - najlepiej FBW (poczytaj o nim wlasnie) no i aeroby - w wyszukiwarce znajdziesz wszystko

Poniedziałek-klata,triceps -wyciskanie na ławeczce płasko 4serie po 10 -wyciskanie na ławce hantlami 4 serie po 10 -rozpiętki 4 serie po 10 -przenoszenie hantli za głowy leżąc 3 serie po 10 -pompki 3 serie po 15 -wyciskanie francuskie 4 serie po 8 -przenoszenie hantli stojąc 3 serie po 10 -pompki tyłem 3 serie 10 zbyt forsownie. wystarczy [...]

wybieram sie na silke w koncu, daje do oceny fbw nogi - przysiady plery - drazek, szrugsy klata - motyle, wyciskanie na laweczce barki - podciaganie sztangi wzdluz tulowia biceps - uginanie ramion hantlami z supinacja tric - tutaj nie wiem, zastanawiam sie nad pompkami na poreczach lub pompki w podporze tylem przedramie - uginanie nadgarstkow [...]

Witam A więc sprawa wygląda tak. Miałem bulimię i strasznie ucierpiała moja sylwetka (ale przed bulimią też sylwetka nie była ok). Mam strasznie duży brzuch jak siadam... te fałdy powodują że mam kompleksy. Zgodnie z zaleceniem puma666 chciałbym założyć ten temat i poprosić o fachową rade. Ważę 66kg, mam 182 cm wzrostu. FBW prowadzę co 2 dni, 2x w [...]

Witam Prosiłbym o komentarz do mojego treningu który planuje już od ok. miesiąca. Zależy mi na tym aby fachowiec ocenił czy czasami się szybciej nie wykończę. Dodam - nie jestem amatorem który chce się oderwać od komputera. Zależy mi żeby zyskać dzięki temu na sile, szybkości pracy nóg i wytrzymałości organizmu w koszykówce. Poniedziałek: rower [...]

Podsumowujac, dzis koncze diete masowa LC 3200Kcal na kg/mc DT: B-2,2 T-2,5 W-1,8 (150max) DN: B-2,2 T-2,7 W-1,6 (130max) Trening: FBW A: -Przysiad(zerher squat) -Wioslowanie -Wyciskanie na poziomej -Wyciskanie sztangi z za glowy -Pompki na poreczach -Brzuch lub lydki B: -Przysiad -Wyciskanie na skosnej -MC -Millitary press -Uginanie ramion [...]

Dieta to w innym dziale. czy moge 4x w tygodniu ćwiczyć biceps na mase? NIE trening to np FBW 3 razy w tygodniu

Cześć! Wczorajszy dzień wyglądał tak: 1) zjadłem 4 posiłki + czekoladę - nie miałem apetytu... machnąłem 30min cardio 2) przeczytałem kolejną książkę, obecnie te dwie będę "męczył" przez jakieś 4-5 dni: kończę Tysiać Orków, ale to dopiero 1 z 3 tomów a potem Bohun Komudy. Nie ma NIC LEPSZEGO niż poświęcenie 2-3h dziennie na dobrą [...]

Treningi kontynuuje, teraz w przerwie od krety zmieniam trening na FBW, suplementacja taka sama, poza kreatyna, musze jeszcze cos przedtreningowego wymyslic, mam no xplode'a i jako ze czytalem ze ma malo kreatyny to moze go uzyje. Ale testu tutaj dalej nie bede prowadzil, z przyczyn oczywistych. Pozdro

kurcze nie wiem co na rekomp lepsze hst czy fbw.

HST to przekombinowane FBW jakby nie patrzec zobacz cos czego nie probowales np FBW texas method Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-26 12:01:40

Maciek teraz zobaczylem temat w TDZ standardowy FBW bez kombinacji jak wolisz z 1 albo z 2 podzialami bez problemu da sie cos prostego i skutecznego skleic

No tak ale czy to by bylo rownie dobre jak HST? Jestem na tak jesli chodzi o FBW ulozenie takiego planu to latwizna bedzie ;P