fbw

Ja na twoim miejscu zrobił bym 3x fbw 3x hiit i Dieta +200 kcal na plusie, węgle tylko na śniadanie i okołotreningowo . Bo jak zrobisz redukcje to biceps będzie jak patyk. Najlepiej przymasój , ale z głową , a potem redukuj . Dużo osób w takim wypadku poleca carb-cycling może w twoim przypadku okazać się skuteczny i spali ci trochę brzucha na masie

Witam Panowie ! Jestem po jednym cyklu skonczylem go w lipcu: 1-5 meta 25 mg 1-12 enan 250 mg e5d Chcialem pojechac 2 cykl od lutego ale mam problem. Mam tendencje do łapania tłuszczu. Chcialem pociągnać albo meta i prolka tyle ze 200 mg e4d lub inne wyjscie propa dac 150 mg e3d oczyiwscie z metą ... co myliscie o tym. Prop lepsze mięso. ktora [...]

Wiek: 27 lat Czas redukcji: 4 miesiące, obecnie skończyłem 7 tygodniowy plan Poziom tłuszczu: nie wiem, waga 75 kg, wzrost 173 cm mężczyzna Trening: 3 razy w tygodniu FBW plus aeroby i HIIT, dieta jest (mogła by być lepsza) Suplementy: Białko różnego rodzaju, ZMA, Omega 3-6-9, Man Scorch (nic na mnie nie działał) Stan zdrowia: Bardzo dobry Budżet: [...]

zacznij od fbw by georgu

Miał byc trening ale go nie było z tej samej przyczyny co zawsze; NIE CHCIAŁO MI SIE czasami załuje ze nie mam jakiegos fbw bop jak wtedy bym opuscił jakis trening to nic by sie nie stało a tak juz 2 tyg nie robiłem nóg i barków i troche dziwnie jakos no ale zawodowcem nie jestem.

Jak plan FBW nakierunkowac na rozwój miesni dwuglowych ramienia ? Z tego co przeczytalem mozna obrac za priorytet tylko rozwoj duzych grup miesni.

tak FBW w tej sytuacji bedzie dobrym rozwiazaniem

jak sądzicie, po 4 miesięcznym splicie warto przejść na FBW, czy może na coś innego? .

radziu1109, Aeroby. Vici666, to dobrze przeczytałeś... Ishunt, w trybie natychmiastowych całe ciało (ACT / FBW na początek). Zdecydowanie... Yoro, chyba na odwrót... Po FBW na Split... Czytaj więcej. Pozdro

[...] to kurde balance no nie da sie bić aha jestem prawo ręczny więc lewa to podstawa ! na siłce mnie aż tak nie boli i moge cwiczyc ale tez moge troche narzekac jak cwicze fbw, to po klacie juz mnie zaczyna bolec potem wchodze na drążek to juz mnie nawalają i jak tu potem bary ćwiczyć :( moze zastosowac jakas masc rozgrzewajacA? aczy cos nie [...]

rion10 napisałeś, że trening podwójnie dzielony jest dobrą alternatywą dla FBW w początkach treningowych. Co bardziej polecasz? Pytam bo nie wiem czy będę mógł ćwiczyć FBW 3x w tygodniu zachowując odstęp (możliwe, że dwie sesje treningowe będę musiał zrobić dzień po dniu) dlatego zastanawiam się nad tym podwójnie dzielonym. Jakbyś mógł to zajrzyj [...]

Ulozylem plan pod to FBW; prosze o ew. poprawki trening 3 razy w tygodniu ( poniedzialek, sroda, piatek) 2 zestawy zestaw A Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi w skosie 3s Barki: -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2s Tricepsy: -pompki w podporze tylem 2s Plecy: -podciaganie sie na drazku podchwytem 2s -podciaganie konca sztangi w opadzie 2s [...]

Witam w Nowym Roku Z nową, lepsza motywacją i mocnym postanowieniem poprawy do skutecznej redukcji Przez ostatni miesiac zaniedbalam swoj trening, bo mialam powazne problemy ze zdrowiem, poza tym 2 tyg nie bylo mnie w kraju. I tu pytanie, do Obliques- czy podany plan treningowy jest odpowiedni na redukcje? Bo to chyba nie jest typowy FBW, czy sie [...]

Dzięki za radę. Trochę się przypaliłem na tego splita (zwłaszcza że nie musiałbym wtedy kombinować z ławką, w piątki mam dostępną ławkę chcąc robić fbw będę musiał zainwestować lub coś skonstruować) no ale posłucham mądrzejszych. Co myślicie o planie poniżej? FBW wszędzie 10 powtórzeń A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: [...]

Prosiłbym o pomoc tak jak wyżej,zamieszcze dwa trenigi ktore stosowalem split i FBW,ponownie chcialbym wrocic do splitu tylko ulepszyc go nieco :D Posiadam sztangi dlugie, łamane, krotkie, 300kg, wyciag, laweczke,z gory bardzo dziekuje za pomoc i przepraszam za moja pisownie :D -o to dwa trenigi: Poniedziałek: Barki 1) Wyciskanie sztangi sprzed [...]

Witam Trenuję FBW z elementami dynamiki,jako że jestem młody zachowuje daleko idącą ostrożność z tymi trudnymi ćwiczeniami, trenuje tym systemem ze względu na piłkę nożną. Moje pytanie dotyczy progresji. Mój trening dzieli się na A i B. Jako że jak wyżej napisałem wole nie nabawić się kontuzji wymyśliłem taką o to progresję : Pierwsze dwa tygodnie [...]

CEL: Rzeźba Dieta: 2600kcal około 179g bialka, 187g ww,50g Tłuszczu Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle,sztanga,suwnica Dieta : [...]

Witam. Nie bawię się w diety, nie mam kasy, czasu i możliwości. Po prostu dużo jem (wysokobiałkowe posiłki) i ćwiczę skrócone ciężkie FBW. Planuję teraz zakupić i od poniedziałku monochydrant na cykl 6 tygodni (300g). Mój plan żywieniowy (żeby nie nazwać dieta :P ) od poniedziałku do piątku: 6:30 pobódka 7:00 śniadanie (owsianka) potem 30 minut [...]

Ankieta, dieta dział odżywianie tam poprawią w FBW bym "toszkę" pozmieniał, kosmetyczne zmiany raczej ale musze mieć ankietę. Pzdro

Plan zły, nie polecałbym Splita przy 2 miesięcznym stażu... choć w pierwszym poście podałeś rozkład na niego,raczej FBW, szybciej się połapiesz o co chodzi. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Plan zły. I daj ankiete ! Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-01 20:07:18 Zmieniony przez - Viren w dniu [...]