fbw

może jakis normalny ułozony trening. ogólnorozwojowy Act czy Fbw.

Staż treningowy na słowni : Brak stażu nie split(trening dzielony) a ogólnorozwojowy (Fbw,Act) trening nie dla Ciebie Zażywane suplementy : Brak ( jest możliwość zażywania, tylko czy to ma teraz sens?) nie ma sensu! Przeciwskaznania medyczne : -Zmiękczenie rzepki w kolanach czyli nie możesz obciążąc?

na forum jest mnóstwo takich tematów fbw, dobra dieta szukaj

DZIĘKI WIELKIE 1. Jest tylko jeden problem. Ten "FBW na początek" wykonuję już od dwóch tygodni. Mogę tak po prostu go zmienić prawie że w połowie tych 6-ciu tygodni? 2. W B nie ma nic typowo na barki - jaki skos mam ustawić? Na razie trenowałem na LEKKIM skosie - mam go zwiększyć do ok. 45 stopni? 3. Robię obecnie 10-8 powtórzeń w Push [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj o Fbw Act porównaj wybierz wklej swój trening

Myślę, że Fbw teraz tylko jak mam ułożyć ćwiczenia skoro tam sporo ćwiczeń jest a ja nie mam takich przyrządów

to spokojnie możesz sobie ułożyć jakiś FBW, to chyba będzie najlepsze rozwiązanie. Jak ułożysz to napisz do sprawdzenia.

I poczytaj na temat treningu FBW .

Chcesz to możesz spróbować tego: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Na_gleb%C4%99_i_robi%C4%87_mi_100_pompek!_-t670184.html Ale proponuję tego typu rzeczy np. na wakacje. Do wakacji ćwicz FBW lepiej.

Jednak zdecydowałem sie na FBW dodam ze przedtem nie cwiczyłem według jakiegos okreslonego planu tylko te ok6-7 miesiect taki troche wymyslony ktory opisałem wyzej.

to jest cos w stylu fbw tylko ,ze w pon robie priorytet na plecy a we wtorek na bary i troche na klate :) a ze lubie sie podciagac to we wtorek tez mam drazek a co do nog to moze w srode badz sobote bede cwiczyl

jezeli zaczynasz dopiero na siłce to miom zdanie na poczatek bedzie lepsze fbw /act jak juz novy35 o tym wspomnial , bo na split to chyba jeszcze za wszesnie

jezeli bedziesz cwiczyl fbw to na klate ci spokojnie wystarcza 2 cwiczenia ale jak chcesz zawsze mozesz np. dolozyc pompki na poreczach ,a na dwuglowe ud mozesz glute ham rais

jaki miałeś wcześniej trening? nie chciałbyś spróbować FBW? tam wogóle nie ma izolacji, więc na pewno dobrze się tam odnajdziesz. a tak nawiasem mówiąc, to nie spotkałem się na tym forum z opinią, że za mało u kogoś ćwiczeń izolowanych...

Dobrze: dieta narazie na 0 lub na lekkim plusie(tak +200kcal) ale dokładnie pomogą Ci w odżywianiu- tam odsyłam. fbw- proponuję: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html co do biegów- hitt: http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html pozdro

W wl wziolem 90 jeden raz, na barki 74 albo 72 jeden raz, martwy 105x5 biceps 19kg robilem serie jedna lapa oczywiscie zachowujac technike, no a teraz jade na sile fbw 5x5 jutro nastepny trening :) Może podasz jakies fotki chetnie bym porównał nasze geny :)

MC:koło 70kg <więcej nie próbowałem bo mnie nie ciągnęło>, wyciskanie:60kg hehe rekordy tak samo jak moje, tylko ja 3 lata młodszy. ;p Ale nie o tym mowa. Doradzanie ci jakie ćwiczenia są najlepsze to obłęd, nikt nie wie jakie ćwiczenia najlepiej na ciebie działają. Musisz sam sprawdzić, mogę tylko podsunąć ci podpowiedź, że ćwiczenia [...]

Nie masz diety, niewiele osiagniesz. Bialko dostarczamy cale zycie, a nie raz 2.5 kg. Fbw, aero 2 + interwaly 2 x. Kalorie na lekki minus. Cieplejsze ubieranie nic nie da, zaszkodzi. Jeszcze raz: dieta. Jaki %bf ze przy tak niskiej wadze musisz redukowac?! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-23 10:09:31

a jaki mam masz staż że już piorytet robisz?? już lepszy trening zaproponowałeś dla k1cek niż dla siebie ułoż normalne Fbw wiesz bedzie lepiej

nie da się spalić tłuszczu miejscowo. rób aeroby i dietę na redukcję.do tego fbw i będzie ok